導讀：減掉肚子上的贅肉不僅是女生的頭號問題也是男生的頭號煩惱。特別是25歲后的女生,，缺少運動導致肌肉松弛，不注意飲食導致小腹突出,，肚子越來越大。這個時候你需要嘗試一些有效的方法減去肚子上的贅肉,。

　　女生25歲后,，由于缺少運動導致肌肉松弛，不注意飲食導致小腹突出,，肚子越來越大,。想要快速減掉肚子贅肉，唯有從生活習慣和運動上著手,。

　　生活習慣減肚子贅肉1

　　生活習慣其實和肚子的贅肉息息相關,，暴飲暴食，飲食毫無節(jié)制,，偏愛高熱量高脂肪的食物等,，這些不良的習慣都會導致肚子長出贅肉。因此養(yǎng)成良好的生活習慣,，少食多餐,，定時定量，飲食清淡等都是減掉肚子上的贅肉必須的生活習慣,。

　　生活習慣減肚子贅肉2

　　吃完飯后不要馬上坐下,，站起來，按摩小肚子,。順時針和逆時針的方向,，用并攏的四指重復按摩?；蛘叩酵饷嫔⑸⒉?，也是不錯的選擇,。總之吃完飯馬上坐下,，小肚子絕對找上你,。

　　生活習慣減肚子贅肉3

　　晚餐對于減肥者來說是必須要克制的。晚餐不要吃得太飽哦,，飯后必須散步或者做點其它小運動,。總之不能躺著,，不能坐著,。但是運動也不要太激烈，不然會刺激腸胃,。另外,，建議不要熬夜哦。因為熬夜的人幾乎都需要吃宵夜,，這樣對減肚子上的贅肉更加沒有幫助,。

　　運動減肚子贅肉1

　　僅僅靠飲食和生活習慣減掉肚子上的贅肉是不夠的。必須要配合適當?shù)倪\動減肚子贅肉才更快見效,。仰臥起坐是最簡單最容易做到的運動,。每天堅持做10-20分鐘的仰臥起坐，可以很好的燃燒腰腹的脂肪,。但是練習的時候注意收臀哦,，不然臀部會變大哦。

　　運動減肚子贅肉2

　　如果你覺得仰臥起坐不適合你,，那么你可以試試瑜伽這種鍛煉女性柔美體態(tài)的運動,。瑜伽中也有不少減掉肚子上的贅肉的動作。這些動作不僅能減去小肚子,，還能鍛煉腰身,，讓你的腰腹線條更加完美，有曲線,。