“春吃芽,、夏吃瓜,、秋吃果、冬吃根”
這就是中醫(yī)所說(shuō)的,，
“人以天地之氣生,，四時(shí)之法成”。
入秋,，陽(yáng)氣收斂,，也是豐收的時(shí)節(jié),，
正是食用鮮果和堅(jiān)果的好時(shí)候。
此時(shí),，要注意少吃瓜,！
所謂“秋瓜壞肚”，瓜類多屬陰寒性質(zhì),，
吃多了會(huì)損傷脾胃,。
綜合自人民日?qǐng)?bào)、菁古堂,、養(yǎng)生廚房及網(wǎng)絡(luò)
立秋時(shí)節(jié),，“6種果”最養(yǎng)生，你吃了嗎,？
第一種：秋梨
秋季吃鮮果,，秋梨，是最受歡迎的一種,。
入秋后,，氣候逐漸干燥，常會(huì)感到皮膚瘙癢,、口鼻干燥,，有時(shí)還會(huì)有干咳少痰的情況。
梨,，肉脆多汁,，酸甜可口，可清熱解毒,，潤(rùn)肺生津,、緩解秋燥。
梨可以補(bǔ)水,，養(yǎng)陰潤(rùn)肺,，而且對(duì)嗓子特別好。平時(shí)有咽炎或者嗓子不好的人,，可以多吃些梨,。
第二種：秋桃
秋天吃桃是“補(bǔ)秋膘”，能滋陰潤(rùn)燥,。
中醫(yī)認(rèn)為,，桃性溫,，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰生津的功效,。
桃子富含維生素,、礦物質(zhì)及果酸等營(yíng)養(yǎng)，有助于緩解便秘,。
桃子中含鐵量很高,，是蘋(píng)果和梨的4-6倍，是缺鐵性貧血者較理想的水果,。
人們常說(shuō)“桃養(yǎng)人”,，也是這個(gè)原因。
第三種：葡萄
葡萄,，是一種很好的秋季水果,，能益氣補(bǔ)血、補(bǔ)腦安神,、除燥明目等作用,。
雖然馬上入秋了，但依然炎熱的天氣,，使人體內(nèi)容易招致濕邪,，危害健康，適量吃些葡萄,，有很好的利尿作用,，有助于促進(jìn)排毒，消除內(nèi)熱,。
并且,，葡萄可以說(shuō)是全身是寶,，尤其是葡萄籽中富含的花青素,，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。
葡萄還富含礦物質(zhì)和類黃酮,，可抗衰老,，并清除體內(nèi)自由基。
葡萄生食能滋陰除煩,，搗汁加熟蜜濃煎收膏,，開(kāi)水沖服，治療煩熱口渴尤佳,。
第四種：花生
花生,，有“長(zhǎng)壽果”之稱,。秋天，吃點(diǎn)花生,，可以養(yǎng)胃,！
花生可以幫助胃酸，分泌量大的人,，緩解泛酸和噯氣,。
季節(jié)交替變更，容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀,，比如：口感舌燥,、腸胃不適等。
此時(shí),，吃點(diǎn)花生可醒脾和胃,、潤(rùn)肺化痰、清咽止咳,，經(jīng)常食用還可促進(jìn)排泄,，養(yǎng)生延年。
但要注意,，花生每天吃一小把就行了,，同時(shí)注意，減掉其他堅(jiān)果或適量減少油脂的量,。
最好生吃或者吃水煮花生,，避免油炸。
第五種：核桃
核桃,，是堅(jiān)果中,，抗氧化性最強(qiáng)的一種堅(jiān)果，而且,，其中富含不飽和脂肪酸,，非常有利于心血管健康。
核桃仁表面,，有層褐色的皮,，它的抗氧化物質(zhì)，幾乎都在這層薄皮里，吃的時(shí)候雖然有點(diǎn)澀,，但不能去掉,。
此外，核桃中的脂肪主要成分,，是不飽和脂肪酸亞油酸甘油酯,，這是一種優(yōu)質(zhì)脂肪，具有凈化血液,、清除血管壁雜質(zhì),、消耗體內(nèi)積蓄的飽和脂肪的作用，所以十分有利于心腦血管健康,。
第六種：松子
松子,，也是大多數(shù)人喜歡的堅(jiān)果之一。
松子中豐富的不飽和脂肪酸,，能起到滋潤(rùn)皮膚,、緩解便秘等作用，可以幫助對(duì)抗秋燥,。
松子中含有大量的蛋白質(zhì),，它有助于修復(fù)和促進(jìn)組織肌肉的再生，維持人體所需的能量供給,，具有提高精神和免疫力的作用,。
松子中富含的磷、錳等微量元素,，人體每天,，都要攝入多種的微量元素，來(lái)保持大腦運(yùn)作,，它們具有抗疲勞以及補(bǔ)益大腦的功效,，耗腦人群不妨多食些。
所以,，愛(ài)吃水果的你,，在秋季不妨多吃點(diǎn)這6種哦！
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