夏天到了,，愛(ài)美的你怎可落于人后,，任憑她家的美腿展示于人前而無(wú)動(dòng)于衷？但面對(duì)腿上的贅肉,，你清楚怎樣瘦腿最好嗎,？讓瘦腿瑜伽幫你吧！下面一式簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地瑜伽動(dòng)作,，可以促進(jìn)腿部脂肪消化,，從而快速瘦腿，助你塑造出一雙迷人的修長(zhǎng)美腿,！
1,、俯臥，腹部著地,，雙腳并攏,，雙腿伸直置于地板上，雙臂順勢(shì)置于肩膀前方,，頭部微微抬起,。
2,、抬起左腳離地，腳跟靠近臀部,，左手握住左腳踝處,，右臂收回置于身體旁邊，手掌著地,。
3,、慢慢繃直左臂，并抬起左大腿遠(yuǎn)離地板,，左膝蓋盡量保持彎曲90度,，右腿著地，腳面繃直著地,。
4,、左手松開(kāi)置于身體旁邊，手掌著地,，左腿抬離地板并保持伸直,，下巴置于地板上。
5,、放低左腿著地,，雙腳分開(kāi)一段距離，雙腳慢慢抬離地板,，并盡量向上抬,，使大腿也能離地。
6,、雙腿朝后方彎曲,，腳跟置于臀部上方，雙手握住腳踝住,，繃直雙臂,，肩膀不需抬起，并保持著地,。
7,、放低雙腿著地，并保持伸直,，雙腳并攏，腳面繃直,，雙臂撐在肩膀下方,，雙手稍微向前，肩膀向后打開(kāi),，頭部向后仰起,。
8,、盡量叉開(kāi)雙腳，腳的內(nèi)側(cè)緊貼地板,，肩膀繼續(xù)挺起,，雙臂保持伸直，雙腿盡量下壓緊貼地板,。
知道了怎么瘦腿,，接下來(lái)的工作就是要耐心，要堅(jiān)持,。無(wú)論全身減肥還是瘦腿,、瘦腰等，最重要的就是恒心和毅力,。相信你一定做得到的哦,！
