蘋果和豆腐是兩種非常減肥的食物,，是很多人減肥餐單中必不可少的兩種減肥食品,，其實蘋果和豆腐搭配一起還會讓你有更加意想不到的效果，下面小編就要推薦給大家的是蘋果＋豆腐的減肥食譜,，幫助大家快速的瘦身減肥,。

　　第一日：豆腐瘦身日

　　早餐：酸奶豆腐塊午餐：豆腐煮白粥晚餐：蜂蜜豆腐腦

　　制造：早餐將豆腐切塊煮熟后撈出弄碎，加入200ml發(fā)酵乳攪拌均勻食用,；午餐用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗,，可以稍微加一些紅糖水調(diào)味；晚餐用蜂蜜和豆腐腦混合食用,，記得要吃溫?zé)岬亩垢?，因為豆腐本性比較寒，又有清熱解毒的作用,，因此冬天不宜吃凍豆腐,。

　　作用：第二天要開始深層排毒,，因此豆腐就派上用場。同樣搭配了發(fā)酵乳,、蜂蜜來輔助排毒,，而白粥則是為了保證身體的碳水化合物和能量供應(yīng)，讓你的代謝不會因為飲食改變而變遲緩,。第二天結(jié)束基本排毒恢復(fù)正常,，少部分毒素垃圾堆積過多的女生還可能會增加排便次數(shù)，今日的體重會大致保持不變,。

　　第二日：蘋果瘦身日

　　早餐：蜂蜜蘋果泥午餐：白菜蘋果湯晚餐：蘋果酸奶燴

　　制造：早餐的蜂蜜蘋果泥用1個蘋果去皮榨成泥后加入少許蜂蜜攪拌均勻即可食用,；午餐用蘋果和大白菜(最好用桿)煮成湯一起食用，喜歡甜味的可以不用添加任何調(diào)料,，喜歡咸味的可以稍微加一點鹽,；晚餐用蘋果和200ml發(fā)酵乳攪拌均勻做成蘋果酸奶燴食用即可。

　　作用：蜂蜜具有刮油排毒的作用,，瘦身第一天的第一餐搭配蜂蜜和蘋果泥,，促進消化排毒和腸胃運動；午餐的白菜桿子富含纖維質(zhì),，能見效達到飽腹功效同時加快排毒,；晚餐的發(fā)酵酸奶能保護腸胃，這一整天的蘋果餐能讓你排空腸胃中所有垃圾,，你可以會在當(dāng)天或第二天連續(xù)上幾次廁所,，但都是正常現(xiàn)象,，排毒之后你會覺得無比簡單,，體重會下降2-3斤。

　　第三日：蘋果豆腐日

　　早餐+中餐+晚餐：蘋果泥豆腐腦

　　制造：用蘋果榨成泥后與豆腐腦混合,，可以加入少許蜂蜜調(diào)味,，同時輔助排毒。經(jīng)過兩天的刮油排毒,，你已經(jīng)進入迅速燃脂的狀態(tài),。此時用蘋果泥和豆腐腦搭配做成的早中晚三餐，不僅能完全清除體內(nèi)殘留的毒素,，還可以加速脂肪分解代謝,，讓你快遞達到三日急速瘦的效果。

　　作用：蘋果中的維生素和果膠搭配豆腐中豐富的大豆蛋白,，不僅能滿足一天的代謝營養(yǎng)需求,，而且熱量非常低。加上前兩日的排毒刮油,，第三日已經(jīng)開始大面積消耗脂肪,。等你結(jié)束三天減肥餐后體重能成功下降5斤左右,，而且因為不是完全絕食，所以基本不會反彈,。