小米跟大米在日常生活中都非常常見，尤其是這兩者的組合,，也就是二米粥,，還有著“黃金組合”的稱號。
但如果是分開來看,，小米粥的營養(yǎng)就更勝一籌了,，特別是中老年人長期喝小米粥，3種常見病癥都可以緩解,，加入這幾種食材后,，養(yǎng)生效果還要翻倍，今晚就開始喝起來吧,。
中老年人長期喝小米粥,，可緩解便秘：
秋天因?yàn)樘鞖飧稍锏脑?，很多的中老年人都出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象,，如果你有這種情況,，就推薦你喝小米粥。小米粥含有大量的膳食纖維,，可以促進(jìn)腸胃的蠕動,，讓腸胃更好的代謝出這些產(chǎn)物，進(jìn)而起到緩解便秘的作用,。
中老年人長期喝小米粥,，可緩解夜盲癥：
夜盲癥的人群在晚上的視力變化非常明顯，到了秋冬季節(jié)中老年人更需要注意這種病癥,。而這跟小米也有一定的關(guān)系,。從小米的營養(yǎng)成分上來看，小米中含有其他粗糧都沒有的胡蘿卜素,，可在保護(hù)視力的同時(shí)緩解夜盲癥。
中老年人長期喝小米粥，可緩解抑郁癥：
在老年人的時(shí)候,，一些人總會感覺對生活沒有樂趣,，甚至是患上了抑郁癥,。小米粥就是一個(gè)非常好的食材了,，其中含有的維生素B1在糧食當(dāng)中位于榜首，可幫助我們改善精神面貌,，從而起到緩解抑郁癥的作用,。
中老年人喝小米粥,，加入一些紅棗：
俗話說：“一日三棗終身不顯老”，對于上了歲數(shù)的人群,，更在乎自己的容顏,，小米粥味道清淡可口，加入紅棗后還可有微微的甜味,，避免了加入白糖的步驟,，更有利于中老年人控制體重，還有補(bǔ)中益氣之功效,。
中老年人喝小米粥,，加入一些桂圓:
在《本草綱目》中記載，桂圓具體補(bǔ)中益氣,、安神助眠,、利大小便的好處，可防止一些中老年人出現(xiàn)夜尿的現(xiàn)象,，跟小米粥放在一起好喝還提高了自己的睡眠質(zhì)量,。
中老年人喝小米粥，加入一些銀耳：
銀耳中含有豐富的多糖物質(zhì),，對養(yǎng)胃有一定的功效,，而小米也是一種助消化的養(yǎng)胃食材，兩者加在一起,，養(yǎng)生的效果還會翻倍,，更適合消化不好的中老年人食用,。
中老年人喝小米粥,，加入一些薏米：
薏米中含有豐富的膳食纖維、維生素B1,、維生素E,，可以護(hù)膚潤腸道,，再加上小米的維生素B1,，更可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,，對身體健康十分有益。
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