導(dǎo)讀：平常在辦公室里吹著空調(diào),，面對著電腦敲字的OL們,，因為長久地坐著，而又缺少運動,，肌肉會松弛，脂肪會堆積,。慢慢地,，很容易養(yǎng)成一雙大象腿的哦！現(xiàn)在,，小編就給大家推薦一套瘦身動作,，每天只需要7個小動作,，就能實現(xiàn)完美瘦腿哦！
瘦腿小動作一：
標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立,，眼睛要直視前方,，右腳抬起來，腳尖要繃直,，這樣可以使得小腿呈現(xiàn)拉伸的狀態(tài),。雙手配合前后擺，此時左手在前,，右手在后,，可以保持平衡。這個動作維持1-2秒左右,，然后恢復(fù)立正,，再重復(fù)這個動作4次左右即可換過另一只腳進(jìn)行相同的練習(xí)。
瘦腿小動作二：
標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立,，眼要直視前方,，左腳是向前邁出一步。此時要注意是腳跟先著地,，而且定格5秒,，而后再腳尖著地，邁出另一只腳,，作出同樣的練習(xí),。建議在做這動作時，不要彎曲膝蓋,，步伐要比肩膀更寬,。
瘦腿小動作三：
標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立，右腳向后一小步左右,，把腳跟提起來,，重心落在左腳上，這時要注意小腿應(yīng)該和大腿保持在同一直線上,，這樣定格5秒左右,，而后可以放下腳跟。接著再提起腳跟,，重復(fù)4次左右后,，再換過另一只腳進(jìn)行同樣的練習(xí)。這個動作有塑造腿部線條的作用,，經(jīng)常做的話可以讓雙腿變得修長筆直哦,。
瘦腿小動作四：
首先要坐在一把椅子上，眼睛直視前方,，雙手隨意地放在大腿處,，小腿則要垂直于地面,。接著，把右腳抬起來,，呈現(xiàn)45度的角度,，同時腳尖抬起，接著慢慢地放下來,。這個動作重復(fù)4次左右即可換過另一只腳進(jìn)行同樣的動作練習(xí),。
瘦腿小動作五：
首先要坐在椅子上，眼睛直視前方,，雙手隨意地放在大腿處,，小腿垂直于地面。接著,，靠攏雙腳至貼合的狀態(tài),，把腳跟抬起，這樣可以拉緊曲線,。這個動作能夠讓小腿的曲線更加緊實,。
瘦腿小動作六：
保持標(biāo)準(zhǔn)的站立姿勢，眼睛要直視前方,，雙手則自然下垂,，貼在大腿兩側(cè)。右腳要向前踢出,，這時候要注意腳背要保持繃直狀態(tài),，也就是說大腿和小腿應(yīng)該是保持在一個直線水平。在完成5次動作后,，換過另一只腳進(jìn)行同樣的動作練習(xí),。
瘦腿小動作七：
保持標(biāo)準(zhǔn)的站立姿勢，眼睛要直視前方,，雙手是彎曲著交疊在小腹是前方的,。接著，將右腳向后抬起,，呈45度的角度,，這時候的腰板是要挺直的，而且要保持平衡狀態(tài),。這個動作重復(fù)5次后即可換過另一只腳進(jìn)行相同的動作練習(xí),。
