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美女們是不是都好想減肥呢？又是不是總是沒有找到最好的減肥方法呢,？可是身上的脂肪堆積得一天比一天多,，減肥已經(jīng)刻不容緩，得趕快行動起來,。來看看這些減肥運(yùn)動吧,！讓你的脂肪加速燃燒。
1,、12分鐘的自由泳,，可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運(yùn)動，每周進(jìn)行3次,，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾,。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動是節(jié)省時(shí)間的最好選擇。同樣是游泳,，自由泳的運(yùn)動量比較大,，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧,！
2,、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步,，就可消耗836KJ.1個(gè)月就可以減重1kg,。
換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí),，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離,。在臺階等有坡度的地方行走更為有效
3、拉伸運(yùn)動,，一次堅(jiān)持七秒效果最好
做拉伸運(yùn)動時(shí),，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動量，一般情況下,，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好,。通過拉伸運(yùn)動來減肥，如果中途放棄,，會造成適得其反的效果,，所以一定要堅(jiān)持！
4,、慢跑20分鐘以上就能出效果！
有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪,，并不斷輸送氧分到身體各部分,，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動,，進(jìn)行20分鐘后,，體內(nèi)的脂肪開始燃燒,，達(dá)到減肥的功效。游泳,、散步等也都屬于有氧運(yùn)動,，可根據(jù)不同條件選擇。
5,、在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞,，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中,，可有效促進(jìn)汗液排出,，令你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效,。如果不喜歡運(yùn)動,，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務(wù)吧,！
6,、5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位,，被稱作饑點(diǎn),。每日按壓5下左右，可有效減少食欲,。5秒鐘按壓5下,，最好在飯前30分鐘進(jìn)行，效果更佳,。不過減重的效果也是因人而異的,。
7、30分鐘的足底按摩,，可有效減少食欲
穴位按摩,，按摩師說，穴位按摩對于控制食欲十分有效,。
8,、乘公車時(shí)，1個(gè)小時(shí)的腳尖提起站立,，可鍛煉腿部肌肉
僅僅是單程乘車時(shí)間的站立就比坐著要多消耗約84kJ,往返共消耗約167kJ,。提起腳尖站立，可令腳腕纖細(xì)健美,，值得推薦,！
9、在俱樂部跳1小時(shí)的舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,，僅僅做這一項(xiàng)運(yùn)動就能減肥了,。每天跳舞后,，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條,，只需認(rèn)真地舞動一番即可,！在俱樂部 跳一小時(shí)的舞，可以消耗836kJ,這也是一天消耗的最高量,。堅(jiān)持20分鐘以上即可見效,。在娛樂中達(dá)到運(yùn)動的功效，一天一次,，對身體十分有益,。
10、吃飯時(shí)每口咀嚼20下
多多咀嚼,，可有效減去臉部脂肪,。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪,，因此,，有吞咽地吃飯習(xí)慣的人要盡快改善。
