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腎虛是男人最大的困惑,，在不斷的威脅著男人的健康。你想更好的預(yù)防腎虛嗎,？很簡(jiǎn)單,，每天堅(jiān)持做以下五個(gè)防腎虛運(yùn)動(dòng)就可以…
一、每天搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后,，以左手擦右腳心,，以右手擦左腳心，早晚各1次,，每次搓300下,。
二、每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間,，也可連續(xù)做多次)
1.兩足平行,，足距同肩寬，目視正前方,，兩臂自然下垂,，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi),。足跟提起,，連續(xù)呼吸9次。
2.足跟落地,，吸氣,，慢慢曲膝下蹲,，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,，虎口對(duì)腳踝,；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意),，吸足氣,。
3.憋氣，身體逐漸起立,，兩手下垂,，逐漸握緊拳頭。
4.呼氣,，身體立正,，兩臂外擰，拳心向前,，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛,，呼吸,。
三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松,，自然呼吸,；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作,，吸氣時(shí)放松,，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
四,、每天腰部按摩
兩手掌對(duì)搓,，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè),，手掌向皮膚,，上下按摩腰部，至有熱感為止,。早晚各一次,，每次約200下。
五,、每天打太極
練習(xí)太極拳,，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下,、水邊進(jìn)行,。
