愛寶醫(yī)療網(wǎng)
男人作為一家之主，承載著更多的壓力,，怎樣才能做到以最佳的精神狀態(tài)投入到工作當(dāng)中呢,？試試慢跑和氣功吧。
慢跑 先在跑前活動(dòng)一下手腳,，甩甩手,、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰,。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定,，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。
有氧呼吸功 走動(dòng)著使身體舒緩下來,，做做深呼吸就可以練有氧呼吸功了,。
做法：雙腿叉開與肩齊，全身放松,，吸氣入腹,，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉,、小舌,、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體,，這樣循環(huán)做20～30分鐘,。劉波
