養(yǎng)生要順時,，秋季養(yǎng)生要“收”,！按季節(jié)來調(diào)養(yǎng)身體，可以達到延年益壽的目的,！
秋季養(yǎng)生第一式——反捶背脊式
人自然坐在沒有椅背的椅子上,；
雙手握成空拳，放在腰骶部位,；
雙手輕輕地從下往上敲擊,，在敲擊的過程當中，上身逐漸地前俯,，前俯到一定的位置以后,，頭向左 、向右看,。
雙手繼續(xù)向前敲擊到最靠上的位置,，然后緩緩地將頭轉(zhuǎn)正，上身轉(zhuǎn)正,，然后從上往下敲擊,。
敲擊背部對督脈和膀胱經(jīng)有一定的刺激作用,，另外向前俯和直起的時候也對脊柱起到一定的拉伸作用,，可以激發(fā)精氣，改善心肺功能,！
秋季養(yǎng)生第二式——背鎖勁
兩人背靠背站定,；一人用胳膊把對方的鎖住,；將對方背起,，讓對方躺在自己的后背上。有不清楚的問題可以微信搜索公眾號：天下養(yǎng)生網(wǎng),，將為您提供專業(yè)的養(yǎng)生保健知識,。
這個動作可以放松腰部,，改善后背的氣血循行。
秋季養(yǎng)生第三式——掩耳側(cè)傾式
打開胸腔,，給肺足夠的空氣,，還可以抻拉身體兩側(cè)的肝膽經(jīng)，讓人心境開闊,，神清氣爽,！
秋季養(yǎng)生第四式——“呬”字訣
“秋呬定收肺金潤”，秋天養(yǎng)生適合發(fā)“呬”這個聲音,?！皡洹弊衷E通過練習(xí)呼吸吐納，來收斂肺氣,，增強和改善肺氣,！大家一起學(xué)習(xí)一下吧！
（視頻時長：4分53秒）
聲音洪亮,，呼吸勻細柔長,，這樣才是肺氣充足！
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