夏天到了,，呆在辦公室里嘴巴總是閑不住,，怎么樣才可以讓自己瘦一點(diǎn)再瘦一點(diǎn),！愛(ài)吃不用怕，中國(guó)減肥網(wǎng)小編為你推薦幾種燃脂美食,，依照你的口味挑選減肥零食,，輕松燃脂不怕變胖。

　　據(jù)試驗(yàn)證明,，現(xiàn)在很少人身體會(huì)缺乏糖類(lèi)或者鹽分,，但這些東西依然是我們想吃的，很難辨別欲望是我們生理上的還是心理上的,。

　　專(zhuān)家告訴我們更好的做法是,，在你吃零食之前，分辨一下你想嘗的是哪一種口味或者口感,，再根據(jù)自己的口味去正確選擇,，不僅不會(huì)發(fā)胖。

　　如果你偏愛(ài)甜食

　　1,、葡萄干

　　每一粒葡萄干都代表著一顆濃縮后的葡萄,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值超級(jí)高，平時(shí)可以擋住休閑的饞嘴零食,，小女生必備,。根據(jù)最新研究，每天吃三把葡萄干可有效防止心臟病,。吃葡萄干還有什么好處,？事實(shí)上，葡萄干的本事可不只這么小,，不僅可以促消化,、助排毒，還有殺菌消炎,、補(bǔ)血助性等功效,！

　　2、櫻桃干

　　櫻桃番茄又名葡萄番茄,、小西紅柿、圣女果,、珍珠番茄,，在國(guó)外又有“小金果”、“愛(ài)情果”之稱(chēng),。它既是蔬菜又是水果,，不僅色澤艷麗、形態(tài)優(yōu)美,，而且味道適口,、營(yíng)養(yǎng)豐富,，除了含有番茄的所有營(yíng)養(yǎng)成分之外，其維生素含量比普通番茄高,。被聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一,。櫻桃番茄所含的蘋(píng)果酸或檸檬酸，對(duì)減肥有輔助作用,，常食櫻桃干健康滿(mǎn)分哦,！

　　3、西梅

　　傳說(shuō)中最完美的零食,，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素,，據(jù)說(shuō)保留了鮮果中除維C之外的全部營(yíng)養(yǎng)，集聚美容,、減肥,、保健之功效，加之本身的熱量少少,，是饞嘴MM們不可錯(cuò)過(guò)的健康減肥食品

　　4,、左旋咖啡

　　白領(lǐng)的最?lèi)?ài)，咖啡能瘦身,。左旋肉堿是脂肪代謝燃燒中必需的輔酶,，在黑咖啡中的乙二醇酸作用下，比普通的燃脂黑咖啡減肥效果迅速提高10倍,。飲用的時(shí)候體內(nèi)微微發(fā)熱,，面色紅潤(rùn)有光澤。感覺(jué)體內(nèi)脂肪在燃燒,。排便順暢了,，并排除油乎乎的大便。無(wú)饑餓感,，平均減重6斤,。

　　如果你偏愛(ài)咸味

　　1、杏仁

　　吃杏仁可以幫助減肥,，研究者做過(guò)一個(gè)對(duì)比,，對(duì)象是正在減肥的兩組女性，一組經(jīng)常吃杏仁,，另一組不吃,。過(guò)了一段時(shí)間后，對(duì)比吃杏仁組與不吃杏仁組的減肥效果,，發(fā)現(xiàn)吃杏仁組的減肥效果高于不吃杏仁組的62%,，吃杏仁組的平均體內(nèi)脂肪含量比例低于不吃杏仁組的56%。此外,，吃杏仁組女性的腰圍相對(duì)變小,，血壓也有明顯下降,。所以愛(ài)吃咸食，杏仁首選,。

　　2,、全麥餅干

　　從熱量來(lái)說(shuō)，以表皮干脆的脆皮面包熱量最低,，因?yàn)檫@類(lèi)面包不甜,，含糖、鹽和油脂都很少,，烘焙后表皮脆硬,，趁熱吃非常可口,。法式主食面包和俄式"大列巴"都屬于這一類(lèi),，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和饅頭大體類(lèi)似。硬質(zhì)面包和軟質(zhì)面包加入雞蛋,、糖,、牛奶、油脂等材料,，只是加入的水分不同,。孩子們喜歡的"吐司面包"、"奶油面包"和大部分花色點(diǎn)心面包都屬于軟質(zhì)面包,。軟質(zhì)甜面包含糖約15％,，油脂約10％，吐司面包更多一些,。但因?yàn)榧尤肓穗u蛋和奶粉,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也有所增高，適合給寶貝食用,。

　　如果你偏愛(ài)脆脆的口感

　　爆米花

　　爆米花屬于大家都知道的高纖維飲食,。其頭號(hào)作用便是促進(jìn)減肥：食物纖維素?zé)o熱量、體積大,進(jìn)食后充填胃腔,需要較長(zhǎng)時(shí)間來(lái)消化,延長(zhǎng)胃排空的時(shí)間,使人容易產(chǎn)生飽腹感,減少熱量的攝取;同時(shí)膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值;纖維素在腸內(nèi)會(huì)吸引脂肪而隨之排出體外,有助于減少脂肪積聚,三者同時(shí)可達(dá)到高效減肥目的,。當(dāng)然,，高纖維還有更多諸如排除毒素，養(yǎng)顏美容,，控制血糖,，增加營(yíng)養(yǎng)等等一些列作用。

　　如果你偏愛(ài)奶油的味道

　　酸奶

　　根據(jù)研究顯示,，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類(lèi)可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康,，減少腹脹,、便秘,，讓你的小腹看上去更加平坦。酸奶,，或者風(fēng)味麥片

　　推薦理由：根據(jù)不同口感提供的食物均為高纖食物,，豐富的膳食纖維能讓你有飽腹感，從而能夠幫助你執(zhí)行少食多餐的計(jì)劃,，以辨別出自己“饑或飽”的狀態(tài),，更容易控制正餐進(jìn)食的量，利于瘦身,。