血糖偏高,，會給身體造成很大的傷害，控制血糖是很重要的,，高血糖患者在飲食上一定要小心,，一旦吃了太多的食物，血糖就會迅速增加,，所以,，要遵循高血糖的飲食規(guī)律，才能夠穩(wěn)住血糖,。

血糖高的患者要做到這3點

1.清淡飲食

注意做菜的時候能清淡盡量清淡,，不吃油炸、油煎,，減少油炒菜,。長期攝入過多膳食脂肪，會損害餐后血糖控制能力,。炒菜鹽要少放,，合并 高血壓或腎臟疾病的患者更是要少吃鹽。

2.不要吃巧克力

巧克力含有大量的糖分,、脂肪等物質(zhì),，如果睡前吃了大量巧克力，這些所有的脂肪和糖分不會被人體消化吸收,，反而會自動儲存,，引起肥胖、高血糖癥狀,，此外巧克力含有的咖啡因成分會刺激人的大腦神經(jīng),，對我們的神經(jīng)系統(tǒng)造成損害。

3.蘆筍

蘆筍含有豐富的維生素,、葉酸以及硒,、鐵、鋅等微量元素和氨基酸，具有降脂,、降壓,、促進(jìn)減肥的效果，經(jīng)常食用蘆筍可以很好的改善機(jī)體代謝,，并對高血壓,、糖尿病有一定的預(yù)防。

香菇和"它"是絕配,，堪稱"降糖王"

食材：西蘭花500克,，香菇8枚

做法：

1.首先要把西蘭花沖洗干凈，掰成小塊

2.用熱水把香菇泡軟,，沖洗干凈后擠干水分

3.在鍋中放入適量的油,，燒熱后，依次放入香菇,、西蘭花,，炒熟，放鹽調(diào)味即可,。

功效：每天吃一點,，不僅可以降血糖，還具有降壓的功效

高血糖要注意以下事項：

1.每天堅持一定量的運動,推薦做有氧運動,而不是劇烈的運動,比如健走,、瑜伽、太極,、爬山等

2.多吃粗糧,，粗糧中有膳食纖維，而膳食纖維具有減低血糖的功效,，對控制血糖有幫助

3.不要吃含糖量高的水果,，比如香蕉，紅棗,、荔枝等,，它們都是能使血糖升高的水果

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