下半身發(fā)胖“潛規(guī)則”1：雌激素分泌紊亂壞習(xí)慣讓你胖
讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首,。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,，都會讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積,，下半身越來越胖,。
因此，按時就餐,、不亂服減肥藥和積極避孕,，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵，尤其是避孕藥,。大多數(shù)人以為長期服避孕藥會變胖,，其實這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高,，長期服用的確會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積,。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克,，甚至20微克,。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會讓你變胖,。
下半身發(fā)胖“潛規(guī)則”2：蹺腿坐著一邊悠哉一邊胖
此刻,，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章,。無論在家還是在辦公室,，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),，導(dǎo)致下半身浮腫,。再不好好做浮腫護理，比如按摩,，下肢靜脈會漸漸突出,，嚴重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚,，連肌肉都會僵硬,。
因此，除了改掉蹺腿這種不良坐姿,，不要老坐著不動,，還要積極做下身按摩,。可以每天洗過溫水澡后,，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫,，防止脂肪堆積,。
下半身發(fā)胖“潛規(guī)則”3：性感太“緊身”胖得穿不上
緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物,，甚至迷你裙,、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發(fā)胖,。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán)；短裙則會使腿部受涼,，同樣影響血液循環(huán),，導(dǎo)致脂肪堆積。因此想防止下身變胖,，一定要做好腿部保暖,，不穿太緊的裙子、褲子,。
下半身發(fā)胖“潛規(guī)則”4：趿拉趿拉走路小腿拼命胖
平時沒時間運動,，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對,，或鞋子穿得不對,，不僅減不了肥，還可能變得更胖,，甚至嚴重影響足部健康,。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪,，反而小腿會變得更粗壯。正確走路姿勢是,，腳后跟貼到地面,，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力,，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家還會腰酸背痛,。
下半身肥胖怎么辦,？
一般我們稱下半身肥胖的身材為梨型身材,。從腰部以下的臀部和大腿突然變胖。
相比西方人,，東方人的腿部比例比較短,，同樣的脂肪在下半身堆積，就容易產(chǎn)生下半身肥胖,；另外東方女性的骨盆也比較寬,，因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣架上。
梨型身材不僅離我們夢寐以求的S型身材相距甚遠,，而且對健康也有相當(dāng)?shù)奈：?。那么，下身肥胖怎么辦呢-,。
一,、良好姿態(tài)
平時保持挺胸收腹之態(tài)?？匆豢次璧秆輪T的嬌美體型,，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰,、腹及腿部肌肉處于緊張狀態(tài),，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形,。
二,、適當(dāng)運動
每天吃完晚飯，與其賴在沙發(fā)上看電視,，讓脂肪堆積更加嚴重,，還不如動一動，做一些簡單的動作,，堅持每天有目的的做幾分鐘,，你會發(fā)現(xiàn)原來保持身材的要領(lǐng)在于“持之以恒”！
三,、美體推脂
目前正靡行的纖體減肥,、芳香淋巴排毒、推脂按摩,、消化系統(tǒng)按摩等項目,，配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織,，激活生理機能,，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰,、腹運動,，能更好幫助你重塑下身優(yōu)美曲線，減下身肥胖,。
四,、健康飲食
為什么有些人小心謹慎地少吃，體重還是照樣增加-下身肥胖怎么辦梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固,，盡管嚴格控制了脂肪攝取量,，然而體型仍舊沒有明顯改善，這是由于尚未掌握健康飲食的規(guī)律和原則,。
根據(jù)美國自然療法專家比德-達丹莫醫(yī)生提出的血型飲食觀點,，O型血的人吃瘦肉、動物肝臟,、海鮮和綠葉蔬菜,，會減輕體重，而谷物,、豆類,、卷心菜和土豆等對減輕O型血的人的體重?zé)o效；
A型血的人適合以素食為基礎(chǔ)的食物,，如蔬菜,、豆腐、黃豆等,；A型血的人常吃素食不但可減輕體重,，而且還可以預(yù)防癌癥和心臟疾病,；
B型血的人,，更適合肉類和蔬菜，奶類食品對B型血的人亦不錯,，B型血的人應(yīng)少吃雞肉,、玉米、西紅柿以及各類堅果,；
AB型血的人,，既需要肉類蛋白質(zhì)，也需要植物蛋白質(zhì),，但AB血型的人消化系統(tǒng)很敏感,，所以AB血型的人宜少食多餐，此外,，魚、豆腐,、綠葉蔬菜和奶制品似乎對AB血型的人效果也很好,。
五,、排毒纖體
排除體內(nèi)毒素，對緩解壓力,、提高睡眠質(zhì)量,，緩解工作緊張、經(jīng)常便秘等都有很好的改善,。
這是瑜伽學(xué)員最喜愛的一組動作,，它主要是從脊柱神經(jīng)出發(fā)，伸展到人體的一切主要組成部分,，有益于腎臟,、肝臟、脾臟,、胰臟等各種內(nèi)分泌腺體以及生殖器官,。有效地消除腰圍線，削減髖部,、腿部的脂肪,，也能促進消化功能，對腹直肌群和腸臟有益,。
要想徹底擺脫梨型身材的困擾和危機減下半身肥胖,，持之以恒是關(guān)鍵所在，上面已經(jīng)為你搜羅到了行之有效的方案,，那么就從現(xiàn)在開始努力吧,！
