【1】,、不性急就不生病
上海中醫(yī)藥大學(xué)教授 何裕民：
中國有句諺語叫忙中出錯(cuò),。我們講得極端一點(diǎn)，十次車禍九次是快,。對于身體的健康更是如此，快是魔鬼,。
有研究發(fā)現(xiàn),，女性癌癥患者80%性子急,，60%追求完美。高血壓,、冠心病患者90%性子急,，糖尿病患者60%以上性子急，甲狀腺疾病患者90%以上性子急,?？梢姡粋€(gè)“快”字對我們健康構(gòu)成了明顯威脅,。
很多人都是急脾氣,，我以前也特別急，可以同時(shí)干好幾件事,，而且總想盡快把事情干好,，想快點(diǎn)知道結(jié)果，做事效率很高,。但在20年前的一次體檢中查出問題一大堆,，血脂問題，血糖臨界,，血壓問題等,。我心想這樣下去肯定不行。于是我開始反思,，我們說性格決定命運(yùn),，其實(shí)生活方式也決定健康。就算是一輛再名貴的車,，如果把油門踩到底一直開,，不出一兩年肯定壞了，人也一樣啊,。
別跟我說你工作太忙了,，告訴你，事情永遠(yuǎn)做不完,，而且,，你真的想做多一點(diǎn)，那你就要活得長一點(diǎn),，時(shí)間悠著點(diǎn),，你越悠著點(diǎn)，你越能發(fā)揮作用,。
【2】,、不生氣就不生病
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授 郝萬山：
網(wǎng)上有句話說得好：“不作死就不會(huì)死”,，真的,，很多病都是自己作的，很多疾病都和生氣有關(guān),，不生氣就不生病,。生氣所導(dǎo)致的疾病，到底發(fā)病率有多高呢,？據(jù)美國亞特蘭大疾病控制中心,，90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。
情緒是人的本能,，但各種負(fù)面情緒會(huì)經(jīng)常影響到人的健康,，所以很多人會(huì)有“治不好的胃病”、“伴隨一生的咽炎”等,。調(diào)控意識(shí)情緒本身就是一個(gè)養(yǎng)生常識(shí),，但可惜經(jīng)常不被大家認(rèn)識(shí)。
只要我們把控好情緒這個(gè)關(guān),，我們就可以不得病,，不得大病，少得病,，晚得病,。所以我要和大家說，病由心起,，魔由心生,。不生氣就不會(huì)生病，不作死就不會(huì)死,。這也許很難做到,，但至少是在腦子里有這根弦，能時(shí)刻提醒自己也是好的,。
【3】,、不隨意就不生病
解放軍301醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師 薛長勇：
然要想健康不生病，就要規(guī)律生活,，別太隨意,。今天想喝酒，猛喝一番,，明天不想吃早餐,，又不吃，這樣太隨意的生活可不行,。就像開車,，路好,，車也好，但一腳猛踹油門,，車速達(dá)200邁；一腳又猛踩剎車,，立馬停下,。車不舒服，人也不舒服,。
好的習(xí)慣要養(yǎng)成是很不容易的,，要堅(jiān)持幾十年，甚至是一輩子,。不能今天我想起來了,，去鍛煉去，明天沒時(shí)間了,，就放下了,。
【4】、不閑著就不生病
原中央保健局局長 王敏清：
動(dòng)物、動(dòng)物,，就得多活動(dòng),；不動(dòng)？那就死得快,！
多活動(dòng),，不貪圖享受，保護(hù)自己的功能,，才能健康長壽,。我經(jīng)常步行、堅(jiān)持體力活動(dòng),。平日,，只要不趕時(shí)間、不提重物就不乘車,，免費(fèi)車也不坐,；上樓，盡量不坐電梯,。當(dāng)然,，運(yùn)動(dòng)一定要量力而行,，不能玩命，更不能以損害身體健康為代價(jià),。
人即便退休了,，也不要閑下來。用則進(jìn),，退則廢,，老年人要有事兒干、找事兒干,。人的身體有很大的潛在能力,，要不斷用它，它才能好,；如果不用,，各方面的機(jī)能就會(huì)退化萎縮。
【5】,、不愁慮就不生病
