減肥運動1,、每日1萬步的行走能保持體型不反彈

　　以感覺稍稍有些出汗的速度,，每天行走1萬步,，就可消耗836KJ ,。1個月就可以減重1kg哦,。換算成時間，相當(dāng)于每天行走2個小時,，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離,。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。

　　減肥運動2,、拉伸運動,，一次堅持七秒效果最好

　　做拉伸運動時，應(yīng)該選擇適合自己的運動量，一般情況下,，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好,。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄,，會造成適得其反的效果,，所以一定要堅持！

　　減肥運動3,、在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴

　　在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞,，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中,，可有效促進(jìn)汗液排出,，令你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效,。如果不喜歡運動,，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務(wù)吧,！

　　減肥運動4,、5 秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲

　　耳部控制食欲的穴位,，被稱作饑點,。每日按壓5下左右，可有效減少食欲,。5秒鐘按壓5下,，最好在飯前30分鐘進(jìn)行，效果更佳,。不過減重的效果也是因人而異的,。

　　減肥運動5、30分鐘的足底按摩,，可有效減少食欲

　　穴位按摩,，按摩師說，穴位按摩對于控制食欲十分有效,。

　　減肥運動6,、乘公車時，1個小時的腳尖提起站立,，可鍛煉腿部肌肉

　　僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ,，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立,，可令腳腕纖細(xì)健美,，值得推薦,！