雖然天氣越來(lái)越炎熱,，但是晨間的太陽(yáng)還不是那麼大,通勤或是上學(xué)時(shí),，偶爾可以試著沐浴在陽(yáng)光下小走一段路運(yùn)動(dòng)一下唷,！會(huì)不會(huì)有種想要「再走一個(gè)車(chē)站」的心情呢,？
但是，光走路可是不行的,！既然都要走路了,，當(dāng)然想要有效率的鍛鏈身型吧！
這回要介紹的是,，只需要下一點(diǎn)工夫,，就可以獲得美麗身型的5個(gè)方法。
1.姿勢(shì)要正確
未以正確的姿勢(shì)步行的話,，就無(wú)法獲得期待中的瘦身效果,。首先必須養(yǎng)成將腰部到頭頂挺直成一直線，然後意識(shí)到膝蓋有在伸展的步行習(xí)慣,。這麼一來(lái)就可以鍛鏈到腹部的深層肌肉了,。
2.步伐比平常大
時(shí)常注意以比平常要大的步伐行走，可以鍛鏈大腿及臀部,。確實(shí)伸展腿部,，用將力量放在後腳大腿內(nèi)側(cè)的方式行走。
3.紅燈時(shí)就是鍛鏈大腿內(nèi)側(cè)的好時(shí)機(jī)
紅燈時(shí)就是鍛鏈大腿內(nèi)側(cè)的好時(shí)機(jī)了,。將腳打開(kāi)與肩齊寬,，左右大腿像是要并攏般向內(nèi)側(cè)施力的方式站立。
4.快走可以增加熱量的消耗
光是快走就可以增加熱量的消耗。何不從現(xiàn)在開(kāi)始停止散漫的走路方式,，每天以英挺的姿勢(shì)昂首闊步呢,？
5.將腰部向前挺出
跨步時(shí)腰部也一起向前挺出。扭轉(zhuǎn),、伸展的動(dòng)作可以制造腰身,。
即使是因?yàn)槊β刀鵁o(wú)法上健身房或是在自家鍛鏈的人，只要有效利用早晚通勤的步行時(shí)間,，就可以鍛鏈修飾身型,！只要多重視“步行”，在日常生活中也可以輕松地制造美麗曲線,！
