再忙的人也總要去上班吧,，注意一下走路的方法就可以瘦腿,；上班的時(shí)候不要坐電梯,，適當(dāng)?shù)呐琅罉翘菀彩莻€(gè)不錯(cuò)的瘦腿機(jī)會(huì),。其實(shí)瘦腿無處不在,，只是看你想不想瘦了,。
A、三分鐘晨操
一邊做早餐,，一邊忙里偷閑做做腿部運(yùn)動(dòng)：叉腰,，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉(zhuǎn),，拉動(dòng)腳部肌肉,，兼有收臀效果，一舉兩得,。
B,、上班輕松步
每天給雙腿走路的機(jī)會(huì)，記住走路先以腳跟落地,，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里,。
C,、辦公室椅子操
方便的話在辦公室里也能美腿，坐在椅子上,，緊貼椅背,，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條,。還可以雙手抱著右膝,，拉高，貼向胸口,，可增加盆骨位置的新陳代謝,，左右交替做十次。
D,、上下樓梯法
保持正確姿勢(shì)上下樓梯可以使減腿效果達(dá)到極限效果,。當(dāng)踏上第二級(jí)樓梯時(shí)，腹部保持挺直,，后腿吊起拉直,，加速脂肪消耗。
E,、自我腿部推拿法
當(dāng)用熱水浸泡雙腳時(shí),，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿,，加速腳部新陳代謝,，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每日做十分鐘,。
F,、瘦腿飲食要少吃鹽
纖細(xì)美腿可以自己修煉，注意每天必須食入的鹽份是美腿的敵人,，攝入大于每日吸收10g的鹽,，就容易聚積多余的水份，使腿部肥腫,。
