一、微微凸出型
整體來說你還不是那么胖,，假如穿得少了，總是會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子的存在，尤其是一穿上緊身上衣就會(huì)原形畢露,！在你吃過飯之，就會(huì)更加明顯,。
為什么會(huì)這樣,？
在工作和生活當(dāng)中，消耗體力的機(jī)會(huì)太少,，經(jīng)常坐著,，平時(shí)又不愛運(yùn)動(dòng)，腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機(jī)會(huì),，還好,，由于情況并不嚴(yán)重，你恢復(fù)的可能性是很大的,。
生活建議
1.增加基本的贅肉消耗機(jī)會(huì),，能不坐就站著，沒事再來個(gè)小跑步,。
2.進(jìn)食之后不要馬上休息,，稍微動(dòng)一動(dòng)，最好能配合飲用一些具有溶解贅肉效果的自然,、綠色的熱控減肥茶,。
3.要改掉彎腰駝背的壞習(xí)慣，保持身體緊繃度,。
4.進(jìn)食速度放慢,，要細(xì)嚼慢咽。
5.做較簡(jiǎn)單的腹部運(yùn)動(dòng)來雕塑曲線,，比如仰臥起坐15次等,。
二、多層型
腹部贅肉堆積較多已成定局,！即使沒有吃什么東西,，它還是不輕易消失，偶然還會(huì)堆積成兩三層,，尤其是坐著或彎腰時(shí),，身上的那一層肥肉,，不小心就會(huì)被別人發(fā)現(xiàn)。
為什么會(huì)這樣,？
你一定曾經(jīng)狠狠地減過肥,，不過由于你不能真正控制食欲，短時(shí)間內(nèi)贅肉又重新變多,，使得身體上的肌膜無法承受,，失去作用，導(dǎo)致贅肉出現(xiàn)門路式外形,。
生活建議
1.應(yīng)該真正下定決心持續(xù)減肥,，并且把時(shí)間拉長(zhǎng)。
2.盡對(duì)不使用短時(shí)間又不人性的減肥方法,。
3.飲食一定要科學(xué)配比,，要保持天天贅肉“收”、“支”的平衡,。要把快速減肥與持久保持相結(jié)合,，從某種意義上講，保持更重要,！
4.在保證營(yíng)養(yǎng)比例公道的條件下,，削減淀粉的攝取，以蔬菜水果為主,。
5.天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩,。
三、忽然出現(xiàn)型
偶然會(huì)由于肚子疼,，腸胃不適的題目,，使腸胃脹起來，還伴隨著令人難受的陣痛感覺,。它會(huì)不定期發(fā)作,，害得你隨時(shí)都要帶著胃藥。
為什么會(huì)這樣,？
并不是所有的腸胃題目,，都會(huì)引起腹部凸出的現(xiàn)象。有些人的習(xí)慣性腸胃不適,，才會(huì)引起小腹凸出,，通常別人不會(huì)有明顯的感覺，只有你自己覺得明顯“脹起來”了,。
生活建議
1.觀察自己的飲食習(xí)慣,，再修正自己的飲食習(xí)慣。
2.少穿緊身的衣褲,，讓腸胃順暢,。
3.莫名的腹脹或腸胃不適,，可征求醫(yī)生的意見。
4.少喝刺激性飲料,，不吸煙,。
5.養(yǎng)成正常睡眠的好習(xí)慣。
四,、結(jié)實(shí)型
不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的贅肉,，呈現(xiàn)出結(jié)實(shí)有力的肌肉形態(tài)。不過又沒有那么好看,，腹部凸出的地方摸起來硬硬的,。固然你正在實(shí)施熱控減肥計(jì)劃,，腹部能消除的贅肉卻極少,。
為什么會(huì)這樣？
通常都是有固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，或是曾經(jīng)做過腹部練習(xí)的人,，練習(xí)成肌肉的贅肉，當(dāng)然不輕易消除,，想減掉它,，需要長(zhǎng)時(shí)間的耐心與毅力。
