夏天到了,，愛美的你怎可落于人后,，任憑她家的美腿展示于人前而無動于衷？但面對腿上的贅肉,，你清楚怎樣瘦腿最好嗎,？讓瘦腿瑜伽幫你吧！下面一式簡簡單單地瑜伽動作,，可以促進腿部脂肪消化,，從而快速瘦腿，助你塑造出一雙迷人的修長美腿,！
1,、俯臥，腹部著地,，雙腳并攏，雙腿伸直置于地板上,，雙臂順勢置于肩膀前方,，頭部微微抬起。
2,、抬起左腳離地,，腳跟靠近臀部，左手握住左腳踝處,，右臂收回置于身體旁邊,，手掌著地。
3,、慢慢繃直左臂,，并抬起左大腿遠離地板，左膝蓋盡量保持彎曲90度,，右腿著地,，腳面繃直著地。
4,、左手松開置于身體旁邊,，手掌著地，左腿抬離地板并保持伸直,，下巴置于地板上,。
5、放低左腿著地,，雙腳分開一段距離,，雙腳慢慢抬離地板，并盡量向上抬,，使大腿也能離地,。
6,、雙腿朝后方彎曲，腳跟置于臀部上方,，雙手握住腳踝住,，繃直雙臂，肩膀不需抬起,，并保持著地,。
7、放低雙腿著地,，并保持伸直,，雙腳并攏，腳面繃直,，雙臂撐在肩膀下方,，雙手稍微向前，肩膀向后打開,，頭部向后仰起,。
8、盡量叉開雙腳,，腳的內(nèi)側(cè)緊貼地板,，肩膀繼續(xù)挺起，雙臂保持伸直,，雙腿盡量下壓緊貼地板,。
知道了怎么瘦腿，接下來的工作就是要耐心,，要堅持,。無論全身減肥還是瘦腿、瘦腰等,，最重要的就是恒心和毅力,。相信你一定做得到的哦！
