中醫(yī)認為,，舌為心之苗，脾之外候,，苔由胃氣所生,。臟腑通過經(jīng)脈與舌相聯(lián)，所以臟腑病變,，可在舌質(zhì)和舌苔上反映出來,。舌診能幫醫(yī)生診斷疾病，鍛煉舌頭還有養(yǎng)生保健作用,。本期,，為大家推薦兩種“舌功”，特別適合脾胃虛弱和容易失眠的人,。
赤龍攪海。這是中醫(yī)經(jīng)典的舌頭養(yǎng)生法,，將人的舌頭比喻為赤龍,，唾液比作大海。孫思邈在其所著的《養(yǎng)生銘》中記載了“晨興漱玉津”的祛病益壽方法,。他每天早上醒來都會活動舌頭,，直至用舌頭攪出唾液，然后徐徐咽下,。這種咽津養(yǎng)生功,，道教稱之為“玉液還丹”，并把它發(fā)揚光大,，隋唐時期非常流行,，后世稱之為赤龍攪海，俗稱“舌功”,。
李時珍在《本草綱目》中這樣贊美唾液：“人舌下有四竅,，二竅通心氣，二竅通腎液,，心氣流入舌下為神水,，腎液流入舌下為靈液，道家謂之金漿玉醴（lǐ）,，溢為醴泉,，聚為華池，散為津液,，降為甘露,，所以灌溉臟腑,，潤澤肢體，故修養(yǎng)家咽津納氣,，謂之清水灌靈根,。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實,，唾液內(nèi)含有腮腺激素,，能增加肌肉、血管,、結(jié)締組織,、軟骨和牙齒活力，唾液淀粉酶能幫助消化,，起到健脾胃的效果,。中醫(yī)認為，“胃不和則臥不安”,，經(jīng)常鍛煉舌頭,、醞釀唾液，能促進食物消化,、改善睡眠,。
練習(xí)赤龍攪海時要心平氣靜，將舌頭在口中上下,、左右依次輕輕地攪動各9次,，通過攪動舌體，促進唾液產(chǎn)生,，再將練功產(chǎn)生的唾液鼓漱十余下,，分三口慢慢咽下。
鼓漱華池,?？诖捷p閉，舌頭在舌根的帶動下前后活動36次,。當(dāng)有津液產(chǎn)生后鼓漱有聲,，唾液充滿全口后分3次咽下，并用意念引入丹田,，此謂“玉液還丹”,，可促進脾胃運化，改善睡眠質(zhì)量,。
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