nclick="window.open('http://hnhlg.com/file/upload/202005/29/2654_161031151744_1.jpg')" width="500" border="0" height="338" />據(jù)香港媒體《東網(wǎng)》10月30日報道,，今年九月女星舒淇和秘密拍拖四年的馮德倫宣布結(jié)婚,，榮升人妻未夠三個月,，舒淇已有“第三者”!昨日(29日)是女星林熙蕾的41歲生日，視林熙蕾為超級好姐妹的舒淇,，當(dāng)然不放過為對方慶生的機(jī)會,。今日凌晨接近一時，舒淇在社交網(wǎng)站上傳和壽星女林熙蕾齊齊切蛋糕的合照,，而且非常肉麻骨痹的留言：“老婆,，生日快樂，愛你一輩子喲”,。
人到中年要面面臨各種壓力,，對于中年女性來說上有雙親要贍養(yǎng)，下有孩子要撫養(yǎng),，那么中年女人保養(yǎng)身體方法有哪些呢?下面為大家介紹,。
1、自尋快樂,，增強(qiáng)免疫
人的情緒中,，只有喜是有益人體健康的一種生理活動，研究發(fā)現(xiàn),，歡笑時,，人體的各個器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài),，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。
開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo),，使臉,、頸、背,、胸闊肌,、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功能增強(qiáng),，使人吸入更多的氧氣,。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng),，功能得到正常發(fā)揮,。
2、追求新知,，防腦衰老
追求新知識,，不斷學(xué)習(xí)，會使人感到心理上的滿足和充實,。追求新知,，可不斷刺激腦細(xì)胞,，使思維活躍，反應(yīng)迅速,，有助于預(yù)防腦萎縮,，減緩大腦的衰退速度。
3,、陶冶情操,，調(diào)整心理
中年女性生活節(jié)奏加快，難以保持內(nèi)心的寧靜和安怡,，容易產(chǎn)生精神壓抑,，心情緊張，甚至發(fā)生神經(jīng)衰弱,，而精神活動與人體生理,、病理變化有密切關(guān)系。
音樂能調(diào)節(jié)身心,，撫慰心靈,，使機(jī)體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡,。舞蹈,、繪畫、書法,、賞石,、集郵、剪報等,，也有類似作用,。
4、調(diào)節(jié)飲食,，防骨疏松
隨著年齡的增長,，骨密度降低，會出現(xiàn)彎腰駝背,，腰腿疼痛,，四肢無力等，因此,，人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食,，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物,，如魚油,、蛋黃、牛奶,、瘦肉,、禽類,、水果等，此外,，還要經(jīng)常曬太陽,，接受充足的陽光照射。
5,、充足睡眠,，適當(dāng)美容
睡眠充足可解除疲勞，產(chǎn)生活力,，還可增強(qiáng)免疫力和抗病力,。睡眠不足時，機(jī)體抵抗力和免疫力低下,，容易導(dǎo)致多種疾病侵襲,，增強(qiáng)患癌癥和心腦血管病的機(jī)會。人到中年,，皺紋已悄悄爬上眼角,，適當(dāng)美容，可使你青春煥發(fā),。對于中年女性來說,，充足睡眠比美容更重要。
6,、注重食療,，補(bǔ)益腎精
中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精,，主骨,，腎精充足，則肢體強(qiáng)勁,，身心健康，因此,，人到中年,，要注意補(bǔ)益腎精，使身體處于旺盛的狀態(tài),，如燕窩,、銀耳、百合,、蓮米,、芡實、黃精,、蓯蓉,、山藥,、枸杞、元肉,、大棗,、核桃等，可根據(jù)自身狀況,，做成湯粥等食用,，既可強(qiáng)身健體，又有利于美容,。
7,、堅持運(yùn)動，有益健康
要保持旺盛活力,，身材勻稱,，頭發(fā)亮澤，皮膚細(xì)嫩,，運(yùn)動是最好的辦法,。運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺,、大腦功能,，消耗多余脂肪，加快新陳代謝,，使機(jī)體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā),，身體健康。
此外,，中年婦女還要注意適當(dāng)飲水,，定時排便，防止視疲勞,，不食霉變食物,，戒煙戒酒。
