有專家稱,，46—55歲這段時間為人生旅途上的“沼澤地”,。研究發(fā)現(xiàn)，這段時間的人大概有8種疾病容易出現(xiàn),，且一般是慢性的,?；驎绊懙嚼夏甑募膊 Ｄ敲丛撛趺搭A(yù)防或減少這些疾病呢,？
糖尿病對抗食物：魚肉
生活不規(guī)律或有家族遺傳史的人,，易在中年時期發(fā)病。魚肉富含的ω-3脂肪酸能加強人體分解及利用糖,，保持糖代謝的正常狀態(tài),。金槍魚、鰻魚都是預(yù)防糖尿病的佳品,。
前列腺疾病對抗食物：南瓜子
男人一到中年,，就更容易患前列腺炎或前列腺增生，南瓜子中的活性成分能將前列腺初期的腫脹消除,，所以能使前列腺增生二期癥狀恢復(fù)至初期,，還可改善三期病情。
失眠對抗食物：草莓
人到中年,，工作精神的壓力,，很容易就失眠。草莓富含鎂,、鉀,，鎂可安撫機體，鉀可鎮(zhèn)靜,，兩者結(jié)合,，即可促進睡眠。
尿道結(jié)石對抗食物：黑木耳
因為現(xiàn)在的高脂飲食及運動的不足,，導(dǎo)致中年人患泌尿系統(tǒng)結(jié)石病的人越來越多,。黑木耳富含植物堿及發(fā)酵素，能促進腺體分泌,，潤滑尿道,，排出結(jié)石。
胃病對抗食物：葡萄酒
葡萄酒的殺菌能力較好,，能將造成胃潰瘍,、胃炎的幽門螺桿菌殺死。因為葡萄在酒釀造時期,，所產(chǎn)生的多酚有殺菌功效,，從而保護我們的胃。
造血功能退化對抗食物：骨頭
若不及時改善造血功能退化的現(xiàn)象,，易引發(fā)貧血及重要臟器的供血缺乏,，影響生命。多喝骨湯,，多吃骨髓,，可加強骨髓制造血細胞的能力,。
血栓對抗食物：番茄
日常突發(fā)的心梗、腦?，F(xiàn)象,，都是血栓直接影響造成的，嚴重直接危及生命,。番茄能有效對抗血栓,，預(yù)防心梗及腦梗死。每日早上因水分缺乏,、血液凝聚,，此時吃1個番茄，即可有效減少血栓的形成,。
心臟病對抗食物：柿子
威脅中老年人生命的最大殺手就是心臟病,。大部分中年人會在突發(fā)的狀況下發(fā)生心源性猝死。柿子中富含的纖維素,、苯酚及微量元素都可抑制動脈硬化,，中年人適量多食用柿子，有利于預(yù)防心臟病,。
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