減肥計劃實施，為什么有的人減肥順利成功,，而有些人結(jié)果卻不很理想,，這與每個人在減肥過程中是否注意一些小細節(jié)有關。有些注意事項如果你不清楚的話,，減肥會變成“越減越肥”的結(jié)局,。
減肥注意事項很復雜嗎?不是，很簡單,，就三條,。
1、合理膳食的關鍵,，是食物熱量要控制好,，原則上最好是攝取低熱量，全面“均衡”的食品,。“均衡”的意思是各種營養(yǎng)素都含有，而且比例適當,。在營養(yǎng)全面均衡的情況下,，才會很好的消耗脂肪!否則只是消耗你的肌肉!另外因人而異，按照自己身體的需求,，還需要攝入身體所需的一些特殊營養(yǎng)成分,，比如每天早上喝一杯牛奶也是必須的。
2,、以運動來提升體內(nèi)的基礎代謝(運動,，貴在堅持，推薦一些有氧運動，比如散步,、慢跑,、游泳等)會流汗，當然會消耗一定的水份,，所以需要大量的補水,。
3、減肥的最佳運動時間要把握好：餐后2小時是進行有氧運動的最好時間,，你可以選擇競走,、跑步、游泳的方式,。運動時間最好是在1小時以上,。從一整天來看，當然是上午9點到晚上7點這個時間段最好,，因為這個時候空氣質(zhì)量高,，而且人體的生物鐘也比較穩(wěn)定。
