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很多美女抗拒“老”字,，怕衰老也是女性的普遍心理之一。而現(xiàn)代都市的生活,，繁雜且操勞,，正加速地將女性推向衰老的邊緣，皺紋就不知不覺的爬上臉,。很多女性工作了一天,，回到家中看到鏡中的自己竟是一臉疲倦，眼角枝椏似的張開了細(xì)紋,，皮膚變得粗糙暗啞,。是時(shí)候了！姐妹們,，勇敢地跟衰老say NO!
早餐要吃好：
俗話說：“早上吃好,，中午吃飽，晚上吃少,！”早餐是一日精氣的來源,，每天早晨需要攝取身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，還可以減少膽囊結(jié)石的發(fā)病率,。害怕麻煩的話可以試一下下面幾種食物,，幫助你簡(jiǎn)單快速地完成營(yíng)養(yǎng)早餐：
燕麥粥 ——一碗熱氣騰騰的燕麥粥，加上香蕉或者雞蛋,，不僅美味,，耐消化而且可以保護(hù)心臟。
全麥面包——可以跟果醬或檸檬醬一起吃,。
酸奶——酸奶可以增強(qiáng)腸胃的抵抗能力,，但是不宜空腹食用。
豆?jié){——豆?jié){有防高血脂,、高血壓的功效,。還有助于養(yǎng)顏美容。
午餐要吃飽：如果你還是習(xí)慣午餐在工作的地方隨便吃一份快餐然后就趴在辦公桌上睡午覺的話,，就快點(diǎn)停止這種虐待自己的方式吧,。知道嗎？腸道是人身體最先衰老的部分,，如果腸道不能充分地吸收營(yíng)養(yǎng)成分,，整日“饑腸轆轆”，或者不能安安穩(wěn)穩(wěn)地完成消化工作,，就別怪它老是鬧脾氣哦！
晚餐要吃少：
千萬不要以為晚上下班之后回到家中三餐一起吃，犒勞自己什么的,！晚餐就應(yīng)該食用簡(jiǎn)單,、清淡、易消化的食物,，這不僅關(guān)乎身材時(shí)候美好,，還影響到健康。每晚睡前大吃大喝,，晚間飲食無度是會(huì)加快衰老的,！晚上讓腸胃和你一起休息吧！
足量的水分
俗話說：“流水不腐,，戶樞不螻,。”水參與著人體各種活動(dòng)的過程，包括消化,、循環(huán)和排泄等等,。它把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)入人體細(xì)胞，同時(shí)又把代謝產(chǎn)生的廢物運(yùn)出人體細(xì)胞,。你不希望自己的身體里是水一灘吧,！
在我們習(xí)慣的日常生活中，多數(shù)人每天攝入水分是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,。權(quán)威研究表明,，為了維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，我們每天應(yīng)該至少喝2000ml,，六大杯水,。一般并不包括罐裝的軟飲料、咖啡和含糖飲料等不太有益健康的飲品,。茶水可以算作液體攝入量的一部分,，但是像咖啡或紅茶這樣的飲品卻不能算作攝入液體。
完善飲食結(jié)構(gòu)
良好的飲食結(jié)構(gòu)有助于抵抗衰老,，特別是女性,，平時(shí)應(yīng)該注意多吃些富含亞油酸和維生素的食物，如花生,、胡蘿卜,、黃豆及其他豆制品等，有利于軟化血管,，推遲衰老,，提高人體免疫功能。
新鮮蔬菜含有很多營(yíng)養(yǎng)元素,，芹菜,、茄子等對(duì)防治高血壓軟化血管有益；而香蕉、橙子,、菠菜等富含鉀的果蔬,，有防治毛細(xì)血管破裂的作用，能夠減少中風(fēng),；大蒜,、洋蔥、菜花,、卷心菜,、大棗、蘿卜,、香菇,、白木耳、雞蛋,、紫菜,、海帶等，則可起到防癌抗癌的效果,。不喜歡蔬菜嗎,？那么勸你從此愛上它吧！
