蘋(píng)果和豆腐是兩種非常減肥的食物，是很多人減肥餐單中必不可少的兩種減肥食品，其實(shí)蘋(píng)果和豆腐搭配一起還會(huì)讓你有更加意想不到的效果，下面小編就要推薦給大家的是蘋(píng)果＋豆腐的減肥食譜,，幫助大家快速的瘦身減肥,。

　　第一日：豆腐瘦身日

　　早餐：酸奶豆腐塊午餐：豆腐煮白粥晚餐：蜂蜜豆腐腦

　　制造：早餐將豆腐切塊煮熟后撈出弄碎,，加入200ml發(fā)酵乳攪拌均勻食用,；午餐用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗，可以稍微加一些紅糖水調(diào)味,；晚餐用蜂蜜和豆腐腦混合食用,，記得要吃溫?zé)岬亩垢驗(yàn)槎垢拘员容^寒,，又有清熱解毒的作用,，因此冬天不宜吃?xún)龆垢?/p>

　　作用：第二天要開(kāi)始深層排毒，因此豆腐就派上用場(chǎng),。同樣搭配了發(fā)酵乳,、蜂蜜來(lái)輔助排毒,，而白粥則是為了保證身體的碳水化合物和能量供應(yīng)，讓你的代謝不會(huì)因?yàn)轱嬍掣淖兌冞t緩,。第二天結(jié)束基本排毒恢復(fù)正常,，少部分毒素垃圾堆積過(guò)多的女生還可能會(huì)增加排便次數(shù)，今日的體重會(huì)大致保持不變,。

　　第二日：蘋(píng)果瘦身日

　　早餐：蜂蜜蘋(píng)果泥午餐：白菜蘋(píng)果湯晚餐：蘋(píng)果酸奶燴

　　制造：早餐的蜂蜜蘋(píng)果泥用1個(gè)蘋(píng)果去皮榨成泥后加入少許蜂蜜攪拌均勻即可食用,；午餐用蘋(píng)果和大白菜(最好用桿)煮成湯一起食用，喜歡甜味的可以不用添加任何調(diào)料,，喜歡咸味的可以稍微加一點(diǎn)鹽,；晚餐用蘋(píng)果和200ml發(fā)酵乳攪拌均勻做成蘋(píng)果酸奶燴食用即可。

　　作用：蜂蜜具有刮油排毒的作用,，瘦身第一天的第一餐搭配蜂蜜和蘋(píng)果泥,，促進(jìn)消化排毒和腸胃運(yùn)動(dòng)；午餐的白菜桿子富含纖維質(zhì),，能見(jiàn)效達(dá)到飽腹功效同時(shí)加快排毒,；晚餐的發(fā)酵酸奶能保護(hù)腸胃，這一整天的蘋(píng)果餐能讓你排空腸胃中所有垃圾,，你可以會(huì)在當(dāng)天或第二天連續(xù)上幾次廁所,，但都是正常現(xiàn)象,，排毒之后你會(huì)覺(jué)得無(wú)比簡(jiǎn)單,，體重會(huì)下降2-3斤。

　　第三日：蘋(píng)果豆腐日

　　早餐+中餐+晚餐：蘋(píng)果泥豆腐腦

　　制造：用蘋(píng)果榨成泥后與豆腐腦混合,，可以加入少許蜂蜜調(diào)味,，同時(shí)輔助排毒。經(jīng)過(guò)兩天的刮油排毒,，你已經(jīng)進(jìn)入迅速燃脂的狀態(tài),。此時(shí)用蘋(píng)果泥和豆腐腦搭配做成的早中晚三餐，不僅能完全清除體內(nèi)殘留的毒素,，還可以加速脂肪分解代謝,，讓你快遞達(dá)到三日急速瘦的效果。

　　作用：蘋(píng)果中的維生素和果膠搭配豆腐中豐富的大豆蛋白,，不僅能滿(mǎn)足一天的代謝營(yíng)養(yǎng)需求,，而且熱量非常低。加上前兩日的排毒刮油,，第三日已經(jīng)開(kāi)始大面積消耗脂肪,。等你結(jié)束三天減肥餐后體重能成功下降5斤左右，而且因?yàn)椴皇峭耆^食，所以基本不會(huì)反彈,。