獻(xiàn)血救人,、盡早母乳喂養(yǎng)、按計(jì)劃預(yù)防接種,、正確使用安全套,，以及正確測量腋下體溫、測量脈搏,、撥打 120 ,、 119 等 7 種必備的健康基本技能，都被一一列入中國公民 66 條健康素養(yǎng),。今天上午,，衛(wèi)生部發(fā)布《中國公民健康素養(yǎng) —— 基本知識與技能釋義》，界定了我國公民目前應(yīng)掌握的,、與生活方式和健康密切相關(guān)的基本知識與技能,，并對健康素養(yǎng)的 66 條內(nèi)容分別做了簡明扼要的闡釋。

　　獻(xiàn)血救人成中國公民健康素養(yǎng)

　　獻(xiàn)血助人利己,，提倡無償獻(xiàn)血,，不僅是人類文明的表現(xiàn)，還能利國,、利己,、利家人 …… 在今天上午發(fā)布的 《中國公民健康素養(yǎng) —— 基本知識與技能釋義》中,，獻(xiàn)血救人被列入中國公民的健康素養(yǎng)之一。國家提倡 18 周歲至 55 周歲的健康公民自愿獻(xiàn)血,。衛(wèi)生部專家認(rèn)為,，適量獻(xiàn)血是安全、無害的,。健康的成年人,，每次采集的血液量一般為 200 至 400 毫升，兩次采集間隔期不少于 6 個(gè)月,。

　　此外,，正確使用安全套，可減少感染艾滋病,、性病的危險(xiǎn),，孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)， 6 個(gè)月合理添加輔食,，要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種等,，也被一一列入中國公民的健康素養(yǎng)。

　　健康包括生理,、心理等方面

　　“ 健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱,，而且是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài),。 ” 在 《中國公民健康素養(yǎng)》中,，對健康概念進(jìn)行了全面的認(rèn)定。世界衛(wèi)生組織 (WHO) 提示,，人們健康不僅僅是無疾病,、不虛弱，還涉及身體,、心理和社會適應(yīng)三個(gè)方面,。專家表示，每個(gè)人一生中都會遇到各種心理衛(wèi)生問題,，市民重視和維護(hù)心理健康非常重要,。在遇到心理問題時(shí)，還應(yīng)主動尋求幫助,。

　　在倡導(dǎo)的健康生活方式中,，還包括合理膳食、適量運(yùn)動,、戒煙限酒,、心理平衡四個(gè)方面。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過 25 克 ,，女性不超過 15 克 ,；每年做 1 次健康體檢,；膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類,，注意葷素搭配,；經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品,；膳食要清淡少鹽,；保持正常體重，避免超重與肥胖,；不濫用抗生素,；勞逸結(jié)合，每天保證 7 至 8 小時(shí)睡眠,；保健食品不能代替藥品等,。

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