因為飲食結構和生活習慣的原因,，媽媽的乳汁中有時也會缺少某些營養(yǎng),。因此,，哺乳媽媽應該適時地補充相應的營養(yǎng)元素。

　　中國媽媽乳汁中的營養(yǎng)有幾點不足：

　　1,、脂肪含量偏少;

　　2,、鈣含量低;

　　3,、DHA含量較少,。

　　怎樣補充乳汁中缺少的營養(yǎng)元素：

　　1、適量增加脂類食物的攝入,、提高乳汁中的脂肪的含量

　　脂類可以提供人體每日所需熱量的20%~30%,。而2歲以下的嬰兒每日脂肪的需求量更大，占總熱量的45%~50%,。能夠提供脂類食物的來源有食用油、堅果,、黃油、動物脂肪等,。

　　2、多喝牛奶是最好的補鈣品

　　鈣是幫助孩子骨骼,、肌肉和神經(jīng)正常發(fā)育不可缺的營養(yǎng)元素。母乳中的鈣含量不足直接與母親攝入的飲食中鈣不足有關,。富含鈣的食物除牛奶外，還有酸奶,、肉類、小魚,、蝦米等。

　　3,、中國媽媽的乳汁中DHA含量比國外媽媽少可以通過海魚來增加DHA的含量

　　DHA就是我們所說的黃金腦,，對嬰兒的腦發(fā)育及視網(wǎng)膜的形成有重要作用,。DHA主要貯存在海魚類,，尤其是魚頭部分,，所以多吃海魚,，可以幫助提高DHA的含量,。

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