 第一類(lèi)：餅干,、夾心餅,、巧克力派
雖然餅干的熱量沒(méi)有巧克力高，但也屬于高熱量食品,，跟面包很相似,，選擇甜度較低的為好。而那些看起來(lái)油油的餅干,，則是減肥的大敵,。
安全份量：
蘇打餅干：30克;
普通餅干：4-5片;
奶酥餅干：2-3片;
夾心餅干：3塊;
威化夾心：3塊;
巧克力派：一次一個(gè)
輕松建議：在此類(lèi)點(diǎn)心中，巧克力派的熱量屬于最高,，雖然口味香濃,，但建議最后不要多吃。而食用的時(shí)間也最好放在早餐時(shí)刻,。
第二類(lèi)：面包,、甜圈
面包以低甜度或者全麥的比較好，但是由于面包屬于精加工食品,，因此加工的過(guò)程也會(huì)造成熱量，而那些淋了巧克力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高,。
安全份量：
甜面包(小)1個(gè);
夾肉式漢堡或熱狗：1/2個(gè);
甜圈：一份一個(gè);
三明治：1/2個(gè)
輕松建議：所有面包中,，以土司的熱量最少，而甜式夾餡面包及丹麥面包的熱量較高,，食用時(shí)可酌情攝取,。
第三類(lèi)：蛋糕、西點(diǎn)
一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕,，總會(huì)讓人垂涎三尺,，可惜這種人間美味對(duì)身材可是極大考驗(yàn),，據(jù)說(shuō)3個(gè)cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。
安全份量：
cheese蛋糕——1/3塊;
提拉米蘇——1/2塊;
奶油蛋糕——奶油少量,、1塊
輕松建議：一份甜點(diǎn)兩個(gè)人分著吃是不錯(cuò)的方法,，一邊吃一邊聊天還可以減慢進(jìn)食速度。
第四類(lèi)：巧克力,、冰淇淋
巧克力是女性最?lèi)?ài)的零食之一,，高油脂與高甜度是其特色，但是只要吃得適量,，也不是完全不能吃,，而冰淇凌的熱量雖然高，但因?yàn)槔锩婧胁簧偎?，吃一球還不會(huì)對(duì)身材構(gòu)成大的威脅,。而脆皮冰淇凌最好不要連皮一起吃，否則就等于多攝取了一份點(diǎn)心的熱量嘍!
安全份量：
巧克力條：1/3條;
巧克力塊：3塊;
冰淇淋拼盤(pán)：1/3盤(pán)(含有水果);
冰淇淋球：1球;
鮮奶冰淇凌：2球
輕松建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋,，其熱量只有奶油冰淇凌的一半,，也比較營(yíng)養(yǎng)健康，而一般來(lái)說(shuō),，黑巧克力會(huì)比牛奶巧克力熱量稍低,，聰明的你一定知道該選哪一種了。
第五類(lèi)：果凍,、中式及日式點(diǎn)心
果凍和日式甜點(diǎn)算是熱量比較低的點(diǎn)心,，脂肪含量相對(duì)也比較低，雖然有的比較甜,，但是油脂含量也不太高,，可以比較放心地吃。而中式點(diǎn)心一般熱量較高,，最好少吃,。
安全份量：
果凍：一份2杯;
日式甜點(diǎn)(小)：一份兩個(gè);
中式甜點(diǎn)：月餅1/2個(gè);
蛋黃酥：1/2個(gè);
鳳梨酥：1個(gè)
輕松建議：吃這些點(diǎn)心時(shí)，最好配合一些花草茶,，不僅可以起消脂清腸的作用,，還可以提高點(diǎn)心的口感。
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