秋分,，
農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣,，
時(shí)間一般為每年的公歷9月22~24日。
秋分過后，
太陽直射點(diǎn)繼續(xù)由赤道向南半球推移,，
北半球各地開始晝短夜長,，
即一日中白晝短于黑夜；
南半球各地開始晝長夜短,，
即一日中白晝長于黑夜,。
故秋分也稱降分。
秋分時(shí)節(jié),，
我國大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季,，
南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，
產(chǎn)生一次次的降水,，氣溫也一次次地下降,。
正如人們常所說的那樣，
已經(jīng)到了“一場秋雨一場寒”的時(shí)候,，
但秋分之后的日降水量不會很大,。
此時(shí)，南,、北方的田間耕作各有不同,。
“白露早，寒露遲,，秋分種麥正當(dāng)時(shí),。”
諺語中明確規(guī)定該地區(qū)播種冬小麥的時(shí)間,；
而“秋分天氣白云來,，處處好歌好稻栽”
則反映出江南地區(qū)播種水稻的時(shí)間,。
秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”,。
如古有“春祭日，秋祭月”之說,。
現(xiàn)在的中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”而來,。
據(jù)考證,，最初祭月節(jié)是定在秋分這一天，
不過
由于這一天在農(nóng)歷八月里的日子每年不同,，
不一定都有圓月,。
而祭月無月則是大煞風(fēng)景的。
所以,，
后來就將“祭月節(jié)”由“秋分”調(diào)至中秋,。
秋分之前有暑熱的余氣，
故多見于溫燥,；
秋分之后,，陣秋風(fēng)襲來，
使氣溫逐漸下降,，
寒涼漸重,，所以多出現(xiàn)涼燥。
同時(shí),，秋燥溫與涼的變化,，
還與每個人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān)。
要防止涼燥,，就得堅(jiān)持鍛煉身體,，
增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力,。
秋季鍛煉,，重在益肺潤燥，
飲食調(diào)養(yǎng)方面,，
應(yīng)多喝水,，吃清潤、溫潤的食物,，
如芝麻,、核桃、糯米,、蜂蜜,、乳品、梨等，
可以起到滋陰潤肺,、養(yǎng)陰生津的作用,。
秋季，菊香蟹肥,，
正是人們品嘗螃蟹的最好時(shí)光,。
但是螃蟹是大寒之物，
也不適宜多吃,。
秋分養(yǎng)生,，祛寒養(yǎng)陰
胃部保暖，防止寒涼
秋分以后,，氣候漸涼,，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng),，就容易引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸,、腹脹、腹瀉,、腹痛等癥,，或使原來的胃病加重。故此時(shí)要特別注意胃部的保暖,，適時(shí)增添衣服,，夜晚睡覺蓋好被子。此外,，還要注意忌口,，不吃過冷、過燙,、過硬,、過辣、過黏的食物,，戒煙戒酒,，忌暴飲暴食。
飲食溫潤,，宜食辛酸
秋分的“燥”不同于白露的“燥”,，秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”,?！霸锪顐巍保虼?，在飲食方面要注意多吃一些清潤,、溫潤為主的食物，如芝麻,、核桃,、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛酸味,、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,，特別是白蘿卜、胡蘿卜,。但也不可吃得太飽太撐,，以免造成腸胃積滯。
