2020年注定是不平凡的一年,，由新型冠狀病毒引發(fā)的肺炎來勢洶洶，并迅速蔓延全國,。為預防病毒,，近期一些藥劑莫名成了人們瘋搶的目標。在未知面前,，人們往往會變得不知所措,，所以很多人寧愿相信，它們是有用的,。

但一個殘酷的現(xiàn)實是,，目前尚未發(fā)現(xiàn)有任何預防、治療新型冠狀病毒肺炎的特效藥,。面對嚴峻的疫情,，比較有效的預防辦法是：少出門、勤洗手,、多通風,、戴口罩。

不過,，在病毒面前,，這些都屬于被動防御，其實我們人人都有一招主動防御技能,，那就是自身的免疫系統(tǒng),。

人體免疫系統(tǒng)（免疫力）是覆蓋全身的防衛(wèi)網(wǎng)絡，是人體識別和消滅外來病毒,、細菌的能力,，具有抵御感染和癌變的作用。面對此次的新冠病毒,，我們的免疫力同樣不可小覷,。但由于新型冠狀病毒是首次出現(xiàn)，人體內還沒形成抗體,，普通人群需要依靠自身免疫系統(tǒng)進行抵抗，在無特效藥的情況下，提高自身免疫力,，對抵御新型冠狀病毒十分重要,。

那么，在日常生活中,，我們該如何提高自身免疫力呢,？

1、攝入均衡營養(yǎng)

日常飲食需要注意營養(yǎng)補充,，特別是蛋白質,、維生素、微量元素等,。不要偏食,，確保食物的多樣化，尤其是谷類,、蔬菜和水果的合理搭配,。

2、堅持適當運動

根據(jù)自身狀況選擇合適的運動,，如球類,、游泳、慢跑等有氧運動,。受疫情影響,，目前大家都宅在家，可以做一些仰臥起坐,、俯臥撐等運動,，同樣是有效的鍛煉。

3,、養(yǎng)成良好的習慣

戒煙戒酒,，不熬夜、充足的睡眠,，多飲用白開水,、偶爾曬曬太陽，保持樂觀的心態(tài),。

4,、補充自體干細胞

面對新型病毒，人類開始往往是束手無策的,，需要增強自身免疫力將其清除,。平衡的免疫能力是好的免疫力，既不要太弱,，也不要太強,。大量的基礎和臨床研究也證實,，干細胞，除了具有自我復制和多向分化修復受損組織的屬性,，更具有獨特的造血支持和免疫調節(jié)的功能,。而作為人體內種子細胞的干細胞，這個時候就成為了我們對抗未知病毒的一個殺手锏或者說是一匹黑馬,。

由于衰老,、不良生活習慣，壓力等原因,，我們體內干細胞的數(shù)量和能力都在不斷降低,，疾病也就隨之而來。通過外源性補充干細胞,，不但可以再生免疫系統(tǒng),，還具有對免疫系統(tǒng)獨特的調節(jié)作用，研究表明間充質干細胞對免疫紊亂和免疫失調具備良好的改善作用,。從而有效地進行健康的維護顯得尤為重要,。

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無論是當下的新型冠狀病毒，還是其他重疾慢病,，在沒有所謂的“特效藥”的情況下,，免疫力，才是一個人最大的競爭力,。從現(xiàn)在開始,，讓我們多措并舉增強免疫力，提升生命及生活質量,。