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1相對(duì)而睡：易缺氧、多夢(mèng)
日常生活中,，夫妻之間,、母子之間面對(duì)面睡覺(jué)是很常見(jiàn)的，因?yàn)檫@種睡姿可表達(dá)夫妻間的恩愛(ài)和母親對(duì)孩子的關(guān)心,。其實(shí)這種睡法是不衛(wèi)生的,，不利于雙方的身體健康。
在人體內(nèi)腦組織的耗氧量最大,，一般情況下,，成人腦組織的耗氧量占全身耗氧量的1／6左右。兩個(gè)人面對(duì)面睡覺(jué)時(shí),，雙方長(zhǎng)時(shí)間吸收的氣體大部分是對(duì)方呼出來(lái) 的“廢氣”,，導(dǎo)致氧氣吸入不足。氧氣吸入不足易使睡眠中樞的興奮性受到抑制,，出現(xiàn)疲勞,，因而容易產(chǎn)生睡不深或多夢(mèng)等現(xiàn)象。同時(shí),，因睡眠中樞興奮受到抑制而 出現(xiàn)的疲勞,，其恢復(fù)過(guò)程比較緩慢，使人醒后仍感到昏昏沉沉,。
另外,，夫妻間也不宜睡一個(gè)被窩，還是同床異被好,。同睡一個(gè)被窩,，兩個(gè)人挨得太近，同樣存在面對(duì)面睡覺(jué)的弊端,。同床異被還能減少肩部受寒透風(fēng)的機(jī)會(huì),。
2張口呼吸：易患呼吸道疾病
睡覺(jué)最好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激,，會(huì)讓人容易半夜醒來(lái),。
另外，因?yàn)楸强字杏斜敲?，可以擋住灰塵污物,，能對(duì)吸入的空氣起過(guò)濾的作用。如果張口呼吸,，不僅空氣當(dāng)中的塵埃容易吸入呼吸道,，并且氣流在口咽往返，醒來(lái)后會(huì)使人口干咽燥,，甚至?xí)l(fā)許多呼吸道的疾病,。
但有些人是由于鼻息不夠暢通而被迫張口呼吸的，倘若是這種情況,，要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療,。
3微醉入睡：易影響心臟健康
隨著生活方式的改變，如今人們的夜生活較為豐富,，應(yīng)酬也比較多,，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)美國(guó)加利福尼亞州控制失眠中心研究院研究人員觀察發(fā)現(xiàn),，睡前飲酒的 人,，若出現(xiàn)兩次打鼾(即呼吸性障礙)，每次窒息十幾秒鐘,，不但能使血壓升高,，還能引起冠狀動(dòng)脈痙攣、心絞痛,、心肌梗死,，甚至因心臟功能紊亂而猝死。
飲酒催眠也很不科學(xué),。酒精進(jìn)入人體后,，先是引起中樞神經(jīng)興奮，隨著酒精中毒程度的升高,，又會(huì)使中樞神經(jīng)受到抑制而昏昏欲睡,。這是中樞神經(jīng)受損害的一種表現(xiàn)，它破壞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的平衡,，對(duì)人有害無(wú)益,。
國(guó)外還有資料報(bào)道說(shuō)，睡前飲酒會(huì)傷害視網(wǎng)膜,，阻礙視網(wǎng)膜產(chǎn)生感光視色素,，使其在黑暗環(huán)境中辨別物體的能力下降,。
4睡前生氣：不易入睡
睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài),，讓人心跳加快,、呼吸急促、思緒萬(wàn)千,，導(dǎo)致難以入睡,，所以睡前2小時(shí)，就要讓大腦慢慢平靜下來(lái),。
生氣時(shí),，可揉按腳趾上的太沖穴，它是最著名的“消氣穴”,，位于足背側(cè)，第一,、二趾跖骨連接部位中點(diǎn),。按摩太沖穴時(shí)，最好取坐位,，以指腹沿足拇指,、次趾夾縫向上移壓，按壓時(shí)有酸脹感即是太沖穴,。力度宜柔和,、持久、深透,，如果按上去感覺(jué)較痛,，說(shuō)明患者肝經(jīng)氣盛，容易生氣,。
5戴胸罩入睡：易患乳腺癌
美國(guó)的一份研究報(bào)告指出,，睡覺(jué)時(shí)還戴著胸罩的女性，可能增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),。研究人員對(duì)4700多名女性進(jìn)行了兩年半的調(diào)查,，發(fā)現(xiàn)每天戴胸罩的時(shí)間在12小時(shí)以上者，罹患乳腺癌的幾率是戴的時(shí)間較短的人的21倍,；如果連睡覺(jué)時(shí)都戴的人,，這個(gè)數(shù)字則會(huì)跳到113倍。
因此,，醫(yī)生建議女性,，盡量少穿過(guò)緊的胸罩；以棉制品胸罩取代化纖制品胸罩,，最好是等要出門(mén)時(shí)戴,，一回家就拿掉,，并且再按摩一下乳房，以使該部位的淋巴系統(tǒng)得以恢復(fù)正常,。
6戴飾物入睡：皮膚衰老快
一些女性習(xí)慣戴著首飾睡覺(jué),，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺(jué)不適,，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老,。一些飾物是金屬的，長(zhǎng)期對(duì)皮膚磨損,，會(huì)引起慢性吸收以致蓄 積中毒,；一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射；戴飾物睡覺(jué)會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán),，不利新陳代謝,，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。
7室溫過(guò)高：易引起胸悶
溫度過(guò)高會(huì)使人體代謝旺盛,，睡不踏實(shí),。另外，溫度高會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài),，對(duì)健康不利,。對(duì)于患有心腦血管疾病的中老年人，室內(nèi)溫度過(guò)高容易引起胸悶,，進(jìn)而影響睡眠,。
我們常說(shuō)“溫暖如春”，就是指北方春季的室外氣溫平均為20℃左右,。200多萬(wàn)年前人類剛出現(xiàn)時(shí),，白天的平均溫度就在25℃以下，最利于身體散發(fā)多余的熱量,。同時(shí),，20℃也是最佳睡眠溫度。
室溫在24℃以上時(shí),，睡眠會(huì)變淺,，睡眠中的身體動(dòng)作和醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多。睡眠溫度在18℃以下,，也會(huì)容易醒轉(zhuǎn),，不容易進(jìn)入深度睡眠。因此臥室室溫一般以 20℃左右為佳,，濕度以60%左右為宜,。如果是辦公室，溫度最好恒定在17℃,，這是最適合人類思考的環(huán)境溫度,，也是最佳學(xué)習(xí)溫度。
8枕著手睡：易導(dǎo)致胃食管反流
這樣會(huì)使肢體處于緊張狀態(tài),，引起上肢麻木酸痛,，還會(huì)對(duì)頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感，影響睡眠質(zhì)量,。
枕著手睡身體會(huì)形成前傾前屈的姿勢(shì),，這種姿勢(shì)往往會(huì)導(dǎo)致腹壓直接增高，增高食管下端的LES括約肌的壓力,，胃的內(nèi)容物會(huì)流入食管里,，長(zhǎng)期刺激食管會(huì)導(dǎo)致反流性食管炎。