進(jìn)補(bǔ)有度,，請勿過量
“春夏養(yǎng)陽,、秋冬養(yǎng)陰”，現(xiàn)在正是秋季進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié),，但秋分時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ),，不可太過，要適量,。忌無病進(jìn)補(bǔ),，既增加開支，又害自身,；忌慕名進(jìn)補(bǔ),，過量濫用滋補(bǔ)品反而可能會導(dǎo)致過度興奮、血壓升高等,；進(jìn)補(bǔ)應(yīng)分清虛實(shí),，虛病又有陰虛、陽虛,、氣虛,、血虛之分,，只有對癥服藥才能補(bǔ)益身體。
秋分艾灸,，祛除虛寒
眼下天氣轉(zhuǎn)涼,，燥邪、寒邪,、風(fēng)邪也漸漸增多,。而人體毛孔收縮，免疫力下降,，怕冷,、感冒、咳嗽,、腹瀉,、腰酸背痛、過敏性鼻炎等虛寒病癥也隨之多發(fā),。在秋分當(dāng)令之時(shí),，借助陰陽消長的變化，因勢利導(dǎo)實(shí)施艾灸,，可以有效提高機(jī)體自身免疫力,，溫通陽氣、祛風(fēng)散寒,、扶助正氣,、增強(qiáng)免疫力，還能潤燥,。
早睡早起,，起居有常
秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,，人體的生理活動也應(yīng)自然界陰陽的變化,，宜早睡早起。早睡順應(yīng)陰精的收藏,，以養(yǎng)“收”氣,；早起則順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展,。夜愈深,，寒氣愈重,，易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患,，還會導(dǎo)致咳嗽等疾病,。
適量運(yùn)動，輕松平緩
秋季養(yǎng)生,，以“收”為主。運(yùn)動宜選擇輕松平緩,、活動量不大的項(xiàng)目,，比如：步行、打太極拳,、騎自行車,、跳舞等，以防出汗過多,，陽氣耗損,。運(yùn)動時(shí)以周身微熱、尚未出汗最佳,，汗出即可停止,，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛煉,，又可避免寒氣通過毛孔進(jìn)入人體,，引發(fā)疾病。運(yùn)動不宜過早或過晚,，最好太陽升起來之后開始,，太陽落山前就結(jié)束。
秋天飲食,，潤肺降噪
除了梨燉川貝外,，這幾個食療方，也可用于秋季潤肺降燥,。
蜂蜜蒸百合
用料：百合120克,，蜂蜜30克。
做法：將二者拌和均勻,，蒸至熟軟,。
適用范圍：補(bǔ)肺,，潤燥，清熱,，適用于肺熱煩悶,，或燥熱咳嗽、咽喉干痛者,。
雙耳湯
用料：白木耳10克,，黑木耳10克，冰糖30克,。
做法：將白木耳,、黑木耳用溫水發(fā)泡，除去雜質(zhì),，洗凈,，放入碗內(nèi)，加冰糖,、水適量,，置蒸籠中，蒸1小時(shí),，待木耳熟透時(shí)即成,。
適用范圍：滋陰潤肺，補(bǔ)腎健腦,，適用于腎陰虛,、血管硬化、高血壓,、肺陰虛咳嗽,、喘息者。
紅棗木耳羹
用料：紅棗10枚,，黑木耳20克,，冰糖適量。
做法：先將木耳用溫開水泡開,，然后與紅棗同煮,，慢火熬成羹，加入冰糖即可,。
適用范圍：補(bǔ)中益氣,、養(yǎng)血安神,、潤肺止血、補(bǔ)腦強(qiáng)心,，適用于虛勞咳喘,、痰中帶血、慢性便血,、痔瘡出血,、眼底出血及脾胃氣虛之體倦乏力，食少便溏,，血虛,、面黃肌瘦者。
橘子一次最多5個
秋季比較干燥,，是最傷肺的時(shí)候，也是最應(yīng)該養(yǎng)肺的時(shí)候,。
