導(dǎo)語：蜂蜜被稱為“女人圣品”,，減肥美容雙功效，促進(jìn)腸胃蠕動,，有效排走毒素,，改善便秘。
韓國第一美女金喜善在進(jìn)入演藝界前,，是一個毫不起眼的“小胖妹”,。其實她的食量并不大，但喜歡吃甜食的她,，就是戒不了甜品的誘惑,，是朋友介紹的“蜂蜜減肥法”，讓她保持迷人的好身材,。
她向大家介紹說,，雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命,，對于身材變胖,、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐,。其實方法很簡單,，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味,，連續(xù)喝個兩三天,，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢,。
一,、蜂蜜的減肥功效
自古以來，在草藥療效上,，蜂蜜是整腸能手,。蜂蜜有良好的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外,，使全身的新陳代謝功能得到改善,，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。
蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動,；豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能,，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況,；而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負(fù)擔(dān),。蜂蜜的糖分如能從胃運(yùn)送到血液中,，就能變成能量，很快地消除疲勞,。由于血糖值的上升,，飽腹感得到增加，饑餓感也就隨著消失了,。
蜂蜜之所以能減肥,，還因為它含的熱量很低，只有同等分量白沙糖的75%,。100g蜂蜜含294卡路里,，即使一天吃了200g，所吸收的熱量也不過600卡路里,，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn),，距離很遠(yuǎn)，所以雖是“甜品”,，但一樣可達(dá)到減肥效果,。此外，蜂蜜含有易于吸收的維他命和礦物質(zhì),，能補(bǔ)充維他命B,、C、鉀,、鈣等,，不會破壞身體營養(yǎng)均衡，是減肥的佳品,。
第一天：清空腸胃,，排出宿便
材料：蜂蜜、玫瑰花,、綠茶
搭配：清晨起床之后,，用2勺蜂蜜搭配200ml溫水調(diào)配一杯蜂蜜水作為早餐；午餐用沖泡3分鐘的綠茶來搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜綠茶,，喝兩杯后再加1勺純蜂蜜,；下午茶時間可以飲用2勺純蜂蜜；晚餐用泡制5分鐘的玫瑰花茶加1勺蜂蜜調(diào)成蜂蜜玫瑰茶,，喝兩杯即可,。
效果：第一天堅持蜂蜜清腸的食譜能夠有效排出體內(nèi)堆積的宿便，一般飲用者在下午或傍晚就會有很強(qiáng)烈的便意,，如果你實在覺得饑餓難耐，可以吃1勺蜂蜜緩解,。因為完全排空的腸胃會讓人有點輕微頭暈,，但吃完蜂蜜之后這種狀況就會逐漸消失,。
第二日：深層排毒，收縮腹部
材料：蜂蜜,、紅茶,、綠茶
搭配：清晨飲用一杯溫?zé)岬姆涿劬G茶，同樣用沖泡3分鐘的綠茶與1勺蜂蜜調(diào)制,；午餐則選用沖泡了2分鐘的紅茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜紅茶2杯作為主食,，覺得饑餓的還可以增加1勺純蜂蜜；下午茶則改用純蜂蜜水一杯,；晚餐同樣是2杯蜂蜜紅茶加1勺純蜂蜜,。
效果：第一天已經(jīng)排出了體內(nèi)的宿便，但是腸道粘膜上仍舊會附著很多毒素和垃圾,，正是由于宿便被排空,，第二天的食譜才能進(jìn)一步達(dá)到深層排毒效果。這一天也許你會覺得肚子總是咕嚕嚕地叫,，而且排便次數(shù)增多,，但排出來的大多數(shù)黑褐色的稀便，這就是身體中的惡毒,。
第三日：稀釋腎毒,，加速代謝
材料：蜂蜜、綠茶,、薄荷
搭配：清晨用一杯溫?zé)岬募兎涿鬯鳛樵绮?；午餐選用2杯蜂蜜紅茶，再搭配2勺純蜂蜜,；下午茶1勺純蜂蜜,；晚餐用少許薄荷開水煮3分鐘后，稍微放涼兌上2勺蜂蜜,，飲用2杯作為主食,；睡前如果覺得饑餓還可以再吃1勺蜂蜜。
效果：第三天你基本已經(jīng)適應(yīng)了蜂蜜食譜的調(diào)整,，腸胃中的毒素也會隨之排干凈,。所以這一天主要是增加排尿次數(shù)，讓腎臟和腎小球堆積的毒素排出干凈,。三日蜂蜜減肥餐到這里就結(jié)束了,，以三天為周期，每月可以不定時進(jìn)行1-2次周期排毒,。當(dāng)體重降到理想范圍,，可以用每月1次或是一個半月1次來進(jìn)行鞏固。
以下人群要特別注意不宜食蜜減肥：
1,、未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜：蜂蜜中會含有肉毒桿菌,，可引起嬰幼兒中毒癥狀,，小于6個月的嬰兒更容易感染此病。中毒癥狀常發(fā)生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8～36小時,，癥狀常包括便秘,、疲倦、食欲減退,。雖然嬰兒發(fā)生肉毒桿菌感染的幾率很小,，但醫(yī)生還是建議：在孩子滿1歲以前，不要給它吃蜂蜜及其制品,。
2,、糖尿病人不能服用蜂蜜，每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克,，果糖40克左右,，蔗糖約2克，糊精約1克,。葡萄糖和果糖均為單糖,，進(jìn)入腸道后無需消化可直接被吸收入血，使血糖升高,，蔗糖和糊精略經(jīng)水解后即可被吸收,，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯,。從這一點來看,，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
