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防不勝防的細(xì)菌感染，常常讓女生們感到困擾,，如何在日常生活中避免呢,？除了保持清潔之外，免疫力的加強(qiáng)其實(shí)也是很關(guān)鍵的,！
免疫力不佳,，邪氣易入侵
中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提到：“正氣內(nèi)存，邪不可干”,、“邪之所湊,，其氣必虛”，就是指如果能透過養(yǎng)生提升一個(gè)人的免疫力,，那么外在的細(xì)菌等有害物質(zhì)就不能侵犯我們,，相反地，若一個(gè)人氣虛體弱,，免疫力下降,，那么細(xì)菌、病毒就很容易入侵我們的身體,。
加強(qiáng)免疫力的方法,，除了飲食、運(yùn)動(dòng)的調(diào)養(yǎng),，讓五臟六腑的運(yùn)作平衡,，讓外在的細(xì)菌病毒無法入侵之外，減少接觸外部的細(xì)菌病毒也很重要,。女性的陰部肌膚很敏感,，角質(zhì)層非常薄，外層的黏膜組織會(huì)產(chǎn)生透明水樣或白色黏稠分泌物,，可以抑制壞菌的滋長,。
另外，陰道內(nèi)還有許多的乳酸桿菌維持著陰道環(huán)境的健康,，乳酸桿菌代謝所產(chǎn)生的乳酸會(huì)使陰部的酸堿值維持在3.8～5.0,，使陰道呈現(xiàn)酸性的環(huán)境，具有抑制壞菌的功能,。
生理期的清潔保養(yǎng)很關(guān)鍵
相對地,，如果有外來的病菌，可能會(huì)造成病菌增生感染，而生理期間由于子宮頸口較為擴(kuò)張,，陰道的酸堿值偏堿性,，防御病菌的能力降低，所以生理期間的清潔保養(yǎng)格外重要,。以下11個(gè)小習(xí)慣很簡單,，女生們?nèi)绻軌蛟谌粘Ｉ钪叙B(yǎng)成，是最好不過的了,！
1. 穿純棉制品及裙子：別穿太貼身不透氣的下半身衣物,，如：牛仔褲、褲襪,，尤其悶熱的夏天穿牛仔褲會(huì)造成汗液的儲(chǔ)積,，制造濕熱的環(huán)境，引發(fā)經(jīng)血異味及陰道感染,、瘙癢等問題。最好穿裙子,，保持舒爽通風(fēng),，使用純棉制品。
2. 保持陰部清潔：正常狀況下,，是不用清洗陰道內(nèi)部的,，陰道中的乳酸菌會(huì)維持著陰道環(huán)境的健康，若月經(jīng)期間經(jīng)血量多,，可以用溫水清洗外陰部(不要使用藥性清潔用品,，以避免破壞陰道酸堿值)，之后再用干凈的毛巾擦干,。若要使用市售清潔用品,，建議使用弱酸性陰部專用清潔品。
3. 衛(wèi)生用品避免含香料：衛(wèi)生用品避免使用含香料或是有抑菌除臭成分的,，以免增加過敏機(jī)會(huì),。
4. 如廁后由前往后：生理期更要確切執(zhí)行上完廁所由前往后擦的習(xí)慣，以避免把肛門的細(xì)菌帶到陰部,。
5. 多做骨盆腔運(yùn)動(dòng)：平時(shí)多做骨盆腔運(yùn)動(dòng),，強(qiáng)化陰部肌肉。
6. 多喝酸奶,、蔓越莓汁：可以多食用酸奶,、蔓越莓汁，對陰道,、尿道的感染有幫助,。
7. 多喝開水及多食蔬果：多飲開水及多食蔬果以保持排便通暢，減少骨盆腔充血。
8. 浮腫可多吃紅豆湯：下腹或下肢浮腫可以多吃紅豆湯,，紅豆富含鐵質(zhì)又具有利尿的功能,。
9. 避免將陰毛剃除：因?yàn)殛幟哂斜Ｗo(hù)作用，所以最好不要剃除,，以免造成刺激及感染,。
10. 內(nèi)衣褲與其他衣物分開洗：內(nèi)衣褲的清洗要與其他衣服分開，尤其是襪子,，并且用溫和的洗衣液清洗,，洗凈后最好曝曬在太陽下或烘干。
11. 勤換衛(wèi)生棉：勤換衛(wèi)生棉以減少經(jīng)血異味,。量多時(shí),，每2～3小時(shí)要更換一次，這樣可以減少陰部皮膚與衛(wèi)生棉接觸的時(shí)間,。若使用衛(wèi)生棉條者,，建議4～6小時(shí)內(nèi)就要更換。另外,，新的內(nèi)褲一定要清洗過后再穿,。
摘自《女生這樣做，吃不胖,、曬不黑,、人不老》上海科學(xué)普及出版社出版
