防 止 皮 膚 老 化
蘋(píng)果中的維生素種類(lèi)豐富,，含有的多酚有很強(qiáng)的抗氧化作用,，可以減緩皮膚衰老速度。
減 肥 去 脂 肪
低卡路里的蘋(píng)果中,，豐富的可溶性膳食纖維能促進(jìn)排便,，蘋(píng)果酸可以幫助分解體內(nèi)多余的脂肪，果膠、維生素C等成分能幫助身體的各項(xiàng)機(jī)保持平衡,。
有 助 于 睡 眠
蘋(píng)果芳香成分中醇類(lèi)含量為92%,，被人體吸收后可舒緩神經(jīng)，有助于提高睡眠質(zhì)量,。
補(bǔ) 充 能 量
早晨起床后會(huì)覺(jué)得困倦,，人體急需補(bǔ)充糖分為身體提供能量，可以空腹吃一個(gè)蘋(píng)果來(lái)緩解,。蘋(píng)果中的果糖進(jìn)入人體后,，會(huì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖被身體吸收。
防 治 高 血 壓
蘋(píng)果高鉀低鈉,，常吃蘋(píng)果對(duì)高血壓患者很有好處,。
增 強(qiáng) 記 憶 力
蘋(píng)果中豐富的鋅元素可以強(qiáng)化大腦記憶力。
注意事項(xiàng)
腸 胃 疾 病 患 者 不 宜 吃
胃酸過(guò)多,、患有潰瘍性結(jié)腸炎的朋友不宜空腹吃蘋(píng)果,，蘋(píng)果中的有機(jī)酸含量比較高，空腹吃會(huì)加重病情,。
吃 蘋(píng) 果 別 啃 蘋(píng) 果 核
蘋(píng)果核中含有有害物質(zhì)氫氰酸,，身體吸收大量的氫氰酸會(huì)引發(fā)頭暈頭痛、呼吸急促等癥狀,。吃蘋(píng)果習(xí)慣啃到少量蘋(píng)果核沒(méi)有關(guān)系,，但長(zhǎng)期這樣吃會(huì)對(duì)健康不利。
早 上 不 要 只 吃 蘋(píng) 果
早餐不能只吃蘋(píng)果,，營(yíng)養(yǎng)過(guò)于單一,，對(duì)身體并不好。最好把蘋(píng)果作為早餐的一部分,，吃蘋(píng)果后,，再吃些米粥、蔬菜,、雞蛋,、面點(diǎn)。
蘋(píng)果皮上的農(nóng)藥殘留比較多,，為了身體健康,，吃的時(shí)候最好削皮。
除了農(nóng)藥殘留,，很多商家為了蘋(píng)果保鮮,、防蟲(chóng)，會(huì)在蘋(píng)果皮上打蠟,。一般蘋(píng)果上會(huì)有天然果蠟,、食用蠟和工業(yè)蠟,，工業(yè)蠟會(huì)危害人體健康。這些蠟不好分辨,，食用前最好用鹽水泡洗,，或者直接削皮。
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