1．盡量的去做到離3米遠(yuǎn)就微笑,。因?yàn)槊恳粋€(gè)老人常面帶笑容，就會(huì)能給人一種慈祥的感覺,，這樣就有助于和家人朋友和諧相處的,。老人們就可以試試“3米微”，當(dāng)你們是看到3米遠(yuǎn)處走來鄰居或老同事的話,，就應(yīng)該做到主動(dòng)真誠地微笑,，這樣的方法就會(huì)使對(duì)方整天都開心，然而這個(gè)時(shí)候的對(duì)方回以會(huì)心的微笑,，也會(huì)使自己心情更加的愉悅,，因?yàn)樯钪械拿總€(gè)人都希望別人用微笑迎接自己。因?yàn)橐粋€(gè)微笑還會(huì)讓人顯得和善,、謙遜以及值得信任和依賴,，這樣就利于營(yíng)造和諧的人際氛圍，,；老人們就以處理事情就會(huì)更加輕松自如,，自然自己的心情自然也更好。因此，別自己的吝惜微笑啊,。

    2．老人們應(yīng)該做到自己接觸陽光半小時(shí),。根據(jù)一些的心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)老人們每天在陽光下運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上的話,，就會(huì)很好地去顯著改善睡眠和情緒,，因?yàn)樯钪械年柟馐且环N天然的“興奮劑”，它能促進(jìn)我們的大腦中的“快樂激素”——血清素的分泌的,。老人曬太陽最佳時(shí)間是早10點(diǎn)前和晚4點(diǎn)后,，這兩個(gè)時(shí)段紫外線較多，但光不太強(qiáng),，是儲(chǔ)備維生素D的好時(shí)機(jī),，如果老人們做到每次曬20—30分鐘，還可以防止骨質(zhì)疏松,。

    3．有時(shí)候自己做到適時(shí)做個(gè)“老糊涂”,。可是有些老人不愿放手的,，他們是過度干預(yù)子女的事情,，結(jié)果弄巧成拙一些的事情，現(xiàn)在的家庭關(guān)系緊張,，自己也是感覺身心疲憊,。兒孫自有兒孫福，老人對(duì)一些瑣事應(yīng)采取“難得糊涂”的態(tài)度,，從現(xiàn)實(shí)的困惑中解脫出來,。