導(dǎo)語：蜂蜜被稱為“女人圣品”，減肥美容雙功效,，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，有效排走毒素，改善便秘,。
韓國第一美女金喜善在進(jìn)入演藝界前,，是一個(gè)毫不起眼的“小胖妹”。其實(shí)她的食量并不大,，但喜歡吃甜食的她,，就是戒不了甜品的誘惑，是朋友介紹的“蜂蜜減肥法”,，讓她保持迷人的好身材,。
她向大家介紹說，雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少,，但是它含有豐富的維他命,，對于身材變胖、身體不好的人,，最適合用蜂蜜來代替正餐,。其實(shí)方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味,，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果,，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢,。
一、蜂蜜的減肥功效
自古以來,，在草藥療效上,，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜有良好的殺菌效果和解毒效果,，它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外,，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒,。
蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng),；豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素,，改善便秘情況,；而葡萄糖和果糖成分不會(huì)對腸胃造成負(fù)擔(dān),。蜂蜜的糖分如能從胃運(yùn)送到血液中，就能變成能量,，很快地消除疲勞,。由于血糖值的上升，飽腹感得到增加,，饑餓感也就隨著消失了,。
蜂蜜之所以能減肥，還因?yàn)樗臒崃亢艿?，只有同等分量白沙糖?5%,。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃了200g,，所吸收的熱量也不過600卡路里,，相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠(yuǎn),，所以雖是“甜品”,，但一樣可達(dá)到減肥效果。此外,，蜂蜜含有易于吸收的維他命和礦物質(zhì),，能補(bǔ)充維他命B、C,、鉀,、鈣等，不會(huì)破壞身體營養(yǎng)均衡,，是減肥的佳品,。
第一天：清空腸胃，排出宿便
材料：蜂蜜,、玫瑰花,、綠茶
搭配：清晨起床之后，用2勺蜂蜜搭配200ml溫水調(diào)配一杯蜂蜜水作為早餐,；午餐用沖泡3分鐘的綠茶來搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜綠茶,，喝兩杯后再加1勺純蜂蜜；下午茶時(shí)間可以飲用2勺純蜂蜜,；晚餐用泡制5分鐘的玫瑰花茶加1勺蜂蜜調(diào)成蜂蜜玫瑰茶,，喝兩杯即可。
效果：第一天堅(jiān)持蜂蜜清腸的食譜能夠有效排出體內(nèi)堆積的宿便,，一般飲用者在下午或傍晚就會(huì)有很強(qiáng)烈的便意,，如果你實(shí)在覺得饑餓難耐，可以吃1勺蜂蜜緩解,。因?yàn)橥耆趴盏哪c胃會(huì)讓人有點(diǎn)輕微頭暈,，但吃完蜂蜜之后這種狀況就會(huì)逐漸消失,。
第二日：深層排毒，收縮腹部
材料：蜂蜜,、紅茶,、綠茶
搭配：清晨飲用一杯溫?zé)岬姆涿劬G茶,，同樣用沖泡3分鐘的綠茶與1勺蜂蜜調(diào)制,；午餐則選用沖泡了2分鐘的紅茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜紅茶2杯作為主食，覺得饑餓的還可以增加1勺純蜂蜜,；下午茶則改用純蜂蜜水一杯,；晚餐同樣是2杯蜂蜜紅茶加1勺純蜂蜜。
效果：第一天已經(jīng)排出了體內(nèi)的宿便,，但是腸道粘膜上仍舊會(huì)附著很多毒素和垃圾,，正是由于宿便被排空，第二天的食譜才能進(jìn)一步達(dá)到深層排毒效果,。這一天也許你會(huì)覺得肚子總是咕嚕嚕地叫,，而且排便次數(shù)增多，但排出來的大多數(shù)黑褐色的稀便,，這就是身體中的惡毒,。
第三日：稀釋腎毒，加速代謝
材料：蜂蜜,、綠茶,、薄荷
搭配：清晨用一杯溫?zé)岬募兎涿鬯鳛樵绮停晃绮瓦x用2杯蜂蜜紅茶,，再搭配2勺純蜂蜜,；下午茶1勺純蜂蜜；晚餐用少許薄荷開水煮3分鐘后,，稍微放涼兌上2勺蜂蜜,，飲用2杯作為主食；睡前如果覺得饑餓還可以再吃1勺蜂蜜,。
效果：第三天你基本已經(jīng)適應(yīng)了蜂蜜食譜的調(diào)整,，腸胃中的毒素也會(huì)隨之排干凈。所以這一天主要是增加排尿次數(shù),，讓腎臟和腎小球堆積的毒素排出干凈,。三日蜂蜜減肥餐到這里就結(jié)束了，以三天為周期,，每月可以不定時(shí)進(jìn)行1-2次周期排毒,。當(dāng)體重降到理想范圍，可以用每月1次或是一個(gè)半月1次來進(jìn)行鞏固,。
以下人群要特別注意不宜食蜜減肥：
1,、未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜：蜂蜜中會(huì)含有肉毒桿菌,，可引起嬰幼兒中毒癥狀，小于6個(gè)月的嬰兒更容易感染此病,。中毒癥狀常發(fā)生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8～36小時(shí),，癥狀常包括便秘、疲倦,、食欲減退,。雖然嬰兒發(fā)生肉毒桿菌感染的幾率很小，但醫(yī)生還是建議：在孩子滿1歲以前,，不要給它吃蜂蜜及其制品,。
2、糖尿病人不能服用蜂蜜,，每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克,，果糖40克左右，蔗糖約2克,，糊精約1克,。葡萄糖和果糖均為單糖，進(jìn)入腸道后無需消化可直接被吸收入血,，使血糖升高,，蔗糖和糊精略經(jīng)水解后即可被吸收，因此,，蜂蜜的升血糖作用特別明顯,。從這一點(diǎn)來看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的,。
