在生活中,，大家應(yīng)該經(jīng)常會(huì)有記憶力減退的情況,，對(duì)于這種情況，大家有什么了解呢,？記憶力減退是什么原因呢,？怎樣可以預(yù)防記憶力減退呢？相信大家很想了解一下,，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧,，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
記憶力減退是什么原因
1,、不良情緒
一些不良的情緒的問(wèn)題也是會(huì)導(dǎo)致記憶力的減退的情況的,，在生活中，大家一定要保持一個(gè)良好的情緒的,。
2,、睡眠質(zhì)量
當(dāng)人睡眠質(zhì)量差的時(shí)候，也會(huì)經(jīng)常記憶力不好的,，這是現(xiàn)代人的通病的,，大家一定要養(yǎng)成良好的作息的習(xí)慣的問(wèn)題的。
3,、疾病
當(dāng)出現(xiàn)一些疾病的問(wèn)題的時(shí)候,，對(duì)于記憶力也是有影響的，對(duì)于心理上的問(wèn)題,，最好是去和相關(guān)的專家進(jìn)行咨詢的,。
4,、年齡
當(dāng)我們的年齡增大時(shí),，因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降，那么記憶力也隨之下降,。對(duì)于隨著年齡增大而逐漸發(fā)生的記憶力下降,，可以通過(guò)各種方式加以彌補(bǔ)，如反復(fù)強(qiáng)調(diào),，反復(fù)記憶,，生活規(guī)律化，以及通過(guò)不斷學(xué)習(xí)來(lái)開發(fā)自己新的知識(shí)領(lǐng)域,，這些都可以促進(jìn)記憶力更長(zhǎng)時(shí)間的保留,，避免快速衰退。
5,、用腦過(guò)度
用腦過(guò)度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加,，對(duì)外界事物的敏感度降低,，從而影響記憶。
6,、依賴
如過(guò)度的依賴電腦,、書籍等，會(huì)影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力,，運(yùn)用自己的記憶能力,，從而出現(xiàn)記憶力減退。
7,、壓力
適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?，但是過(guò)度的心理壓力就會(huì)影響我們的記憶力。
8,、不良嗜好
如抽煙喝酒等,，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化,。但是,，飲酒過(guò)量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用,，很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失,。
怎樣預(yù)防記憶力減退
1、注意集中記憶時(shí)只要聚精會(huì)神,、專心致志,，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘,。如果精神渙散,，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率,。
2,、科學(xué)用腦在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息,、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞,，保持積極樂(lè)觀的情緒,，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵,。
3,、多吃一些改善記憶力的食物，如含有豐富的維生素A和維生素C,，可改善血液循環(huán),，抵抗感染,，有助于減輕憂郁和失眠等。
4,、科學(xué)證明,，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過(guò)自己的腦,、手,、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí),，記憶的效率高效果好,。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想,，也要口念,，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶,，這樣使自己的記憶痕跡加深,，記憶效果當(dāng)然更好。
5,、人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一,。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松,，如果老人咀嚼得少,，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退,。如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香,，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng),。又如美國(guó)人最愛咀嚼口香糠就是例證。
人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一
記憶力減退怎么辦,？很多年輕人認(rèn)為,，出現(xiàn)記性不好，記憶力減退的事情只有老年人才會(huì)出現(xiàn)的情況,，其實(shí)不然。很多人由于生活中的不良習(xí)慣導(dǎo)致記憶力減退,，那該怎么辦呢,？其實(shí)，記憶力減退根究其原因,，在日常生活中注意一些事項(xiàng)即可：
1,、采用積極健康的生活方式,，平時(shí)要有規(guī)律地生活、學(xué)習(xí),、工作,、飲食、睡眠,、運(yùn)動(dòng)等,。
2、正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié),，注意保持樂(lè)觀的情緒和積極向上的心態(tài),，特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會(huì)自我減壓,，保持身心健康,。
3、物品放在相對(duì)固定的位置,，使用后放回原位,，對(duì)于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,。
4,、患者在飲食中應(yīng)該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米,、糙大米,、全小麥、黃豆,、綠豆,、蒜頭、蘑菇,、酵母,、奶、動(dòng)物肝臟,、沙丁魚,、金槍魚、瘦肉類等,。
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