愛寶醫(yī)療網(wǎng)
談到健身,，可能很多人都會面露難色,，并不是不愿意鍛煉,，而是沒時間,。能不能有更簡單的健身方法,，讓我們幾分鐘就可以鍛煉身體呢？那么就來看看吧,。
搓手3分鐘
先是兩手手心互相搓,，直到手心感到微熱，再將手背互相搓,，最后手指交叉,，相互揉搓。手上的穴位密集,，經(jīng)常揉搓這些穴位,，可以對其相對應的內(nèi)臟起到保健作用,。
彎腰3分鐘
雙腳站立與肩同寬，而后逐漸低頭彎腰,，雙手觸地,，兩秒鐘一次，1分鐘30次,。剛開始可以少彎幾次,，逐步增加。這項運動可以增加腦血管的抗壓力,，對于困擾很多人的偏頭疼,，也有一定的緩解作用。
冷水浴3分鐘
冷水擦身,，可以促進全身血液循環(huán),，剛擦時會覺得很冷，但5分鐘以后就會發(fā)熱,，感覺很舒服,，可以預防心腦血管疾病。百惠
