一、注意“運動不足”,、“錯誤姿勢”和“日常間食”
在辦公室工作,，一定要注意“姿勢”。OL們一整天幾乎都是坐在電腦面前工作,，一不注意就會弓背,。錯誤的姿勢不僅會阻礙循環(huán)，還容易讓人長胖。
另外,，由于全身大部分的肌肉都得不到活動,，很容易就會有疲勞感。緩過神來的時候,，雙手已經(jīng)伸向了巧克力和小點心,。
運動不足+錯誤姿勢+日常間食，這三種被稱為減肥敵人的東西一起襲來,，該如何是好,？
二、減肥的秘訣是不要勉強
特別是,，如果可以每天都在同一時間段準(zhǔn)時吃午飯的人,，她的最適合減肥的時間段是在下午茶和晚餐之間。那么,，接下來我們就來說一下要怎樣做才能好好利用這一段時間來減肥,。
有沒有試過中午已經(jīng)吃得很飽，但一到下午就會嘴癢癢,，很想吃東西,？盡管知道不應(yīng)該吃，但最后很多人還是忍不住伸手去拿甜食來吃吧,。其實編輯也是這樣,，吃甜食是我緩解工作壓力的方法之一。大家也是如此,，沒有必要強忍食欲,，禁止自己吃零食、小茶點,。
其實,，只要注意零食營養(yǎng)和卡路里就可以了。
選擇減肥零食的竅門是,，挑選一些可以滿足味覺和口感零食,，而且必須充分考慮過其卡路里的含量。例如,，雖說想吃甜食,，但在準(zhǔn)備入手巧克力和餅干的時候，請等一等,！正如大家所知道的,，巧克力和餅干里面含有的糖分和脂質(zhì)是脂肪的成因。但是,，所有的甜味≠糖分,，所有的美味≠脂質(zhì)。
勉強地抑制自己的食欲，只會讓自己在午餐和晚餐的時候無意識地吃下更多,。與此相比,，下意識地考慮卡路里的成分，并有選擇性地挑選零食來吃,，間食也并不見得是“減肥的敵人”,。
在減肥期，很多人都會下意識地控制卡路里,，而間食恰好可以彌補因限制卡路里而引起的營養(yǎng)不足等問題,。所以，大家在買零食的時候,，盡量選擇可以滿足味覺和口感的富含食物纖維的零食,。
三、小運動就能改善“姿勢”
工作的時候,，一直都保持著同樣的姿勢,，其實有時轉(zhuǎn)換一下心情，做點減肥的小運動也是可以改善姿勢的,。例如,，在喝咖啡的時候，用力地握住咖啡杯,，并下意識地伸直背肌,，保持漂亮的姿勢；又如,，在接電話的時候,，一邊講話一邊下意識地用腹部來呼吸等等。
對于一向都不積極運動的人,，突然要他好好運動是件很難的事,。但像這樣在空閑的時間，活用一些簡單的動作,，運動是不是就變得有趣輕松,？堅持運動也似乎不是那么難的事了。
四,、提前補充“遲到的晚餐”
很多OL族會有加班的情況,，這樣就不能準(zhǔn)時吃晚飯了。不僅長時間地餓肚子,，在吃飽晚飯后,，距離睡覺的時間已經(jīng)不多了,，這樣下去只會讓我們離減肥越來越遠(yuǎn),。
編輯有個小妙招要告訴大家！如果眼看著快要過吃晚飯的時間了，可以事先喝一杯奶昔,，這樣可以減低事后因肚子太餓而吃過量的風(fēng)險,。
另外，在聚餐等要在外面吃飯的場合,，可以吃點海藻沙拉等富含維生素和礦物質(zhì)的減肥食品,，要同時兼有控制卡路里和補充營養(yǎng)的意思。
像這樣,，如果以符合自己生活方式的方法開始減肥的話,，不是更能堅持下來嗎？選擇一個高明又美味的減肥方法,，讓我們一起漂漂亮亮地瘦下來吧,。
