減肥計(jì)劃實(shí)施,，為什么有的人減肥順利成功,，而有些人結(jié)果卻不很理想，這與每個(gè)人在減肥過程中是否注意一些小細(xì)節(jié)有關(guān),。有些注意事項(xiàng)如果你不清楚的話,，減肥會(huì)變成“越減越肥”的結(jié)局。
減肥注意事項(xiàng)很復(fù)雜嗎?不是,，很簡單,，就三條。
1、合理膳食的關(guān)鍵,，是食物熱量要控制好，原則上最好是攝取低熱量,，全面“均衡”的食品,。“均衡”的意思是各種營養(yǎng)素都含有，而且比例適當(dāng),。在營養(yǎng)全面均衡的情況下,，才會(huì)很好的消耗脂肪!否則只是消耗你的肌肉!另外因人而異，按照自己身體的需求,，還需要攝入身體所需的一些特殊營養(yǎng)成分,，比如每天早上喝一杯牛奶也是必須的。
2,、以運(yùn)動(dòng)來提升體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝(運(yùn)動(dòng),，貴在堅(jiān)持，推薦一些有氧運(yùn)動(dòng),，比如散步,、慢跑、游泳等)會(huì)流汗,，當(dāng)然會(huì)消耗一定的水份,，所以需要大量的補(bǔ)水。
3,、減肥的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間要把握好：餐后2小時(shí)是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)間,，你可以選擇競(jìng)走、跑步,、游泳的方式,。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是在1小時(shí)以上。從一整天來看,，當(dāng)然是上午9點(diǎn)到晚上7點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段最好,，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候空氣質(zhì)量高，而且人體的生物鐘也比較穩(wěn)定,。