秋季要多喝水,，一天6-8杯（每杯約200ml）。不宜吃燥熱,、辛辣的食物,，否則以熱助熱，如動物內(nèi)臟,、辣椒等,。要多食應(yīng)季的蔬菜水果，像熱帶水果,，如芒果,、菠蘿、榴蓮,、菠蘿蜜等盡量少吃,。
現(xiàn)在正是橘子成熟的時(shí)候，但不能大量吃,，一次最多不要超過5個,。因?yàn)殚僮颖旧肀容^燥，容易導(dǎo)致大便干燥,。
梨皮煮水潤肺降燥
很多人吃梨都會把皮削掉,，但事實(shí)上,，梨皮的價(jià)值甚至大于梨肉?？捎么ㄘ?、沙參、梨皮各10克左右熬水,，煮十多分鐘,，作為茶飲，有利于緩解干燥的癥狀,。
不少人擔(dān)心果皮表面會有農(nóng)藥殘留,，因此清洗干凈很重要。農(nóng)藥往往都是脂溶性的,，可用果皮凈清洗帶果皮的水果,。但她強(qiáng)調(diào)，最后一定要用清水把果皮凈沖洗干凈,，直到果皮表面不再滑膩,，摸上去感覺有點(diǎn)澀。
除了用梨皮煮水外,，還可將梨和川貝同蒸,，或者挖空梨芯，放入川貝蒸煮,，約半小時(shí),。喜歡甜的，可以加點(diǎn)冰糖,。
體質(zhì)虛寒,、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸,、煮湯,，或與藥材清燉；若有長期腹瀉的人,，不宜多吃水梨,，因水梨性寒，多食易加劇腹瀉,。同時(shí),，體質(zhì)虛寒、平時(shí)手腳冰涼的人也不必刻意提早用梨潤肺降燥，除非已經(jīng)出現(xiàn)了相關(guān)癥狀,。
和小編一起來看看
未來我省的天氣情況吧,！
受冷渦影響，
全省將出現(xiàn)明顯降雨,、降溫天氣,。
冷空氣勢力進(jìn)一步加強(qiáng)，
降水降溫先于中秋假期到來,。
預(yù)計(jì)這個假期大部分時(shí)間
我省都將在低溫陰雨中渡過,。
黑龍江省天氣↓
今天白天:大慶南部、鶴崗,、佳木斯西部,、雙鴨山西部、雞西,、七臺河多云,，其他地區(qū)多云有陣雨,。
今天夜間到明天白天:大興安嶺,、黑河西部、齊齊哈爾南部,、綏化北部,、大慶多云，其他地區(qū)多云有陣雨,，其中佳木斯東部,、雙鴨山東部雨量中等。
24日夜間到25日白天：全省晴有時(shí)多云,。
今天白天最高氣溫:大興安嶺,、黑河、伊春北部(12-14)℃,其他地區(qū)(15-17)℃,。
和前幾天的暖陽高照相比,，
我省的天氣反轉(zhuǎn)的太快,，
低溫、陰雨,、大風(fēng)
迅速將我們拉入蕭瑟的清秋之中,，
尤其九月下旬
我省北部地區(qū)還有大雨出現(xiàn)的次數(shù)
在往年來說屈指可數(shù)。
所以大家中秋假期出游要及時(shí)
關(guān)注天氣變化,，做好預(yù)防工作,，
不過，隨著天氣系統(tǒng)的移出,，
預(yù)計(jì)中秋夜晚
我省大部地區(qū)賞月指數(shù)還是比較高的,。
另外，受冷空氣影響,，
25日凌晨,，
大興安嶺、黑河,、伊春,、齊齊哈爾北部、
綏化北部以及哈爾濱東部和
牡丹江的部分山區(qū)和半山區(qū)有霜凍或輕霜,；
26日凌晨,，除上述地區(qū)外，
三江平原局地也將出現(xiàn)輕霜,。
哈爾濱天氣↓
未來7天哈爾濱市有兩次降水過程,，今天到明天哈爾濱市均有局地性陣雨或雷陣雨；
27日夜間到28日夜間哈爾濱市有陣雨,，降水集中在27日夜間,，請注意攜帶雨具，降雨時(shí)段能見度低,，道路濕滑,，請市民朋友注意交通安全。
今天風(fēng)力較大,，平均風(fēng)力3～4級,，陣風(fēng)可達(dá)5～6級。從今天到26日哈爾濱氣溫較低，最低氣溫達(dá)5℃,，請注意添衣,。
來源：勁彪新聞 綜合中國天氣網(wǎng)、人民日報(bào)
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