女人善于踮腳尖 有利健康
我國古代醫(yī)生和養(yǎng)生保健者,，早就認(rèn)識到下肢血液循環(huán)的重要性,，故發(fā)明了相應(yīng)的保健操，現(xiàn)在仍為不少人操練的八段錦中,，就有背后七顛百病消的踮腳運(yùn)動,。
方法是雙足并攏著地，用力抬起腳跟,，然后放松,，重復(fù)20～30次。別看方法簡單,，可健身效果不錯,。踮起腳尖時，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量,。所以，當(dāng)你下棋,、打牌,、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運(yùn)動,，可使下肢血液回流順暢,。而且,，踮腳運(yùn)動還可以活動四肢和頭腦,，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病,。
另外,，解小便雖是小事，也不可掉以輕心,。男性踮起腳尖小便,，則可起到強(qiáng)腎的作用，因而能連帶達(dá)到強(qiáng)精的效果,。女性坐蹲的同時,，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮,，抖一抖,，也可起到補(bǔ)腎利尿的效果。倘若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動,，連續(xù)1～6個月,，便能達(dá)到很好的強(qiáng)精又健身的作用。同時,。亦可緩解因長時間站立而導(dǎo)致的足跟痛,。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,，小便時踮腳亦有尿暢之感。
還要說的是踮腳走路,，就是足跟提起完全用足尖走路,，行走百步?？梢藻憻捛?。從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng),。足跟走路就是把足尖翹起來,，用足跟走路，這樣是練小腿前側(cè)的伸肌,，行百步,，可以疏通足三陽經(jīng)。兩者交替進(jìn)行可以祛病強(qiáng)身,。當(dāng)然,，對于老年人則應(yīng)注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒,?；加休^嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥的人最好不做。
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