獻(xiàn)血救人、盡早母乳喂養(yǎng),、按計(jì)劃預(yù)防接種,、正確使用安全套，以及正確測(cè)量腋下體溫,、測(cè)量脈搏,、撥打 120 、 119 等 7 種必備的健康基本技能,，都被一一列入中國(guó)公民 66 條健康素養(yǎng),。今天上午，衛(wèi)生部發(fā)布《中國(guó)公民健康素養(yǎng) —— 基本知識(shí)與技能釋義》,，界定了我國(guó)公民目前應(yīng)掌握的,、與生活方式和健康密切相關(guān)的基本知識(shí)與技能，并對(duì)健康素養(yǎng)的 66 條內(nèi)容分別做了簡(jiǎn)明扼要的闡釋,。

　　獻(xiàn)血救人成中國(guó)公民健康素養(yǎng)

　　獻(xiàn)血助人利己,，提倡無(wú)償獻(xiàn)血，不僅是人類文明的表現(xiàn),，還能利國(guó),、利己、利家人 …… 在今天上午發(fā)布的 《中國(guó)公民健康素養(yǎng) —— 基本知識(shí)與技能釋義》中,，獻(xiàn)血救人被列入中國(guó)公民的健康素養(yǎng)之一,。國(guó)家提倡 18 周歲至 55 周歲的健康公民自愿獻(xiàn)血,。衛(wèi)生部專家認(rèn)為，適量獻(xiàn)血是安全,、無(wú)害的,。健康的成年人，每次采集的血液量一般為 200 至 400 毫升,，兩次采集間隔期不少于 6 個(gè)月,。

　　此外，正確使用安全套,，可減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn),，孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng),， 6 個(gè)月合理添加輔食，要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種等,，也被一一列入中國(guó)公民的健康素養(yǎng),。

　　健康包括生理、心理等方面

　　“ 健康不僅僅是沒(méi)有疾病或不虛弱,，而且是身體,、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。 ” 在 《中國(guó)公民健康素養(yǎng)》中,，對(duì)健康概念進(jìn)行了全面的認(rèn)定,。世界衛(wèi)生組織 (WHO) 提示，人們健康不僅僅是無(wú)疾病,、不虛弱,，還涉及身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面,。專家表示,，每個(gè)人一生中都會(huì)遇到各種心理衛(wèi)生問(wèn)題，市民重視和維護(hù)心理健康非常重要,。在遇到心理問(wèn)題時(shí),，還應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。

　　在倡導(dǎo)的健康生活方式中,，還包括合理膳食,、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒,、心理平衡四個(gè)方面,。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過(guò) 25 克 ，女性不超過(guò) 15 克 ,；每年做 1 次健康體檢,；膳食應(yīng)以谷類為主,，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配,；經(jīng)常食用奶類,、豆類及其制品；膳食要清淡少鹽,；保持正常體重,，避免超重與肥胖；不濫用抗生素,；勞逸結(jié)合,，每天保證 7 至 8 小時(shí)睡眠；保健食品不能代替藥品等,。

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