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美女們是不是都好想減肥呢,？又是不是總是沒有找到最好的減肥方法呢？可是身上的脂肪堆積得一天比一天多,，減肥已經(jīng)刻不容緩,，得趕快行動起來。來看看這些減肥運動吧,！讓你的脂肪加速燃燒,。
1,、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動,，每周進行3次,，就可以遠離肥胖的困擾,。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳,，自由泳的運動量比較大,，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧,！
2,、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步,，就可消耗836KJ.1個月就可以減重1kg,。
換算成時間，相當于每天行走2個小時,，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離,。在臺階等有坡度的地方行走更為有效
3、拉伸運動,，一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時,，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下,，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好,。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄,，會造成適得其反的效果,，所以一定要堅持！
4,、慢跑20分鐘以上就能出效果,！
有氧運動能充分燃燒體內(nèi)脂肪,，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法,。慢跑屬于有氧運動,，進行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒,，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運動,，可根據(jù)不同條件選擇,。
5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細胞,，加快新陳代謝,。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進汗液排出,，令你從內(nèi)至外都嬌艷人,。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動,，就用簡單易行的半身浴,，來完成減肥任務吧！
6,、5秒鐘按壓耳部穴位5下,，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點,。每日按壓5下左右,，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下,，最好在飯前30分鐘進行,，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的,。
7、30分鐘的足底按摩,，可有效減少食欲
穴位按摩,，按摩師說,，穴位按摩對于控制食欲十分有效。
8,、乘公車時，1個小時的腳尖提起站立,，可鍛煉腿部肌肉
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ,往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立,，可令腳腕纖細健美,，值得推薦！
9、在俱樂部跳1小時的舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,，僅僅做這一項運動就能減肥了,。每天跳舞后，感覺全身都變瘦了,。想要更加苗條,，只需認真地舞動一番即可！在俱樂部 跳一小時的舞,，可以消耗836kJ,這也是一天消耗的最高量,。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效,，一天一次,，對身體十分有益。
10,、吃飯時每口咀嚼20下
多多咀嚼,，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼,，可有效減去臉部脂肪,，因此,，有吞咽地吃飯習慣的人要盡快改善。
