 第一類：餅干,、夾心餅,、巧克力派
雖然餅干的熱量沒有巧克力高，但也屬于高熱量食品,，跟面包很相似,，選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅干,，則是減肥的大敵,。
安全份量：
蘇打餅干：30克;
普通餅干：4-5片;
奶酥餅干：2-3片;
夾心餅干：3塊;
威化夾心：3塊;
巧克力派：一次一個
輕松建議：在此類點心中，巧克力派的熱量屬于最高,，雖然口味香濃,，但建議最后不要多吃。而食用的時間也最好放在早餐時刻,。
第二類：面包,、甜圈
面包以低甜度或者全麥的比較好，但是由于面包屬于精加工食品,，因此加工的過程也會造成熱量,，而那些淋了巧克力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高。
安全份量：
甜面包(小)1個;
夾肉式漢堡或熱狗：1/2個;
甜圈：一份一個;
三明治：1/2個
輕松建議：所有面包中,，以土司的熱量最少,，而甜式夾餡面包及丹麥面包的熱量較高,，食用時可酌情攝取。
第三類：蛋糕,、西點
一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕,，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗,，據說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢,。
安全份量：
cheese蛋糕——1/3塊;
提拉米蘇——1/2塊;
奶油蛋糕——奶油少量、1塊
輕松建議：一份甜點兩個人分著吃是不錯的方法,，一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度,。
第四類：巧克力、冰淇淋
巧克力是女性最愛的零食之一,，高油脂與高甜度是其特色,，但是只要吃得適量，也不是完全不能吃,，而冰淇凌的熱量雖然高,，但因為里面含有不少水分,，吃一球還不會對身材構成大的威脅,。而脆皮冰淇凌最好不要連皮一起吃，否則就等于多攝取了一份點心的熱量嘍!
安全份量：
巧克力條：1/3條;
巧克力塊：3塊;
冰淇淋拼盤：1/3盤(含有水果);
冰淇淋球：1球;
鮮奶冰淇凌：2球
輕松建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋,，其熱量只有奶油冰淇凌的一半,，也比較營養(yǎng)健康，而一般來說,，黑巧克力會比牛奶巧克力熱量稍低,，聰明的你一定知道該選哪一種了。
第五類：果凍,、中式及日式點心
果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心,，脂肪含量相對也比較低，雖然有的比較甜,，但是油脂含量也不太高,，可以比較放心地吃。而中式點心一般熱量較高,，最好少吃,。
安全份量：
果凍：一份2杯;
日式甜點(小)：一份兩個;
中式甜點：月餅1/2個;
蛋黃酥：1/2個;
鳳梨酥：1個
輕松建議：吃這些點心時，最好配合一些花草茶,，不僅可以起消脂清腸的作用,，還可以提高點心的口感。
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