心臟作為循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)動機(jī),，全身都依賴著它供應(yīng)血液,；大腦也不例外，血液供養(yǎng)能影響人的意識,、思維等知覺和認(rèn)知功能,。近日，美國《科學(xué)日報》刊文指出,，心臟和大腦,，可以說是一脈相承的兩個重要臟器，護(hù)好心臟就是保護(hù)大腦,。
心臟與大腦“血脈相連”
據(jù)美國《科學(xué)日報》報道,，加拿大蒙特利爾大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，身體中的動脈會隨著年齡的增加而變硬,，而血管硬化可能會導(dǎo)致認(rèn)知改變,，研究人員由此表示，保持心臟及血管彈性能減緩認(rèn)知衰老,。對此,，北醫(yī)三院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師徐順霖分析說，一切大腦認(rèn)知功能,，都與心臟和血管有著重要關(guān)系,。血管不好，會增加腦部損傷疾病的風(fēng)險。另外,，引起心血管疾病的因素也會影響人的智力,。中醫(yī)則認(rèn)為，五臟是一個系統(tǒng),。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師周迎春教授告訴《生命時報》記者,，從中醫(yī)講，心腦也是相通的,。腦需要心血供養(yǎng)才能正?；顒印Ｈ说男难渥?，則精神煥發(fā),，心情愉快，思維聰敏,，記憶力強(qiáng),；心血不足，則精神萎靡,，失眠健忘,，思維遲鈍,，心情抑郁或焦慮不安,。所以，在養(yǎng)護(hù)大腦的同時,，也要考慮到五臟,，尤其是心臟的保養(yǎng)。
傷“心”因素都可能傷大腦
諸多研究發(fā)現(xiàn),，能增加心臟病風(fēng)險的因素,，也會導(dǎo)致大腦功能下降。
吃鹽太多,?！缎掠⒏裉m醫(yī)學(xué)雜志》刊文指出，鹽是威脅心臟健康的禍?zhǔn)字?，長期吃較咸的食物會增加高血壓的患病風(fēng)險,，會導(dǎo)致體液里的鹽分提高，最終慢慢導(dǎo)致高血壓,。
飯菜油膩,。研究表明，吃得太油膩容易得心血管疾病,，尤其是油和肉類中的飽和脂肪酸對心臟威脅很大,。
過于疲勞。研究發(fā)現(xiàn),，疲勞會增加患心臟病的風(fēng)險,。無論是體力還是腦力過勞,，都會引起交感應(yīng)激，血管緊張,，使心臟負(fù)擔(dān)明顯加重,。心臟負(fù)擔(dān)過重時，對大腦的供氧量也會下降,。
煙酒無度,。美國國家酒精濫用和酒精中毒研究所研究發(fā)現(xiàn)，飲酒最初會讓大腦產(chǎn)生興奮感,，隨后就會帶來破壞性影響,。存在于酒精中的乙醇會對大腦的多個部位造成損傷。吸煙的傷害更甚飲酒,，會影響血管舒張功能,，導(dǎo)致血栓形成。荷蘭羅林根大學(xué)醫(yī)學(xué)中心研究發(fā)現(xiàn),，同時具有吸煙和糖尿病兩大心臟風(fēng)險因素的人,，大腦功能減退明顯。
空氣質(zhì)量差,。美國華盛頓大學(xué)研究指出,，吸入帶有超細(xì)粒子的臟空氣會對血管不利，會加重老年人循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),，可能誘發(fā)心臟病,。
天然的護(hù)心健腦方
生活中,很多人為了護(hù)心、健腦不惜買昂貴的保健品,，還讓醫(yī)生開最新最貴的藥物,。實際上，只要多些改變就能輕松護(hù)好心臟,。
適量運(yùn)動,。研究發(fā)現(xiàn)，步行對心臟健康非常有利,。每慢走3分鐘就快走1分鐘,，可以使心率有規(guī)律地增快、減慢,，有助于改善血管功能,。每周3～5次為宜。
吃夠主食,。美國營養(yǎng)學(xué)家的最新研究顯示,，主食吃得少的人，壞膽固醇會增高，患心臟病的風(fēng)險更大,。而且,，如果一周不進(jìn)食主食，大腦的記憶力與認(rèn)知能力就會受到損害,。
保持精神愉悅,。中醫(yī)認(rèn)為,喜、怒,、憂,、思、悲,、恐,、驚等七情中，唯有喜屬于良性刺激,，經(jīng)常保持樂觀的情緒對健康有好處,。還應(yīng)做到清心寡欲，養(yǎng)心斂思,，處世達(dá)觀,，消除嫉妒。
小動作鍛煉心腦,。比如伸懶腰,，一般先打個哈欠，頭部向后仰,，兩臂用力往上舉,，會使流入頭部的血液增多,，就像給大腦打氣一樣,；上半身后仰，胸腔擴(kuò)張,，心,、肺等重要器官功能得到改善；擴(kuò)胸動作還能幫助身體多吸進(jìn)氧氣,，使新陳代謝增強(qiáng),，提高大腦和其他器官的工作效率。所以,，有意識地伸懶腰,，等于給心臟和大腦打了一針“強(qiáng)心劑”，久坐不動,、長時間進(jìn)行腦力勞動后,，尤其適合。
護(hù)心腦“食療方”?？扇⌒∶?50克,，冬麻子、薄荷葉,、荊芥穗各50克,。將冬麻子炒熟去皮研碎。砂鍋內(nèi)放水先煮薄荷葉,、荊芥穗,，去渣取汁，放入麻子仁,、小米同煮粥,。每日空腹食1次，適用于中風(fēng)以及大腸澀滯,。
