網(wǎng)絡(luò)科技越來越發(fā)達(dá),，造就了一批宅男宅女，下面小編就要解救大家,，從電腦桌離開,，運(yùn)動(dòng)起來，下面小編就要介紹大家宅女減肥法,，讓您可以快速的達(dá)到瘦身減肥的目的,。
1、時(shí)跳,，時(shí)走,，時(shí)手舞足蹈
別總是不動(dòng)，要時(shí)常動(dòng)一下,。呆在家里的宅女們要經(jīng)常跳動(dòng)一下,，或在家走走，興奮時(shí)或者手舞足蹈,。開心時(shí),，可以自編自導(dǎo)挑起舞來,。這可讓消耗不少能量，提高了身體的代謝能力,，減少脂肪積累,。所以呆在家的時(shí)候，也經(jīng)常讓自己動(dòng)起來吧,！
2,、出去逛個(gè)夜街
我有時(shí)喜歡晚上出去一下，有時(shí)是為了買東西,，可大多數(shù)是出去逛一下,，看看周圍的事物。在外面溜到半個(gè)小時(shí),，讓自己情緒調(diào)整的很好,，好心情就來了。好心情減少腦里血清素的消耗,，抑制食欲的作用,。半個(gè)小時(shí)的溜達(dá),，讓她們?nèi)紵羯砩喜簧俚闹?。有空可以逛個(gè)夜街，對(duì)自己健康,、瘦身有很大幫助,。
3、忙到忘了吃零食
宅女一般都是從事特別行業(yè),，寫作或畫畫等,。從事這一類行業(yè)的人，一忙起來就會(huì)很忘我,，沒有多余的時(shí)間與心思吃零食,，很好地抑制她們的熱量的吸收，降低脂肪的合成,。
4,、拖拖地，吸吸塵
閑著無聊時(shí),，也可以搞一下小清潔,。我對(duì)家干凈度要求較高，會(huì)時(shí)不時(shí)搞一下小清潔,。一周兩次的拖拖地,，吸吸塵是必須的。小清潔雖小,，也總得忙半個(gè)小時(shí),，這樣一天所吸收的熱量就這樣被消耗掉了,，不夠時(shí)還要脂肪來分解供能，想不瘦都難,。
5,、少用洗衣機(jī)
多用手洗衣服是這個(gè)魔鬼身材的小宅女想出來瘦身的小秘訣，洗衣機(jī)這么泛濫,，理應(yīng)不用自己用手洗,。可你知道嗎用手洗衣服能很好鍛煉到手部肌肉,，更好地燃燒手臂上的脂肪,。
6、曬衣服時(shí),，踮起腳
平時(shí)曬衣服,，或取東西時(shí)，可以多做踮起腳的動(dòng)作,。這個(gè)小動(dòng)作可以有效的鍛煉到小腿肌肉,，促進(jìn)小腿上的脂肪分解。有蘿卜腿的MM們可以學(xué)習(xí)一下這個(gè)宅女小秘訣,，會(huì)讓你有意想不到的驚喜,。
7、洗熱水澡
洗熱水澡可以消除一天的勞累,，促進(jìn)血液循環(huán),，加強(qiáng)代謝，促進(jìn)脂肪的分解,。我很享受熱水澡,。洗澡時(shí)，多舞動(dòng)一下手,，抬抬腳,，扭扭腰，效果會(huì)更好,。平時(shí)洗澡時(shí),，多留個(gè)小心眼啦！
8,、閑時(shí)多擺弄家具
閑著無聊時(shí),，我喜歡將家里的東西東搬搬，西弄弄,。有事擺弄家具,，有時(shí)收拾書柜，有時(shí)整理衣服。這已經(jīng)夠我消耗熱量了,，不用再特意去健身房,。MM們，你們也可以多學(xué)習(xí)這種小秘訣,，瘦身變得很輕松,。
9、晚睡晚起
隨著時(shí)代改變,，晚睡晚起是很普片的現(xiàn)象,。我也喜歡在家忙到很晚，越晚越有靈感是利用網(wǎng)絡(luò)工作者的小癖好,。晚睡晚起不一定不好,，晚睡會(huì)讓晚餐所吸收的熱量，有更長的時(shí)間消耗,。晚起的時(shí)候一般不吃早餐,，而直接吃午飯的。這樣就省了一頓,，每天吸收的熱量就會(huì)變少,。
10、兩餐自己做
我會(huì)堅(jiān)持自己做飯,，親力親為讓自己多運(yùn)動(dòng)一下,，提高自己的代謝能力。不會(huì)因?yàn)樽约捍x減弱,，而讓吸收的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪,。另外，自己做飯,，可以清淡點(diǎn)，減少點(diǎn)熱量的攝入,！
