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　我們發(fā)現(xiàn),，“患者”大致有這三大共性：害怕寂寞；嫉妒心,、猜疑心重,；不自信。專家認(rèn)為,，所謂愛情強(qiáng)迫癥的患者,，其實(shí)是想用各種不同的方式來(lái)證明自己在情感關(guān)系中的存在感。追call也好,，“匯報(bào)癖”也好,，潛臺(tái)詞無(wú)外乎“我在為你付出”、“我希望你也這么來(lái)回報(bào)我”,。

　　被纏上“愛情強(qiáng)迫癥狀”如何自療,？

　　1.錄下對(duì)方的愛情表達(dá)，需要時(shí)拿出來(lái)聽

　　對(duì)方說“我愛你”時(shí),，用手機(jī)錄下來(lái),；對(duì)方寫給你的情書，也隨時(shí)帶在身邊,。如果心里有了疑慮,，“是不是他不像以前那么愛我了？”為避免和對(duì)方直接糾結(jié),，聽聽,、看看那些甜蜜的表白吧。愛情強(qiáng)迫癥之所以發(fā)作,，是因?yàn)閮?nèi)心情緒不穩(wěn)定,，如果能得到溫柔安撫,，就能得到情緒滿足,。

　　2.改變思維模式

　　有愛情強(qiáng)迫癥傾向的人，往往有這樣一個(gè)心理前提：我這么做都是為了他好,。趕緊把這個(gè)肯定句改成疑問句吧：我這么做都是為了他好,？還是讓自己多花點(diǎn)時(shí)間了解他真正的需要吧。

　　3.不要忘記閨蜜

　　之所以中了“愛情強(qiáng)迫癥”的招,，有時(shí)就是太過以對(duì)方為中心,，圍著對(duì)方轉(zhuǎn)，而沒了自己的圈子,。難得見次閨蜜,，不是心不在焉，就是只顧自己滔滔不絕在說話,，十句里至少五句離不開“我男朋友怎樣怎樣”……請(qǐng)不要再以“重色輕友”為榮了,，讓自己不要再為“男友希望跟我一起吃飯”這樣的理由,，推掉一個(gè)事先答應(yīng)好的閨蜜會(huì)面。

　　4.控制自己的呼吸

　　呼吸受情緒的影響很大,，快樂的時(shí)候,、放松的時(shí)候，呼吸會(huì)很自然變得深沉而悠長(zhǎng),。這樣可以為自己的身體獲取大量的氧氣,，有助調(diào)適身心。而當(dāng)你覺得不安,、寂寞,、煩躁、焦慮的時(shí)候,，呼吸就會(huì)變淺,，而且急速。

　　所以,，如果經(jīng)常深重悠長(zhǎng)地呼吸,，身心都會(huì)得到放松。建議采用“腹式呼吸”法,。方法是用鼻子呼吸,，吸氣時(shí)，肚皮脹起,；呼氣時(shí),，肚皮縮緊。在練習(xí)的過程中,，會(huì)慢慢習(xí)慣成自然,。更有效的辦法，是按照吸氣—屏住呼吸—吐氣分別為1：2：1的長(zhǎng)度進(jìn)行呼吸,。如果你能為自己身體獲取大量的氧氣,，情緒的控制會(huì)變得容易多了。