一,、注意“運(yùn)動(dòng)不足”,、“錯(cuò)誤姿勢(shì)”和“日常間食”
在辦公室工作，一定要注意“姿勢(shì)”,。OL們一整天幾乎都是坐在電腦面前工作,，一不注意就會(huì)弓背。錯(cuò)誤的姿勢(shì)不僅會(huì)阻礙循環(huán),，還容易讓人長(zhǎng)胖,。
另外，由于全身大部分的肌肉都得不到活動(dòng),，很容易就會(huì)有疲勞感,。緩過神來的時(shí)候，雙手已經(jīng)伸向了巧克力和小點(diǎn)心,。
運(yùn)動(dòng)不足+錯(cuò)誤姿勢(shì)+日常間食,，這三種被稱為減肥敵人的東西一起襲來，該如何是好,？
二,、減肥的秘訣是不要勉強(qiáng)
特別是，如果可以每天都在同一時(shí)間段準(zhǔn)時(shí)吃午飯的人,，她的最適合減肥的時(shí)間段是在下午茶和晚餐之間,。那么，接下來我們就來說一下要怎樣做才能好好利用這一段時(shí)間來減肥,。
有沒有試過中午已經(jīng)吃得很飽,，但一到下午就會(huì)嘴癢癢，很想吃東西,？盡管知道不應(yīng)該吃,，但最后很多人還是忍不住伸手去拿甜食來吃吧。其實(shí)編輯也是這樣,，吃甜食是我緩解工作壓力的方法之一,。大家也是如此,，沒有必要強(qiáng)忍食欲，禁止自己吃零食,、小茶點(diǎn),。
其實(shí)，只要注意零食營(yíng)養(yǎng)和卡路里就可以了,。
選擇減肥零食的竅門是,，挑選一些可以滿足味覺和口感零食，而且必須充分考慮過其卡路里的含量,。例如,，雖說想吃甜食，但在準(zhǔn)備入手巧克力和餅干的時(shí)候,，請(qǐng)等一等,！正如大家所知道的，巧克力和餅干里面含有的糖分和脂質(zhì)是脂肪的成因,。但是,，所有的甜味≠糖分，所有的美味≠脂質(zhì),。
勉強(qiáng)地抑制自己的食欲,，只會(huì)讓自己在午餐和晚餐的時(shí)候無意識(shí)地吃下更多。與此相比,，下意識(shí)地考慮卡路里的成分,，并有選擇性地挑選零食來吃，間食也并不見得是“減肥的敵人”,。
在減肥期,，很多人都會(huì)下意識(shí)地控制卡路里，而間食恰好可以彌補(bǔ)因限制卡路里而引起的營(yíng)養(yǎng)不足等問題,。所以,，大家在買零食的時(shí)候，盡量選擇可以滿足味覺和口感的富含食物纖維的零食,。
三,、小運(yùn)動(dòng)就能改善“姿勢(shì)”
工作的時(shí)候，一直都保持著同樣的姿勢(shì),，其實(shí)有時(shí)轉(zhuǎn)換一下心情,，做點(diǎn)減肥的小運(yùn)動(dòng)也是可以改善姿勢(shì)的。例如,，在喝咖啡的時(shí)候,，用力地握住咖啡杯，并下意識(shí)地伸直背肌,，保持漂亮的姿勢(shì),；又如,，在接電話的時(shí)候，一邊講話一邊下意識(shí)地用腹部來呼吸等等,。
對(duì)于一向都不積極運(yùn)動(dòng)的人,，突然要他好好運(yùn)動(dòng)是件很難的事。但像這樣在空閑的時(shí)間,，活用一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作,，運(yùn)動(dòng)是不是就變得有趣輕松？堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也似乎不是那么難的事了,。
四,、提前補(bǔ)充“遲到的晚餐”
很多OL族會(huì)有加班的情況，這樣就不能準(zhǔn)時(shí)吃晚飯了,。不僅長(zhǎng)時(shí)間地餓肚子，在吃飽晚飯后,，距離睡覺的時(shí)間已經(jīng)不多了,，這樣下去只會(huì)讓我們離減肥越來越遠(yuǎn)。
編輯有個(gè)小妙招要告訴大家,！如果眼看著快要過吃晚飯的時(shí)間了,，可以事先喝一杯奶昔，這樣可以減低事后因肚子太餓而吃過量的風(fēng)險(xiǎn),。
另外,，在聚餐等要在外面吃飯的場(chǎng)合，可以吃點(diǎn)海藻沙拉等富含維生素和礦物質(zhì)的減肥食品,，要同時(shí)兼有控制卡路里和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的意思,。
像這樣，如果以符合自己生活方式的方法開始減肥的話,，不是更能堅(jiān)持下來嗎,？選擇一個(gè)高明又美味的減肥方法，讓我們一起漂漂亮亮地瘦下來吧,。
