有專家稱，46—55歲這段時(shí)間為人生旅途上的“沼澤地”,。研究發(fā)現(xiàn),，這段時(shí)間的人大概有8種疾病容易出現(xiàn)，且一般是慢性的,。或會(huì)影響到老年的疾病,。那么該怎么預(yù)防或減少這些疾病呢?

糖尿病對(duì)抗食物：魚肉

生活不規(guī)律或有家族遺傳史的人,，易在中年時(shí)期發(fā)病。魚肉富含的ω-3脂肪酸能加強(qiáng)人體分解及利用糖,，保持糖代謝的正常狀態(tài),。金槍魚、鰻魚都是預(yù)防糖尿病的佳品,。

前列腺疾病對(duì)抗食物：南瓜子

男人一到中年,，就更容易患前列腺炎或前列腺增生，南瓜子中的活性成分能將前列腺初期的腫脹消除,，所以能使前列腺增生二期癥狀恢復(fù)至初期,，還可改善三期病情。

失眠對(duì)抗食物：草莓

人到中年,，工作精神的壓力,，很容易就失眠。草莓富含鎂,、鉀,，鎂可安撫機(jī)體，鉀可鎮(zhèn)靜,，兩者結(jié)合,，即可促進(jìn)睡眠。

尿道結(jié)石對(duì)抗食物：黑木耳

因?yàn)楝F(xiàn)在的高脂飲食及運(yùn)動(dòng)的不足,，導(dǎo)致中年人患泌尿系統(tǒng)結(jié)石病的人越來越多,。黑木耳富含植物堿及發(fā)酵素，能促進(jìn)腺體分泌，潤(rùn)滑尿道,，排出結(jié)石,。

胃病對(duì)抗食物：葡萄酒

葡萄酒的殺菌能力較好，能將造成胃潰瘍,、胃炎的幽門螺桿菌殺死,。因?yàn)槠咸言诰漆勗鞎r(shí)期，所產(chǎn)生的多酚有殺菌功效,，從而保護(hù)我們的胃,。

造血功能退化對(duì)抗食物：骨頭

若不及時(shí)改善造血功能退化的現(xiàn)象，易引發(fā)貧血及重要臟器的供血缺乏,，影響生命,。多喝骨湯，多吃骨髓,，可加強(qiáng)骨髓制造血細(xì)胞的能力,。

血栓對(duì)抗食物：番茄

日常突發(fā)的心梗、腦?，F(xiàn)象,，都是血栓直接影響造成的，嚴(yán)重直接危及生命,。番茄能有效對(duì)抗血栓,，預(yù)防心梗及腦梗死。每日早上因水分缺乏,、血液凝聚,，此時(shí)吃1個(gè)番茄，即可有效減少血栓的形成,。

心臟病對(duì)抗食物：柿子

威脅中老年人生命的最大殺手就是心臟病,。大部分中年人會(huì)在突發(fā)的狀況下發(fā)生心源性猝死。柿子中富含的纖維素,、苯酚及微量元素都可抑制動(dòng)脈硬化,，中年人適量多食用柿子，有利于預(yù)防心臟病,。

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