上海中醫(yī)藥大學(xué)終身教授 朱南孫：
研究女性健康一輩子,，朱南孫坦言,，女性養(yǎng)生的關(guān)鍵不在于吃多貴的補(bǔ)品，也不在于用多貴保養(yǎng)品,，而是要開開心心,，“總是多愁多慮，疾病就會(huì)跟著來,，現(xiàn)在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多,，我看和現(xiàn)代人思慮多、壓力大有關(guān),?！?/p>
“快樂的事情記住，不快樂的事情都忘掉”,。遇事不怒,，想得開，放得下,，始終保持心情的平和,。
【6】、不亂補(bǔ)就不生病
京城四大名醫(yī)施今墨之子 施小墨：
越來越多的人開始服用各種中藥或補(bǔ)品來養(yǎng)生抗衰老，認(rèn)為吃了補(bǔ)藥,，就可以高枕無憂,、萬事大吉。有些有經(jīng)濟(jì)能力的人士,，認(rèn)為什么貴,，什么珍稀，就一定是好的,，于是千方百計(jì)搞來服用,。
但事實(shí)上并非個(gè)人都需要進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)像給花澆水施肥,，花不同法不同。且任何事物都有個(gè)“度”,，人體所需營養(yǎng)物質(zhì)當(dāng)然也有個(gè)適度與否的問題,。缺時(shí)自然需要補(bǔ)，但是補(bǔ)過了頭,，超過了“度”,，就過猶不及了。同時(shí)補(bǔ)并不是簡單地往身體里加,，中醫(yī)有時(shí)是以通為補(bǔ)的,。
中醫(yī)藥養(yǎng)生抗衰老是一個(gè)系統(tǒng)工程，其中保持心理健康,、全面均衡飲食以及積極的鍛煉等都非常重要,，進(jìn)補(bǔ)必須與它們有機(jī)結(jié)合起來，才能達(dá)到抗衰老,、延年益壽的效果,。
【7】、不熬夜就不生病
國醫(yī)大師 朱良春：
熬夜會(huì)對身體造成多種損害,，最典型的就是易疲勞,，導(dǎo)致人體免疫力下降。現(xiàn)在社會(huì),，有些人喜歡熬夜,，則會(huì)導(dǎo)致肝膽不和，女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)及乳房腫塊等癥,。有些大學(xué)生喜歡晚上熬夜打游戲,，睡到中午還不起床，更是嚴(yán)重影響了身體的氣血陰陽平衡,。
合理的作息時(shí)間應(yīng)該是這樣的：辰時(shí)得起,，午時(shí)小憩，按時(shí)進(jìn)食，亥時(shí)得眠,。按照中醫(yī)學(xué)理論,，子時(shí)膽經(jīng)最旺，丑時(shí)肝經(jīng)最盛,。如果這兩個(gè)器官?zèng)]有獲得充分的休息,，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙,、臉色偏黃,、黑斑、青春痘等問題,。
辰時(shí)：7:00-9:00
亥時(shí)：21:00-23:00
子時(shí)：23:00-1:00
丑時(shí)：1:00-3:00
【8】,、不貪吃就不生病
中國工程院院士 陳君石：
我的飯量一直都比較小，從來不“貪吃”,，所以幾十年來體重波動(dòng)一直沒有超過5公斤,。此外，我重在搭配食物,，比如紅燒肉,，很多人怕油，不敢吃,，但我照吃不誤,，只是注意當(dāng)天別的高脂食物盡量少吃或不吃，另外多攝入一些蔬菜水果平衡一下,。
什么都吃,，飲食多樣化，這樣就能很好地保障食品安全與健康,。就拿韭菜來說,，確實(shí)存在一些農(nóng)藥殘留的現(xiàn)象，但一星期吃一次,，能吃進(jìn)去多少農(nóng)藥,？什么都吃一些，什么都不多吃,，即使攝入的食物中含有一些有毒,、有害物質(zhì)，只要總量不超標(biāo),，對人體仍然是安全的,。
來源丨健康時(shí)報(bào)
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