你或許已經(jīng)知道喝咖啡有助減肥,，但你知道怎么喝才能真正達到減肥瘦身的效果嗎？喝咖啡減肥需要合理的方法,，切記盲目進食過多,，否則不但不能減肥，還有可能增肥呢,！快來看看你的咖啡減肥法是不是用對了,。
咖啡減肥法step1：選擇最佳飲用時間
不是任何時候喝咖啡都能夠減肥的，假如喝咖啡的時間不對,，減肥也就沒什么效果了,。一天當(dāng)中主要有兩個最佳飲用咖啡時間：
A：午飯后30--60分鐘內(nèi)。
午飯后飲用咖啡有助于飯后消化,，可加快身體的新陳代謝,，促進脂肪的燃燒，所以不妨在午飯后喝上一杯熱熱的香濃的咖啡,。
B：下班前30分鐘,。
為什么下班前飲用咖啡可以減肥？這是因為飲用咖啡后的半個小時,，血液中的脂肪酸濃度就會變高,，只要這時配合一定的運動就能將脂肪酸變成熱能，有效燃燒脂肪,。剛好,，飲用完咖啡半個小時，就是下班時間,，MM們就可以選擇快步走路15分鐘,，或者是其他的簡單動作來減肥。
咖啡減肥法step2：選擇減肥最有效的咖啡種類
不同的咖啡,，減肥效果就有所不同,，所以要選擇相對來說最有效的品種。對于減肥來說,，淺度烘焙的咖啡最有效,，例如是美式咖啡。因為烘焙度高的話,，味道雖然濃郁,，可是咖啡因含量少,，不利于減肥。
淺度烘焙低卡咖啡推薦：
純速溶黑咖啡粉,；有機阿拉比卡咖啡粉
咖啡減肥法step3：利用咖啡渣來按摩
咖啡除了當(dāng)中的咖啡因有利于減肥外,，原來咖啡渣也可以減肥的。用咖啡渣按摩,，可以使皮膚更加緊致,。假如用咖啡渣來調(diào)成液體，在身體肥胖的地方沿著血液流動的方向按摩,，就能分解脂肪,。
咖啡減肥要訣
★不要加糖：如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶,，但千萬不能加糖,，因為糖會妨礙脂肪的分解。
★熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量,。
★淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡,，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少,，不利于減肥,，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
咖啡的減肥原理
1.減肥咖啡之王：黑咖啡
作為最佳健康的咖啡,，黑咖啡是非常健康的飲料,，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡,，就能有效地分解脂肪,。此外，黑咖啡更有利尿作用,。黑咖啡還可以促進心血管的循環(huán),。對女性來說，黑咖啡還有美容的作用,，經(jīng)常飲用,，能使你容光煥發(fā)，光彩照人,。低血壓患者每天喝杯黑咖啡,，可以使自己更佳。在高溫煮咖啡的過程中,，還會產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌,、抗衰老,、甚至有防止心血管疾病的作用,，可以與水果和蔬菜媲美。
熱量高是造成肥胖的一個原因,，所以很多MM都怕進食熱量高的食物,。而對于黑咖啡來說，MM們不需要有這個擔(dān)憂,?？Х葻崃亢苄。槐?00克的咖啡只有2.55千卡的熱量,。餐后喝杯咖啡,，能有效地分解脂肪。
2.咖啡因能促進脂肪分解
咖啡中的咖啡因具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用,。而脂肪酸的濃度上升,，就會被肌肉吸收，以另外一種能量方式被消耗,，也就是說,，喝咖啡能促進體內(nèi)脂肪的分解。
3.咖啡堿的減肥功效
咖啡中的咖啡堿被人體吸收后,，在體內(nèi)活動使身體分泌出腎上腺素,，而這種物質(zhì)可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，然后作為脂肪酸被排出體外,。但是需要注意的是,，如果所攝取的咖啡堿過量的話，就會產(chǎn)生失眠,，興奮,，心跳加速等情況，對身體而言有很大的危害,，因此即便咖啡可以減肥,，但是也要注意適量的飲用。
咖啡中所含有的咖啡堿的量,，生咖啡豆為1.2%,，炒熟的咖啡豆是1.3%，速溶咖啡是0.8%,，而且如果是被制作成為紙袋式咖啡的話,，其咖啡堿的含量就更低了，一般而言普通咖啡的含量為0.4%,，而速溶咖啡僅為0.1%,。因此在選擇咖啡時一定要注意了。
4.對女性來說，咖啡還有美容的作用
在高溫煮咖啡的過程中,，會產(chǎn)生一種抗氧化的化合物,，它有助于抗癌、抗衰老,，甚至有防止心血管疾病的作用,，可以與水果和蔬菜媲美。注意,，不加伴侶,、不加牛奶、不加糖的純咖啡,，才是咖啡,。
5.燃脂去水腫
咖啡因能幫助人體收縮血管，促進新陳代謝的加快,，從而促進脂肪的分解,。并且可加速排出身體的水分，有效去除水腫,。
咖啡中的咖啡因,，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中,，飲用咖啡30-40分鐘后,，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運動,，可將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能,，有效燃燒脂肪。再加上以下秘授的瘦身4大步驟,、加強版4要訣,，就能得心應(yīng)手減肥瘦身了。
