冬季也是需要進(jìn)行不間斷運(yùn)動(dòng)的,，這樣身體才能夠越來(lái)越好，抵抗力也會(huì)得到有效的提高,。首先我們需要穿一些不妨礙運(yùn)動(dòng),，但是通風(fēng)性以及保暖性都很好的衣服，同時(shí)也不要將手,、鼻子還有耳朵等曝露在寒冷的氣溫中,，這樣能夠很好的避免身體受寒。
另外,，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),，而且運(yùn)動(dòng)量也需要根據(jù)身體的實(shí)際情況來(lái)制定，避免在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中出現(xiàn)任何的意外,。
如果是身體患有高血壓或者是心臟病的患者,，那么最好不要在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯眢w在突然接觸寒冷的空氣,，很容易導(dǎo)致氣溫身高,，這樣就增加了危險(xiǎn)性。
這個(gè)時(shí)候應(yīng)該選擇在白天氣溫比較高的時(shí)候運(yùn)動(dòng),，也可以在室內(nèi)運(yùn)動(dòng),，這樣都能夠大大的增加安全性。
很多人喜歡在早晨空腹的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，認(rèn)為這樣能夠很好的令大腦以及身體清醒。專家告訴我們,，這是一種不正確的運(yùn)動(dòng)方式,，最好別在空腹的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，特別是早上,。這主要是由于早上血糖比較低,，這樣血液的循環(huán)就會(huì)受到影響。
如果氣溫比較低,，那么血管就會(huì)收縮,，如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致猝死的情況,。這也是為什么我們建議一些老年人在冬天起床的時(shí)候要舒緩,。
運(yùn)動(dòng)一定要講究科學(xué)的方法，最好能夠養(yǎng)成用鼻子呼吸的好習(xí)慣,，別張嘴呼吸,。這主要是由于鼻子中具有毛，這樣能夠很好的過(guò)濾空氣,，令一些成愛(ài)還有病菌排除體外,，令肺部、支氣管更加的健康,。并且在寒冷的冬天,，冷空氣從鼻子中進(jìn)入身體，也能夠進(jìn)行一定的加溫,，避免身體受寒,。
第二：冬天別蒙頭睡覺(jué)
由于冬天氣溫低,，很多人習(xí)慣在睡覺(jué)的時(shí)候用被子將腦袋蒙起來(lái),，認(rèn)為這樣能夠更好的保暖。專家告訴我們,，這是一種錯(cuò)誤的生活方式,，不僅不能夠促進(jìn)身體健康，反而不利于養(yǎng)生,。
主要是由于被窩中的空氣不流通,，另外人體也會(huì)出現(xiàn)體臭或者汗臭味，呼吸的時(shí)候會(huì)呼出二氧化碳,，腸道中也會(huì)排出有害氣體（放屁）,，這些都會(huì)導(dǎo)致被窩中的空氣更加的不清新,。
如果長(zhǎng)時(shí)間蒙頭睡覺(jué)，那么就會(huì)導(dǎo)致身體中內(nèi)氧的飽和度下降,，出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹,、食欲不振以及精神變差的情況，甚至還有可能導(dǎo)致大腸的生理功能發(fā)生改變,。
第三：冬天別胡亂進(jìn)補(bǔ)
冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有很多，飲食也是需要特別注意的,。想要在寒冷的冬天更好的保養(yǎng)身體,，除了多穿衣服、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)之外,，還應(yīng)該在飲食上面更加科學(xué),，這樣身體才會(huì)變得溫暖。
如果想要在冬天溫暖身體,，那么就應(yīng)該適量的多吃一些牛肉,、羊肉等等，這樣不僅能夠加快體內(nèi)的血液循環(huán),，令身體加快產(chǎn)熱,，消化速度也會(huì)加快；
除此之外,，這些食物中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富的,，經(jīng)常服用對(duì)于身體非常的有好處，特別是一些哮喘,、肺結(jié)核等這些虛寒病癥治療效果很好,。建議一些身體虛寒或者是臉色不好、手腳冰涼的人群在冬天的時(shí)候多吃一些牛羊肉,，這樣才能夠起到很好的養(yǎng)生效果,。
不過(guò)需要特別注意的是,，牛肉,、羊肉這些食物服用之后能夠很好的促進(jìn)身體溫暖，但是如果過(guò)量服用對(duì)于身體也是沒(méi)有好處的,。
過(guò)量服用之后身體中就會(huì)出現(xiàn)高熱以及高脂肪的情況,，再加上冬天氣候比較的干燥，人也變得慵懶不愛(ài)運(yùn)動(dòng),，長(zhǎng)期如此身體就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)熱增加,，出現(xiàn)肥胖、上火等情況。
如果出現(xiàn)了肥胖或者是上火的情況,，那么冬天可以適量的吃一些冬瓜,、冬筍等，這不僅能夠很好的促進(jìn)食欲,，同時(shí)也具有降火,、減肥的效果。專家建議,，冬天千萬(wàn)別吃太飽，否則來(lái)年就需要辛苦減肥了,。
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