減肥運(yùn)動(dòng)1、每日1萬步的行走能保持體型不反彈

　　以感覺稍稍有些出汗的速度,，每天行走1萬步,，就可消耗836KJ 。1個(gè)月就可以減重1kg哦。換算成時(shí)間,，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí),，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效,。

　　減肥運(yùn)動(dòng)2,、拉伸運(yùn)動(dòng)，一次堅(jiān)持七秒效果最好

　　做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí),，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量,，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好,。通過拉伸運(yùn)動(dòng)來減肥,，如果中途放棄，會(huì)造成適得其反的效果,，所以一定要堅(jiān)持,！

　　減肥運(yùn)動(dòng)3、在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴

　　在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞,，加快新陳代謝,。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進(jìn)汗液排出,，令你從內(nèi)至外都嬌艷人,。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運(yùn)動(dòng),，就用簡單易行的半身浴,，來完成減肥任務(wù)吧！

　　減肥運(yùn)動(dòng)4,、5 秒鐘按壓耳部穴位5下,，能控制食欲

　　耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點(diǎn),。每日按壓5下左右,，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下,，最好在飯前30分鐘進(jìn)行,，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的,。

　　減肥運(yùn)動(dòng)5,、30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲

　　穴位按摩,，按摩師說,，穴位按摩對于控制食欲十分有效,。

　　減肥運(yùn)動(dòng)6、乘公車時(shí),，1個(gè)小時(shí)的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉

　　僅僅是單程乘車時(shí)間的站立就比坐著要多消耗約84kJ,，往返共消耗約167kJ,。提起腳尖站立，可令腳腕纖細(xì)健美,，值得推薦,！