時光飛逝,，夏天已去,，立秋時節(jié)到了。秋季是銜接夏天和冬天即暑和涼的季節(jié),，是一年中最舒服的天氣,，常有“天高氣爽”之美稱。
我們會感到?jīng)鲲L習習,，早晨會有白霧,，樹上的蟬會啼叫，這就是秋季到來的征兆,。那么立秋時節(jié)該怎么做,，要注意什么，讓小編一一為您介紹,。
一,、三不睡。
1.不晚睡,。
熬夜是很多年輕人習以為常的事情，有的是因為從事的行業(yè)需要工作到凌晨,，有些人愛在夜店玩到嗨,，而有些人明明早早就鉆進被窩,，卻握著手機玩到深夜。
不論怎樣熬夜始終是有損健康的一件事,，關著燈玩手機更是加重近視的行為,。在立秋后人的身體本就因為一整個夏季的飲食而有些虛熱上火，需要敗火清養(yǎng),，應早睡早起,，飲食清淡，才可補足氣血,，養(yǎng)好身體,。
2.不開空調睡覺。
在人民經(jīng)濟水平普遍上升的現(xiàn)在,，很多家庭都安裝了空調，不濟些也有風扇,。夏季一整天都開著空調,，連晚上都不關，年輕人更是把溫度調低,，從不管會不會生病,。
但秋天最好別開空調睡覺。一則立秋后氣溫已有所降低,，夜晚不需要開空調溫度便有些低,，再開空調難免著涼。秋季本就是一個宜人的季節(jié),，因此在這時空調可放假了,。
3.不濕著頭發(fā)睡覺。
有些人圖省事,，覺得天氣暖和頭發(fā)干得快，晚上洗澡后不擦干頭發(fā)就入睡,，殊不知因此感冒受涼而吃藥治病才是真的費事。
洗頭后頭皮上的毛孔已打開,，而短時間內入睡后稍有不慎就會受涼感冒,，因此不可濕發(fā)入睡,。
二、三不做
1.不吃油膩或刺激等重口味食物,。
前面有提人的身體此時有些虛熱上火，而重口味食物會加重上火,，應當進食清淡的食物,。
2.不發(fā)火。很多人由于氣溫驟降而不適應,，情緒容易大動干戈,，一點小事就發(fā)脾氣。這是不可取的行為,，情緒會影響肝臟,，如果經(jīng)常發(fā)火更是對肝臟極其不利。
3.不過量運動,。
初秋空氣質量較好，可以早晨跑跑步散散心,，但不能使勁運動,，會損害健康。
三,、三要吃,。
1.吃下火水果。
梨,、葡萄、蘋果,、柚子等都是清熱去火的水果,，且市面上常見，價格也不貴,，非常適用于這時候人的身體,。
2.吃祛濕食物,。
紅豆,、玉米,、薏米等都是祛濕的好食材，在秋季十分適用,，可熬雜糧粥來服用,。
3.吃清淡食物。少油少鹽,、口味清淡是秋季進食首選,，咸淡適中更符合人的口味。
這些入秋時節(jié)的小方法,，你明白了嗎,？
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