不要用緊握拳頭的方法來靠近,，松開你的手，要極其天真地步入生命,。

　　春節(jié)在即,，廣州市內(nèi)到處都在準(zhǔn)備熱熱鬧鬧的花市，面對一年一度的大節(jié),，大家都是新奇愉快,、充滿期待，但也有人對過年“十分焦慮”,，焦慮著年終獎,、焦慮著火車票，也有人面對年終總結(jié),，出現(xiàn)了抑郁,、煩躁,、易怒等負(fù)性情緒，甚至還會出現(xiàn)心慌胸悶,、頭暈頭痛,、周身乏力等軀體癥狀。

　　這種與過年相關(guān)的負(fù)性情緒被稱為“年關(guān)綜合癥”,。所謂“年關(guān)難過”,，越接近春節(jié)，我們各種各樣的心理癥狀,，便顯現(xiàn)出來,。

　　又到新一年，我又老了,，我又沒進(jìn)步,。

　　一到年終，各公司都忙著進(jìn)行年終總結(jié),，或者以不同的等級,、工作表現(xiàn)等評發(fā)年終獎，人事也往往會在年底春節(jié)后有一個(gè)調(diào)整,，這就使年終歲末的人際關(guān)系變得更加微妙,。這時(shí)，對自己期望值特別高的人總會格外緊張,。他們希望能夠獲得足夠的鼓勵,，但一旦現(xiàn)實(shí)與理想差距太大，就很容易心態(tài)失衡,，產(chǎn)生失敗感和焦慮感,。

　　此外,，面對年末和新的一年到來,，很多白領(lǐng)都會陷入“年終回顧”的焦慮中，有人會認(rèn)為“自己在過去的一年里碌碌無為”,，也有人會覺得“上一年的計(jì)劃目標(biāo)沒有實(shí)現(xiàn)”,、“在上一年里工作不順”，更有不少年輕人,，開始為為自己見長的年齡擔(dān)憂,。

　　這些回顧導(dǎo)致的憂慮會嚴(yán)重影響到日常生活，甚至有些人會在這個(gè)時(shí)候爆發(fā)抑郁癥,，這些人往往處于焦慮,、煩躁、無聊和無助狀態(tài),，自覺活得很累,、沒意思,，甚至認(rèn)為人生沒有意義。

　　我很忙,，我很煩

　　年關(guān)之際,，每個(gè)人都要迎接一年中最重要的一個(gè)長假，同時(shí)又是年末,，很多事務(wù)都會集中在這一時(shí)期處理,，大家的工作和生活節(jié)奏被迫加快，工作壓力增大,，各方面的期待和失落也顯得格外明顯,。有些人，不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí),，自己往往就不能把握自己而失去自控力,，心理極度緊張、苦悶和失望,，致使情緒跌宕,，甚至出現(xiàn)憤世嫉俗的心態(tài)進(jìn)而各種不平衡的心理。

　　我要回家,，我不能回家,，我們心里都很煩

　　近日，南方連日的大雪,，阻斷了交通,，更阻斷了回家鄉(xiāng)的人們的腳步。很多人被迫滯留在火車站,，甚至有些人最終退票無法回家,。嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)和春運(yùn)大潮醞釀了強(qiáng)烈的焦慮情緒，買票,、等票,、取票、上車到回到家,，很多人面對的是一個(gè)艱難的歷程,，在此當(dāng)中，難免會形成很大的心理壓力,，負(fù)性情緒逐日加重的話,，會將憤怒情緒和攻擊行為指向他人或社會。

　　同時(shí),，也有很多人會因工作繁忙等原因無法回家,，孤身停留在異地過年，有些人也會因寒冷,、孤單產(chǎn)生沮喪,、悲傷,、苦悶等多種負(fù)面情緒。

　　克服“年關(guān)綜合癥”三部曲

　　為什么有些人會到了年末就出現(xiàn)“年關(guān)綜合癥”呢,，問題的關(guān)鍵其實(shí)不在于“年關(guān)”,，而在于他們在平時(shí)就隱含了一些自身性格問題，在來自各方面的壓力下,，出現(xiàn)了集中的爆發(fā),。主要應(yīng)對方式如下：

　　第一，改變自己容易焦慮的性格

　　一些人天生容易焦慮,，思維方式很容易走極端,、這類人面對年終總

　　結(jié)或者年終各種忙亂狀況時(shí)，馬上會從緊急,、危險(xiǎn)的角度去思考,，對事情的反應(yīng)模式就只有一味的焦慮，產(chǎn)生苦惱與不安,，嚴(yán)重打擊自己的信心,，從而也降低了工作效率。

　　第二 ,，清楚認(rèn)識自己

　　每到年終,，我們都會對自己做一個(gè)總結(jié)，但首先必須確定你在在某一公司,、某一行業(yè),、某一領(lǐng)域、某一職位干多久,，清楚地認(rèn)識到自己位置,，才能總結(jié)自己今天的成就，也比較清楚的明確下一步的方向,。對自己的過高要求和過高期待,，就會導(dǎo)致職業(yè)困惑和挫折感。

　　第三,，接受自己的情緒

　　要對自己的情緒抱著接受的態(tài)度,，不良情緒的產(chǎn)生有其必然原因,，是對你某些不完美之處的警示,，最好的方法是低頭傾聽它的聲音。同時(shí)要知道,，不良情緒會自然產(chǎn)生,，也會自然減弱或消失。

　　接受之后,，要讓不良情緒充分發(fā)泄出來,。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，多與一個(gè)人建立深入的思想或感情溝通，心理疾病的發(fā)生率會下降,。因此,年前盡量多與朋友或親人接觸,，相互支持、鼓勵,。

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