 一,、薄底厚掌,，踩踩就瘦
方法是：穿上硬底鞋,，腳掌站在一塊磚頭上,。我已經(jīng)試了三個星期，小腿肚的位置上升了,，腿型比以前好看了,，顯得修長，臀部也翹了一些,。
你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負(fù)跟鞋，后跟1厘米高,，前掌不超過4厘米,。
這種方式適合肌肉型腿的人,。
二、保鮮膜瘦腿
1.在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠,。涂好后纏上有彈力的繃帶,。涂上冷凍液，大約45分鐘后去掉彈力繃帶,。
2.最好用保鮮膜將腿全部裹住,。出過汗后用冷水毛巾擦去,，使腿部肌膚更加光滑,，富有彈性。
3.把腿叉開，比肩稍寬,，用手去握腳后跟,。把腰壓低，與腿和臀部成直角,。
三、粗鹽瘦腿法
粗鹽瘦腿法效果非常顯著
粗鹽瘦腿的操作方法非常簡單,，粗鹽瘦腿原理是,，根據(jù)粗鹽有發(fā)汗的作用,，可以排出體內(nèi)多余的水分，并且促進(jìn)皮膚的新陳代謝,，排除體內(nèi)廢物。
粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前,，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀,，要涂在身上達(dá)到不會脫落的程度,，再把它涂在想要瘦的部位,，如腹部、手臂四周,、大腿，大約靜止十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干,，也可先做些按摩再用水沖掉,，之后開始洗澡,。使用一般的粗鹽,，可以購買一種比較細(xì)的“沐浴鹽”來用,。粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運(yùn)動的人,，一般在一到兩個星期內(nèi)就會見效。
四,、生姜水泡澡瘦腿
1.每天或每兩天泡一次熱水澡，或是在熱水中加入生姜,。
入生姜可是我覺得又便宜又好用的妙方喔!因我小嬸嬸在某一年的冬天持續(xù)泡生姜澡,，3個月下來瘦了8、9公斤喔,。我因為買不到已經(jīng)榨好的生姜水,，所以用一根一根的生姜代替。捶肉棒把姜敲碎,，加入泡澡的熱水中,，如果想讓生姜里的汁液全都發(fā)揮出來，可以將敲碎的姜末先放入茶壺里用小火煮開，再倒入澡盆中,。記得生姜泡澡水位不可以超過胸部喔,，除非水水們想縮胸……
2.泡完澡后，擦瘦腿霜(通常是用BIOTHERM那一條),，按摩之后包上保鮮膜,。
3.睡前抬腿至少20分鐘。
五,、50下搓出小鳥腿
方法是：洗澡的時候,，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺,、水管子)把一只腳架上去,，雙手開搓，稍微用點(diǎn)力,，按照從大腿根到膝蓋的方向搓,，再反向搓，想瘦小腿方法一樣,。開始搓50下,，胳膊會很酸痛，堅持住,。當(dāng)你能搓100下的時候,，效果一定很明顯,！
六,、每天刮腿20分鐘，一個月減8斤
方法是：買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液,，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下,，要快速、用力,，直到刮出紅道道,，左腿完了換右腿,。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水,，直接睡覺,。
七,、狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運(yùn)動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。
躺著,，把腳抬起,，雙腳做蹬自行車狀,，雜志上說做十幾下就行,，我每天都做300下!做完以后把兩腿分開大約80度的樣子,，一共分80下,，這個方法對大腿根部的肉很有效果,！
八,、咖啡粉療法
將未煮過的咖啡粉調(diào)和按摩油,，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部?？纱龠M(jìn)局部肌膚血液循環(huán),，避免蜂窩組織產(chǎn)生,，使大腿與臀部更緊實,。
九、冷熱水沖洗
洗澡時用熱水和冷水反復(fù)交替沖洗腿部,，具有強(qiáng)化血管肌肉的功能,，可以改善腿部循環(huán)，而消除腿部浮腫,，使腿緊實,。
十、白菜+米醋瘦腿偏方
美腿除了加強(qiáng)腿部鍛煉外,，在此再教你一妙方,，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。
準(zhǔn)備工作：圓白菜兩片,、芹菜3根,、米醋半勺、砂糖少許,、鹽少許,。去除圓白菜的硬芯,，切成細(xì)絲,，芹菜切成小段備用。
做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi),，淋上攪拌過的米醋即可,。
專家說法：圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素,、維生素C,、鉀,、鈣,。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑,，是美膚的重要法寶;鈣是強(qiáng)健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸,，助于消化，對下半身浮腫,、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。
專家提醒：夜晚降臨時,，千萬不要狂吃淀粉食物,，因為它會囤積在體內(nèi),，使下半身發(fā)胖、腿部變粗,。多吃些綠色蔬菜,，沒多久，你便會覺得“輕松”許多,。
這10個可是在坊間瘋傳了很久,，可謂是“瘦腿神話”級別的瘦腿招術(shù)了！妹紙們趕緊分享了去,，這個冬季如果不馬馬瘦出仙鶴腿的話,，等來年穿短裙、熱褲的季節(jié)你就只能是無限的惆悵了??！
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