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下面教你一套簡單易學(xué)的健身小動作，讓你既不耽誤坐著看電視或看電腦,，又可保持柔美的形體,。
使頭頸部位的曲線柔美
預(yù)備姿勢：端坐在沙發(fā)或椅子上，拉長頸部,，挺胸收腹,，雙手置于體側(cè)略后方，兩眼平視前方,。
動作要點：仰頭4拍還原,，低頭4拍還原。一定要感覺到頸部肌肉被拉長,，一個完整的動作做完為1組,，做2~4組。
使胸臂部曲線柔美
預(yù)備姿勢：端坐在沙發(fā)或椅子上,，拉長頸部,，挺胸收腹，雙手置于體側(cè)略后方,，兩眼平視前方,。
動作要點：兩手相對，用力推擠20下,，再保持兩手相對,，默數(shù)10拍，還原,。一個完整的動作做完為1組,，做2~3組。
收緊腹部,，縮小腰圍
預(yù)備姿勢：端坐在沙發(fā)或椅子上,，挺直腰背。
動作要點：1.盡量收腹同時做深呼吸,，默數(shù)10拍后還原,；2.左手按于右手背上置于腹部，以順時針方向按摩10圈,。一個完整的動作做完為1組,，做2~3組。董建國
