進(jìn)入九月份,，氣溫進(jìn)入了真正的下降階段,！

這一階段身體也進(jìn)入了敏感期,，一旦在養(yǎng)生方面有所疏忽,，疾病就很容易找上門。

并且,，為迎接嚴(yán)冬,，在秋季也要做好養(yǎng)生工作，才能健康一整年,。

九月養(yǎng)生,，做好五件事，防好三種病,，安全過秋冬,，明年更健康！

第一件：調(diào)理脾胃

剛進(jìn)入秋季沒有完全降下來,，但是這時(shí)候切記不要冷飲冷食寒涼食品或瓜果也要少食,，尤其是脾胃虛寒者。

另外,，為了養(yǎng)好脾胃,，彌補(bǔ)夏季脾胃的損傷，盡量少食多餐,，多吃熟軟開胃易消化的食品,，還要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從補(bǔ),。

第二件：拒絕秋乏

告別的了炎熱的夏季，進(jìn)入秋季,，天氣涼爽,，人也舒服了很多。

但是俗話說春困秋乏,，一些人會(huì)有困倦疲乏的感覺,，秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。

秋乏比較嚴(yán)重的人,，建議積極鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì)，比如跑步,，爬山等有氧運(yùn)動(dòng),。良好的睡眠有“養(yǎng)陰培元”之效。

第三件：堅(jiān)持秋凍

所謂“春捂秋凍”，秋季做好耐寒,，才能抵御冬季的寒冷,。

一般來說，入秋之時(shí)不要急于的添加衣物,，可以適當(dāng)?shù)淖屔眢w冷一冷,，增強(qiáng)身體抵抗力。

但是也不能過于盲目,，腸胃不好,、氣管不好的，還是要注意保暖,。

第四件：滋陰潤(rùn)肺

滋陰潤(rùn)肺主要是在飲食上要做好,，一般秋季適合補(bǔ)充如百合蓮子粥,、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥,、黑芝麻粥等。

并且秋季宜食酸少食辛,，因?yàn)樗嵛赌苁諗糠螝?，辛味則發(fā)散瀉肺,，秋天宜收不宜散，所以秋季可以多食一些酸味的果蔬等,。

第五件：巧搭粗糧

為了迎接冬季的寒冷,，身體會(huì)積極地儲(chǔ)存脂肪,，所以這時(shí)候很容易發(fā)胖。

一旦身體發(fā)胖,，不僅不利于美觀,，還會(huì)導(dǎo)致高血壓、高血脂,、動(dòng)脈硬化等多種疾病,。

所以這時(shí)候飲食要多吃蔬菜水果潤(rùn)腸通便，還要選擇熱量少的粗糧,，如玉米,、紅薯、土豆,、薏米和豆類,。

秋九月,，要防好三種病：

換季時(shí)候,，人體免疫力會(huì)有所下降,，一旦穿著不當(dāng)，空氣會(huì)刺激皮膚,，人體因著涼而免疫力下降,，無力抵御寒邪。

容易出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病,，如發(fā)燒,、咳嗽、支氣管炎等，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)肺炎等問題,。

所以秋季一定要做好養(yǎng)肺工作,。

1,、以水養(yǎng)肺

肺部的水分，可以隨著氣排除而散失,，干燥的空氣更容易帶走水分,，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。

因此,，以水潤(rùn)肺,，補(bǔ)充水分，是肺保養(yǎng)的重要措施,。

養(yǎng)生主動(dòng)喝水的習(xí)慣,，也可以泡點(diǎn)潤(rùn)肺茶，不僅可以補(bǔ)充水分,，更可以幫助肺部排毒,，一舉兩得。

自制養(yǎng)肺清肺茶：蒲公英白茉莉茶

【材料】蒲公英、白茉莉

做法：

1,、新鮮蒲公英葉子,，清凈，瀝水,，切成小段,，鐵鍋烘制成干茶，備用,！

2,、新鮮的白茉莉，洗凈,，烘干,，炒制成茶,，備用；

3,、取蒲公英和白茉莉適量做成蒲公英白茉莉茶,，每日飲用即可,；

蒲公英,，是“藥食兩用”的小植物,，隨處可見，很容易采挖到,，用來泡水喝,，對(duì)于潤(rùn)肺、排毒,、消炎,，有很好的效果。

蒲公英有“天然抗生素”之稱,，有很好的去火消炎之效,，對(duì)于慢性咽炎、扁桃體炎等,，皆有很好的效果,，用其泡水喝，還有助于全身排毒,。

色白入肺,，白茉莉花，芳香入脾,，治辟穢治痢,，解清虛火，去寒積,，更很強(qiáng)的消炎作用,，對(duì)于改善咽炎，也有不錯(cuò)的效果,。

二者搭配在一起,，泡水喝，對(duì)于潤(rùn)肺排毒,，是不錯(cuò)的選擇,，還可以消炎,、去火。

2、呼吸養(yǎng)肺

日常多座深呼吸,，有助于強(qiáng)健肺功能,。

分享2種簡(jiǎn)單有效的呼吸法，不妨一試：

腹式呼吸法：自然站立,，雙手張開,，擴(kuò)張雙臂，用腹部帶動(dòng)來呼吸,。

縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣,，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出,，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，讓肺部氣體交換更充分,，支氣管炎病人可常做,。

因?yàn)橥砩媳容^貪涼,，很多人都喜歡開窗睡覺，此時(shí)非常容易讓“賊風(fēng)”乘虛而入,，危害健康,。

如果晚上受風(fēng)，第二天就會(huì)渾身難受,，疲憊,，無力，還會(huì)引起咽炎,、氣管炎等,。

所以,，這時(shí)候一定要防止風(fēng)邪侵入。

由于立秋以后天氣變得比較干燥。一個(gè)是會(huì)讓我們的皮膚變得比較干,，這個(gè)也會(huì)容易讓肺氣變虛,，所以容易讓人出現(xiàn)情緒低落的情況,。

這個(gè)時(shí)候一定要調(diào)節(jié)好自己的情緒,，懂得緩解壓力。這樣對(duì)人的身體是更好的,。

圖片來自網(wǎng)絡(luò),，如有侵權(quán)聯(lián)系刪除,！謝謝