一、高血壓吃什么對(duì)身體好,？

1.多吃防治高血壓的食物,，如菌類(lèi)：靈芝、黑木耳,、白木耳,、香菇；葉菜類(lèi)：芹菜,、茼蒿,、莧菜,、汕菜、韭菜,、黃花菜,、薺菜、菠菜等,；根莖類(lèi)：茭白,、蘆筍、蘿卜,、胡蘿卜、荸薺,、馬蹄,；花、種子,、堅(jiān)果類(lèi)：菊花,、羅布麻、芝麻,、豌豆,、蠶豆、綠豆,、玉米,、蕎麥、西瓜子,、向日葵子,、蓮子心；水產(chǎn)類(lèi)：海帶,、紫菜,、海蜇、海參,、青菜,、海藻、牡蠣,、鮑魚(yú),、蝦皮、銀魚(yú),；動(dòng)物類(lèi)：牛奶(脫脂),、豬膽、牛黃,、蜂蜜,、食醋、豆制品。水果：蘋(píng)果,、西瓜,、鮮梅、檸檬,。

2.宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物,。如魚(yú)、牛奶,、瘦肉,、雞蛋、豆類(lèi)及豆制品,。飲食宜多食鉀食物,。

二、高血壓最好別吃什么食物,？

1.忌煙,，香煙中的尼古丁，能刺激心臟和血管,，使血壓升高,，加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成。

2.少食動(dòng)物脂肪,、不食動(dòng)物內(nèi)臟等,。

3.少吃甜食，吃低熱量,、低脂肪,、低膽固醇食物。少吃動(dòng)物性蛋白,。

4.為了保持血壓相對(duì)穩(wěn)定,，高血壓病人應(yīng)盡量避免食用有刺激性的食品，如辛辣調(diào)味品,。紅茶中含咖啡因較多,，因此，高血壓病人盡量避免飲紅茶水,。一氧化氮對(duì)高血壓的作用早期高血壓沒(méi)有明顯癥狀,，可能表現(xiàn)不出來(lái)。由于受損的內(nèi)皮細(xì)胞不能產(chǎn)生足夠的一氧化氮,，一氧化氮缺乏導(dǎo)致了一系列心腦血管病,，使血壓更高，動(dòng)脈硬化更嚴(yán)重,，進(jìn)入了惡性循環(huán),。與以?xún)?nèi)其他任何因素相比,，一氧化氮能更好地舒張血管平滑肌（降低血管阻力）,，隨著平滑肌的舒張,，血管擴(kuò)張血流更容易通過(guò)，從而降低血壓的目的,。

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