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除了月經(jīng)可以幫助我們判斷子宮的健康狀況之外，基礎(chǔ)體溫也是子宮健康的另一個風(fēng)向標(biāo),。
健康女性的體溫會有高溫期、低溫期的規(guī)律變化,，如果身體健康出現(xiàn)紅燈,，會打亂這種平衡。
舉例來說,，如果體溫沒有明顯的變化,，表示沒有排卵；月經(jīng)期體溫沒有下降而持續(xù)高溫,，表示有可能罹患子宮內(nèi)膜異位癥等病癥,。
什么是基礎(chǔ)體溫？
基礎(chǔ)體溫是指人體在較長時間的睡眠后醒來,，在尚未進行任何活動之前,，所測量到的體溫,。一般人的體溫偶有高低之分，而女生,，因為受到激素分泌與月經(jīng)的影響,，基礎(chǔ)體溫的變化與月經(jīng)、排卵的規(guī)律脈動相符,，所以常常是判斷女生有無排卵,、內(nèi)分泌是否正常的重要參考信息。
正常的基礎(chǔ)體溫變化
從月經(jīng)的第一天開始到排卵日當(dāng)天是“低溫期”,，在排卵后,，由于體內(nèi)黃體素分泌較旺盛，會使得體溫升高而進入“高溫期”,。
幫身體寫日記
記錄基礎(chǔ)體溫的同時,，如果把日常生活的變化也記錄下來，像月經(jīng)來潮,、做愛,、每天起床的時間，或是感冒,、頭痛,、腹瀉、發(fā)熱,、飲酒之類,，也會影響體溫的狀況，都可以特別記下來,。
每天記錄基礎(chǔ)體溫,，就像是幫身體寫日記一樣，除了未來需要專業(yè)咨詢時提供給醫(yī)師精準(zhǔn)判斷自己的身體狀況之外,，基礎(chǔ)體溫還可以讓女生健康管理自己的身體,。
基礎(chǔ)體溫可以告訴你的事
1. 預(yù)測下一次月經(jīng)時間：低溫期結(jié)束，緊接著就是高溫期,，通常會維持兩周,，而當(dāng)高溫期結(jié)束，體溫下降之后不久,，月經(jīng)也就來臨了,。
2. 預(yù)測易受孕時間，做個有準(zhǔn)備的媽咪：排卵日一般都是發(fā)生在下次月經(jīng)來潮的前14天加減2天,，由于排卵日當(dāng)天或隔天,，體溫就會上升，也就是說,，低溫期的最后一天就是排卵日,，而卵子的生命約為24小時,，精子的生命約為72小時，所以可以預(yù)期下次月經(jīng)來之前的11～19日之間最容易受孕,。
3. 是否懷孕：如果受孕,，黃體素就會持續(xù)分泌，使體溫不會下降,，如果持續(xù)高溫超過16天以上,，就可能是懷孕了。
4. 推算預(yù)產(chǎn)期：只要從排卵日向后推算264～268天,，或加上38周,，即可推算出預(yù)產(chǎn)期。
5. 自然流產(chǎn)的可能性：如果受孕后持續(xù)高溫超過3周以上,，發(fā)生出血,，或體溫下降的情況，就有可能流產(chǎn),，應(yīng)立即就醫(yī)診療,。
6. 該看醫(yī)生了：如果基礎(chǔ)體溫失去了規(guī)律，也不同于前述的判斷,，代表身體開始有一些異常的變化,，最好及時就醫(yī)。
怎么測量基礎(chǔ)體溫,？
基礎(chǔ)體溫一定要在早晨醒來,，還沒下床、身體靜止時測量,，每天須在相同的時間進行,。若是早晨不方便測量，也可以選擇固定的時間進行,，但千萬要注意,，測量半小時前，不可激烈運動或飲用冷熱食品,。
1. 購買1支“基礎(chǔ)體溫計”：基礎(chǔ)體溫計和一般體溫計不同,，刻度較密，要特別注意喔,！
2. 睡覺前應(yīng)置放在枕邊：每天早上醒來時就要測量，所以睡覺前應(yīng)放在可以隨手拿到的枕頭邊,。
3. 置放舌下測量：隔天早上睡醒,，還沒有下床活動時，將基礎(chǔ)體溫計放在舌下測量3分鐘,，并記錄在基礎(chǔ)體溫表上,。(本書最后附有基礎(chǔ)體溫記錄表,。
摘自《女生這樣做，吃不胖,、曬不黑,、人不老》上海科學(xué)普及出版社出版
